04/05/2024
Sărbătorile pascale vin cu mese înărcate cu bunătăți,așa că vă dau câteva sfaturi pentru a-ți menține zâmbetul sănătos atât de sărbători cât și în restul anului.
Știai că modul în care mănânci îți afectează dinții mult mai mult decât alimentele pe care le consumi?
Regulile de aur în perioada sărbătorilor sunt simple:
Mănâncă tot ce îți poftește inima (este sărbătoare!) doar în timpul meselor. Renunță la obiceiul de a „gusta” între mese. Astfel eviți să îți expui dinții toată ziua la un mediu acid, care crește riscul de apariție al cariilor.
După ce ai mâncat dulciuri nu uita să bei un pahar cu apă pentru a-ți clăti dinții. Aceeași regulă se aplică și după ce ai băut un pahar de vin sau o cafea. Vei îndepărta astfel resturile de mâncare sau pigmenții care îți pot păta dinții. Cui nu-i plac dinții albi?
Spune DA la dulciuri cu câteva excepții: bomboanele lipicioase, acadelele și dropsurile. Acestea se lipesc de dinți și îți expun dinții inutil la carii sau urgențe stomatologice de sărbători datorită timpului mai lung necesar pentru a le mânca.
Așteaptă minim 30 minute după masă pentru a-ți peria dinții. Astfel îți protejezi cu brio smalțul dinților care este mai slăbit imediat după ce ai mâncat.
Ce și de ce să mânânc?
Primăvara aduce pe mesele noastre aur curat pentru sănătatea dinților și a întregului organism. Iată ce să mânânci cu încredere de Paște și restul primăverii ca să zâmbești cu încredere:
*Ridichile sunt fantastice pentru dinți din 3 motive. Fiindcă sunt crocante și pline de apă îți curăță eficient dinții de fiecare dată când le ronțăi, îți masează gingiile și favorizează producția de salivă. Mai mult, sunt pline de vitamine (B1, B2, B3, B5, B6, B9, C) și minerale care ajută la consolidarea smalțului dentar (calciu, fier, zinc, magneziu). Tot ridichile reglează nivelul glucozei în sânge, fiind perfecte pentru persoanele care suferă de diabet.
*Ceapa verde, spanacul, loboda și salata verde sunt încărcate cu anti-oxidanți, vitamina C și acid folic, toate contribuind la protejarea gingiilor de inflamație și la menținerea sănătății orale și generale.
*Ouăle sunt printre cele mai bune alimente de savurat dacă vrei un zâmbet de invidiat. Ele sunt încărcate cu vitaminele D, K2 și fosfor. Acestea ajută la absorbția în organism a calciului, esențial pentru dinții tăi, fiind de asemenea importante pentru o gură sănătoasă.
*Carnea de miel este bogată în fier și vitamina B12, fiind excelentă pentru sănătatea inimii tale și scăderea inflamației la nivelul întregului corp, inclusiv în gură. Nu degeaba mielul este preferat în dieta mediteraneană, perfectă pentru sănătatea noastră generală.
Dar desertul?
Singurul lucru recomandat este să mâncăm dulciurile imediat după masă. Ușor de reținut, ușor de făcut!
Un bonus pentru părinți!
Nu rata nicio ocazie de a încuraja obiceiurile sănătoase de îngrijire a dinților. Include în cadoul de la Iepuraș o periuță nouă de dinți și o pastă de dinți .Extra puncte pentru părinții care lasă și un mesaj de la Iepuraș și îi încurajează pe cei mici să se spele pe dinți după ce au mâncat bunătăți. La urma urmei Iepurașii au dinți sănătoși, nu-i așa?
Acum că știi ce să mănânci de sărbători pentru dinți sănătoși, nu-ți rămâne decât să te bucuri de cea mai mare sărbătoare din an alături de cei dragi.
