09/03/2022
В настоящее время каждый из нас ощутил воздействие массивного потока новостей, порой тревожных, вызывающих чувство беспомощности и потери контроля.
Активно идет борьба за умы сограждан, в последние недели мы стали свидетелями настоящего информационного штурма.
Технологии информационной войны направлены на умышленный подрыв стабильности внутри страны, разделение общества, разжигание розни между людьми.
Тревога и страх – это естественная реакция на резкие изменения в жизни. Но эти эмоции забирают очень много энергии. Если человек находится в таком состоянии долго, это сказывается на здоровье и отношениях с окружающими людьми. Поэтому очень важно научиться контролировать свое эмоциональное состояние.
Эти советы помогут прийти в норму:
• Соблюдайте информационную гигиену.
Погружение в информационный поток усиливает тревожность, как и полное его игнорирование — важно найти золотую середину. Оцените, с какой периодичностью вы сможете узнавать последние новости и следуйте этому расписанию. Если периоды весьма короткие (10-15 минут), старайтесь постепенно их увеличивать и в перерывах заниматься повседневными делами.
Получайте информацию из 2-3 источников, которым вы доверяете. Отключите звуковое уведомление о новостях.
Новости предпочтительнее читать — это меньше воздействует на эмоции, чем прослушивание или просмотр репортажа.
• Старайтесь придерживаться привычного распорядка дня. Вы не можете контролировать все, что происходит, но всегда есть то, что зависит от вас. Обычные, привычные дела помогут вернуть ощущение уверенности и контроля над собственной жизнью.
• Берегите хорошие отношения с окружающими. Другая точка зрения — не причина для конфликта и разрыва отношений. К тому же ваш собеседник тоже может испытывать страх, тревогу, беспомощность и нуждаться в поддержке.
• Уделите внимание детям — они очень чувствительны к эмоциональному состоянию взрослых. Чем спокойнее вы, тем лучше чувствует себя ребенок.
• Позаботьтесь о пожилых людях. Помощь другим позволит почувствовать, что от вас тоже зависит многое.
• Не забывайте про общение, спорт, увлечения. Все это позволит восполнить энергию, потраченную на тревогу и страх.
⏩
❗️ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ❗️