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“咦＿孩子暑假變胖了！牙醫阿姨為什麼要關心？”9歲的孩子，暑假前後來看診長高了3公分，也胖了2.5公斤， BMI居然進入了過重的範圍。牙醫阿姨有點緊張問他：你暑假到底吃了多少甜食？喝了多少含糖飲料？從外觀看除了腰圍一圈小肚子之外，連下巴下方...
13/09/2026

“咦＿孩子暑假變胖了！牙醫阿姨為什麼要關心？”

9歲的孩子，暑假前後來看診長高了3公分，也胖了2.5公斤， BMI居然進入了過重的範圍。

牙醫阿姨有點緊張問他：你暑假到底吃了多少甜食？喝了多少含糖飲料？

從外觀看除了腰圍一圈小肚子之外，連下巴下方也多了一層小下巴。口內再仔細檢查，還發現牙齦發炎流血、舌體偏大、鼻過敏加重，以及扁桃腺肥大。

讓阿姨在意的已經不只是體重、吃糖會蛀牙。高糖飲食會造成體內過多的發炎因子、造成肥胖的脂肪細胞也會釋放發炎因子，二者加起來會讓全身的慢性發炎反應增加。

這些發炎反應發生在呼吸道上會看起來很像是過敏。鼻甲腫大及扁桃腺腫大會增加呼吸道的阻力，讓呼吸變得更費力， 讓孩子容易張口呼吸。加上脂肪堆積在呼吸道，會讓咽喉空間變窄，進而增加打鼾與睡眠呼吸障礙的嚴重度。

開學後，希望孩子專心學習，別忘了要快點做減糖飲食。唯有減少呼吸道發炎，改善睡眠呼吸問題，孩子才更有精神迎接新學期。

#高糖飲食
#減糖生活
#鼻過敏
#口呼吸

“牙齦炎和高糖飲食有關！”刷牙會流血、清牙菌斑會流血、洗牙也會流血……�這些其實都是牙齦正在發炎的警訊。牙醫阿姨的職業病又發作了，忍不住要提醒孩子和家長：�牙齦不是只有牙齒旁邊的一小塊組織，牙齦發炎也是身體發炎反應的一部分。問孩子：「暑假是...
06/09/2026

“牙齦炎和高糖飲食有關！”

刷牙會流血、清牙菌斑會流血、洗牙也會流血……�這些其實都是牙齦正在發炎的警訊。

牙醫阿姨的職業病又發作了，忍不住要提醒孩子和家長：�牙齦不是只有牙齒旁邊的一小塊組織，牙齦發炎也是身體發炎反應的一部分。

問孩子：「暑假是不是吃了很多糖？」
有些孩子馬上搖頭：「沒有啊！我沒有吃很多糖！」

但再仔細問下去才發現，很多孩子其實不知道自己每天已經吃進不少糖了。
因為不是只有吃糖果、巧克力，或喝甜飲料才叫做「吃糖」。

我們日常生活中許多超加工食品（ultra-processed foods），例如糕點、早餐穀片、預包裝麵包、即食食品、含糖乳製品及各式加工飲料，都可能是添加糖的重要來源。

研究顯示，美國人的飲食中，超加工食品占總熱量攝取約 57.9%，而添加糖攝取的 89.7% 竟然來自超加工食品。

換句話說，孩子即使覺得自己「沒有吃糖」，也可能在不知不覺中，從每天吃的加工食品裡攝取了大量添加糖。

而高糖飲食除了大家熟悉的蛀牙之外，也會影響口腔中的菌相與發炎環境，讓牙齦更容易處在發炎狀態。

要預防孩子牙齦炎，除了好好刷牙、清除牙菌斑等最基本也最重要的事之外，也需要注意孩子每天吃進多少超加工食品與添加糖。

另外，之前常常和大家提到的口呼吸，也會造成為口腔乾燥、牙菌斑堆積，更加重牙齦發炎的情況。

當孩子刷牙時牙齦會流血，請家長不只是提醒孩子：「是不是沒有刷乾淨？」�有時候也值得再多問一句：孩子每天到底吃了些什麼？又是怎麼呼吸的？
從刷牙、飲食到呼吸習慣一起照顧，才是真正完整的口腔及身體的健康。

#牙齦炎� #牙齦流血� #添加糖� #超加工食品� #口呼吸�

06/09/2026

牙醫的暑假記事——孩子們的牙齦狀況，令人有些憂心

暑假終於結束了。

這個暑假來看牙的孩子中，牙醫阿姨注意到一個讓人有些擔心的現象：好多孩子的牙齦都很容易出血。

刷牙會流血、清牙菌斑會流血、洗牙也會流血……
這些其實都是牙齦正在發炎的警訊。

牙醫阿姨的職業病又發作了，忍不住要提醒孩子和家長：
牙齦不是只有牙齒旁邊的一小塊組織，牙齦發炎也是身體發炎反應的一部分。

#牙齦炎� #牙齦流血� #添加糖� #超加工食品� #口呼吸�

30/08/2026

“一位孩子的牙齒生長紀錄分享--有關多生牙!!”
看牙紀錄，醫師阿姨順勢幫她做了一個
既然孩子已經寫了他的看牙紀錄，醫師阿姨順勢幫他做了一個牙齒生長紀錄（這是前一封Po文孩子的牙齒生長紀錄）。
孩子成長中比較特別的部分是“二顆多生牙以及多生牙影響牙齒的排列“，他曾經經歷兩次手術分別在不同的年齡將多生牙拔除。之後又接受幾個月簡單的局部矯正排列齒列。

目前牙齒全部換完了，不論是蛀牙的控制、牙齒染色、或是牙齒的排列，都還不錯。日後就像孩子說的，平常就要做好照顧，定期回診，就可以繼續維持ㄧ口良好的齒列！！

＃多生牙
＃牙齒排列不整
＃局部矯正

看牙心得報告！暑假快結束了，孩子來做定期檢查，他給醫生阿姨看了很多年，每半年都有定期回來做檢查。他帶了一張檢查單要給醫師阿姨蓋章，阿姨看了這一篇看牙的心得報告（哈！雖然是事先先寫好了），內容寫得很真好，都有把醫師阿姨說的話聽進去！！！心得：...
30/08/2026

看牙心得報告！

暑假快結束了，孩子來做定期檢查，他給醫生阿姨看了很多年，每半年都有定期回來做檢查。他帶了一張檢查單要給醫師阿姨蓋章，阿姨看了這一篇看牙的心得報告（哈！雖然是事先先寫好了），內容寫得很真好，都有把醫師阿姨說的話聽進去！！！

心得：我今天去檢查牙齒，一想到要去牙醫診所，我的心情其實很輕鬆，因為我已經去檢查很多次了，不會很害怕。第一次去看牙醫時，聽到機器的聲音還會有點緊張，擔心會不會痛。但是，經過一次又一次的檢查，我發現只要配合醫生指示，放輕鬆，很快就能完成檢查。而且大部分都不會覺得不舒服。
到了診所後，先掛號並等待。輪到我的時候，醫生仔細檢查我的牙齒，也提醒我要認真刷牙、使用牙線，這樣才能預防蛀牙和牙齦發炎。我也認真聽醫生說明平時該怎麼照顧牙齒，學到了很多口腔保健的知識，例如，刷牙要有耐心，刷乾淨。每半年洗一次牙。這次檢查讓我體會到，定期檢查牙齒真的很重要，每一次都可以知道牙齒的狀況，也能聽到醫生給的建議，讓我更了解該如何照顧牙齒。我希望自己以後都能保持每天早晚刷牙，少吃甜食，養成良好的口腔保健習慣，讓牙齒一直維持乾淨，減少蛀牙的機會。

“有關口呼吸，大家沒注意到的一二事—-口呼吸和舌頭的大小有關！”如果你有仔細看上次Po的影片，就會發現孩子的舌頭很大，洗牙時舌頭一直造成干擾。“大舌頭”不只是在張口時看的到，外觀看下巴也可以發現（有一點雙下巴），“大舌頭”的原因後多都是脂肪...
23/08/2026

“有關口呼吸，大家沒注意到的一二事—-口呼吸和舌頭的大小有關！”

如果你有仔細看上次Po的影片，就會發現孩子的舌頭很大，洗牙時舌頭一直造成干擾。

“大舌頭”不只是在張口時看的到，外觀看下巴也可以發現（有一點雙下巴），“大舌頭”的原因後多都是脂肪堆積在舌頭造成的，這是我們常說的內臟脂肪，不一定會出現在很胖的孩子，和BMI不一定有正相關。

說到脂肪堆積，這又要回頭再提吃糖效應：吃糖造成脂肪堆積。

舌頭不只是肌肉，也是會儲存脂肪的器官，脂肪堆積在舌頭上，就會造成舌頭體積變大。當舌頭體積變大，會壓迫後方的呼吸道狹窄，容易在睡眠時出現口呼吸、呼吸道狹窄的問題。

當然吃糖也會造成全身性的發炎反應，最常出現的兩個地方：牙齦炎-會看到刷牙或洗牙時會流血；鼻塞-會造成口呼吸。

口呼吸和全身性的發炎反應環環相扣，全身性的發炎反應又會回饋造成更嚴重的口呼吸。

要改善孩子的口呼吸，不只是改變呼吸習慣，飲食上要注意不要攝取過多的添加果糖，過多的添加果糖容易增加蛀牙與牙齦發炎的風險，長期過量攝取也可能透過肥胖及代謝健康，間接影響睡眠與呼吸道健康。

#口呼吸
#牙齦炎
#牙齦流血

16/08/2026

有關口呼吸-大家沒注意到的一二事（蛀牙、牙齦炎）

12歲的寶貝定期回診，醫師阿姨注意到她的牙齦浮腫，洗牙時牙齦流血得很嚴重。
另外她牙齒上的牙菌斑很黏稠、很難清潔。

和媽媽詢問她睡眠呼吸的狀況，她有口呼吸，同時睡眠時有打鼾的情況（雖然孩子自己沒有感覺有這些問題）。

CT X光的影像中可以看到他嚴重的鼻塞、鼻中隔彎曲、還有扁桃腺腫大。

這些呼吸道的問題和牙菌斑及牙齦流血有密切的關係。

孩子睡眠呼吸的問題-鼻塞、口呼吸會造成全身性的問題，在口腔內會有較高的蛀牙及牙齦炎。

有口呼吸的孩子，想要有健康的口腔，不只是要努力的做口腔清潔，也要同時改善口呼吸的情況，才會看到比較好的改善！

#口呼吸
#牙齦炎
#牙齦流血

16/08/2026

有關口呼吸-大家沒注意到的一二事（蛀牙、牙齦炎）

關於口呼吸和蛀牙、牙齦炎的關係，幫大家整理了一些近年來的研究報告，做成影片解釋給大家看。

#口呼吸
#牙齦炎
#牙齦流血

09/08/2026

有關口呼吸——大家沒注意到的一二事 （身體的姿勢）

治療口呼吸，只要提醒孩子「嘴巴閉起來，用鼻子呼吸」就好了嗎？其實沒有這麼簡單。

長期習慣口呼吸的孩子，常會出現呼吸型態及身體姿勢的改變。有些孩子呼吸時胸廓起伏比較明顯，呼吸淺而快，甚至會不自覺地把肩膀抬起來（感覺脖子比較短），使用頸部、肩膀周圍的輔助呼吸肌。

所以醫師阿姨在評估口呼吸的孩子時，會從外觀觀察：
呼吸時是胸部還是腹部在動？肩膀會不會跟著抬起來？呼吸是不是又快又淺？頭頸及身體的姿勢是不是也跟著改變？

影片中的妹妹就是一個很明顯的例子。她有口呼吸的習慣，站著的時候肩膀也總是抬得高高的。
哥哥的口呼吸情況沒有妹妹那麼明顯，但是他很喜歡運動，也希望自己未來能成為運動員。對需要運動表現的孩子來說，學習穩定的鼻呼吸、減少不必要的上胸及肩頸代償，同樣是很重要的基本功。

影片裡就讓大家看看，醫師阿姨怎麼從孩子的肩膀、胸廓和腹部動作，怎麼修正孩子的呼吸時的身體姿勢，，同時希望他們做呼吸練習來改善口呼吸。

在改善口呼吸的同時，如果配合姿勢調整的練習及呼吸訓練，重新建立正確的呼吸模式，減少肩頸代償，讓腹式呼吸（橫膈膜）有效地參與呼吸，才能讓治療達到更完整、穩定的效果。

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#肌功能訓練
#橫膈膜呼吸
#如何成為運動員

“有關口呼吸──大家沒注意到的一二事！”今年暑假，診所來了不少因為口呼吸而就診的孩子，希望趁著假期改善這個習慣。有些孩子皮膚曬得黑黑的，一看就知道平常很喜歡運動。醫師阿姨常常會問他們：「你知道嗎？改善口呼吸，可能是提升運動表現的一個小秘訣。...
02/08/2026

“有關口呼吸──大家沒注意到的一二事！”

今年暑假，診所來了不少因為口呼吸而就診的孩子，希望趁著假期改善這個習慣。
有些孩子皮膚曬得黑黑的，一看就知道平常很喜歡運動。

醫師阿姨常常會問他們：
「你知道嗎？改善口呼吸，可能是提升運動表現的一個小秘訣。」

很多人以為：「用嘴巴呼吸一定吸得到更多氧氣。」
其實，目前的研究並沒有支持這個觀念。

近年的研究發現，在一般阻力運動中，全程使用鼻呼吸，肌肉耐力並不比口呼吸差；有些研究甚至發現，鼻呼吸時心率較低，代表身體可能以較省力的方式完成相同運動。

＊鼻呼吸比較容易誘發橫膈膜主導的呼吸（腹式呼吸），減少肩膀、頸部等輔助呼吸肌的負擔。
＊鼻子會產生一氧化氮（Nitric Oxide, NO），吸入肺部後有助於調節肺部血流，使肺泡與血液的氣體交換更有效率。
＊鼻子還能加溫、加濕、過濾空氣，讓吸進肺部的空氣品質更好，也能降低呼吸道受到刺激。

我們更希望孩子平常就養成鼻呼吸的習慣，而不是只有運動時才注意呼吸方式。

想成為運動員嗎？或許第一步，不是先增加訓練量，而是先學會——用鼻子好好呼吸。

＃改善口呼吸
＃腹式呼吸
＃如何成為運動員？

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