06/04/2024
How to brush correctly and efficiently?
That’s the question, we always get after cleaning or diagnosis of caries. Many patients are saying they are brushing everyday, even flossing everyday but frustrated if they have heavy calculus or caries during regular periodic exam.
I’ll just put the principles of toothbrushing and flossing I always tell to our patients.
- Brush for at least 3minutes, not just 30seconds.
- Make sure you brush every tooth and all the surfaces of the tooth. Then it’ll take more than 3min. Easily.
- Floss everyday before you go to sleep! While you are sleeping, mouth gets dry and if there were plaque between teeth, it can cause caries and gum inflammation.
-Flossing is not about going in and out, floss is scraping surfaces between teeth for several times. Follow the tooth surface, especially lower front and upper back teeth where saliva gland opening is closely located, easy to build up calculus and plaque.
- Electronic toothbrush is efficient. I recommend electronic tooth rush with multiple mode like gum care, plaque care, whitening care.I also recommend classical toothbrush shaped head than circle one since delicate gum approach is possible with a bit more pointed head.
올바르고 효율적인 양치질 및 치실 사용법입니다:
# # # 양치질 팁:
1. **최소 3분 이상 양치하기**:
- 최소 3분 동안 양치하는 것을 잊지 마세요. 타이머를 사용하여 시간이 지났는지 확인해보세요.
2. **모든 치아 표면 닦기**:
- 모든 치아와 그 표면(바깥쪽, 안쪽, 씹는 면)을 꼼꼼하게 닦으세요. 이렇게 하면 자연스럽게 3분 이상 걸리게 됩니다.
3. **올바른 양치 기술 사용하기**:
- **칫솔 각도**: 칫솔을 잇몸에 45도 각도로 대고 사용하세요.
- **부드러운 원형 동작**: 강한 앞뒤 움직임 대신 부드러운 원형 동작을 사용하세요.
- **각 구역별 양치**: 입의 각 사분면(오른쪽 위, 왼쪽 위, 오른쪽 아래, 왼쪽 아래)마다 최소 30초씩 양치하세요.
4. **올바른 칫솔 선택하기**:
- **수동 칫솔 vs 전동 칫솔**: 둘 다 효과적일 수 있지만, 전동 칫솔을 사용하면 더 효율적일 수 있습니다.
# # # 치실 사용 팁:
1. **매일 자기 전에 치실 사용하기**:
- 자기 전에 매일 치실을 사용하세요. 잠자는 동안 입이 건조해지고, 치아 사이에 있는 플라크가 충치와 잇몸 염증을 유발할 수 있습니다.
2. **올바른 치실 사용 방법**:
- **들락날락이 아닌 문지르기**: 치실을 단순히 들락날락 하는 것이 아니라 치아 사이 표면을 따라 여러 번 문질러주세요.
- **치아 표면 따라가기**: 특히 침샘이 가까운 아래 앞니와 위쪽 어금니 부분은 플라크와 치석이 쉽게 쌓이기 때문에 신경 써서 닦아주세요.
3. **전자 칫솔의 효율성**:
- 전동 칫솔은 아무래도 힘이 덜 들고 구석구석 닦기에 효율적입니다. 또 gum care, plaque care, whitening 등 여러 모드로 강약을 조절할 수 있는 칫솔을 추천드립니다. 고전적인 칫솔 모양의 머리가 원형보다 더 섬세하게 잇몸을 접근할 수 있어 추천드립니다.
