01/10/2026
#วันผู้สูงอายุสากล 👵🏻
📌 1 ตุลาคม 2569
"วันผู้สูงอายุสากล" (International Day of Older Persons) ซึ่งกำหนดขึ้นโดยองค์การสหประชาชาติ (UN) เพื่อกระตุ้นให้คนทั่วโลกตระหนักถึงคุณค่า ปัญหาสุขภาพ และสิทธิของผู้สูงวัย รวมถึงเตรียมความพร้อมรับมือกับ "สังคมสูงวัยอย่างสมบูรณ์" (Aged Society) วันนี้จึงเป็นโอกาสสำคัญในการหันกลับมาดูแล ใส่ใจ และส่งมอบความรักให้ผู้สูงอายุในครอบครัว ให้ท่านสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างมีความสุข มีสุขภาวะที่ดี และทรงคุณค่าในสังคม
4 หัวใจสำคัญในการดูแลผู้สูงอายุให้กาย-ใจแข็งแรง
💡 สุขภาพกาย: อาหารย่อยง่ายและโภชนาการที่เหมาะสม เน้นอาหารที่ย่อยง่าย รสไม่จัด ลดหวาน-มัน-เค็ม เพิ่มโปรตีนคุณภาพดีเพื่อป้องกันภาวะกล้ามเนื้อลีบ ( เช่น เนื้อปลา เต้าหู้ ไข่ขาว) เน้นผักผลไม้ที่มีใยอาหารสูงเพื่อป้องกันท้องผูก และรับประทานแคลเซียมเสริมเพื่อบำรุงกระดูก
💡 ขยับกายวันละนิด: เคลื่อนไหวอย่างปลอดภัย ส่งเสริมการออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน การบริหารข้อต่อ หรือกายบริหารในน้ำ อย่างน้อยวันละ 20–30 นาที เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ ช่วยระบบไหลเวียนโลหิต และลดภาวะข้อติด
💡 สุขภาพใจและสมอง: สัมพันธ์อบอุ่น กระตุ้นความจำ พูดคุย ชวนทำกิจกรรมร่วมกันในครอบครัว และหากิจกรรมกระตุ้นสมอง เช่น อ่านหนังสือ ทำงานอดิเรก ปลูกต้นไม้ เพื่อป้องกันโรคสมองเสื่อม (Alzheimer's) และลดภาวะซึมเศร้าจากการถูกละเลย
💡 สภาพแวดล้อมและการป้องกันอุบัติเหตุ: "การล้ม" เป็นอันตรายอันดับต้นๆ ของผู้สูงวัย ควรจัดบ้านให้มีแสงสว่างเพียงพอ ติดตั้งราวจับในห้องน้ำและบันได ใช้แผ่นกันลื่น และเก็บสายไฟหรือสิ่งของที่อาจก่อให้เกิดการสะดุดให้เรียบร้อย
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
☎️ โทร : 053 225 222
📲 Line@ : https://bit.ly/3lab91T
❇️ Website : https://bit.ly/3NK5WKu
🎥 Youtube : bit.ly/CHYoutube23
#โรงพยาบาลเชียงใหม่ฮอสพิทอล #วันผู้สูงอายุสากล #ผู้สูงอายุ #สุขภาพผู้สูงวัย #รักพ่อรักแม่ #สังคมสูงวัย #ดูแลผู้สูงอายุ #กตัญญู #ป้องกันการล้ม #สาระดีๆ #ดูแลตัวเอง2026 #รักตัวเอง
