18/11/2021
https://www.facebook.com/660868220598547/posts/4812610718757589/?d=n
De fiecare dată când bei sau mănânci tu alegi dacă “hrănești” boala sau nu. Tu ești singurul în control asupra sănătății tale.
Azi voi vorbi un pic de microbiomul oral. Ce este acesta? Microbiomul este alcătuit din totalitatea microorganismelor dintr-un anumit mediu. Depindem de această “armată de microbi” pentru a rămâne in viață. Microbiomul ne protejează împotriva germenilor, descompune alimentele pentru eliberarea de energie, produce vitamine ș.a.m.d.
Înțelegerea microbiomului uman, animal, al mediului înconjurator este la fel de importantă ca și genomul uman.
Cavitatea bucală are a al doilea microbiom ca mărime și diversitate după intestin. Acesta este alcătuit din peste 700 de specii de bacterii. Hrănește numeroase microorganisme care includ bacterii, ciuperci, viruși și protozoare.
Gura este un habitat excepțional de complex în care microbii colonizează suprafețele dure ale dinților și țesuturile moi ale mucoasei bucale.
Pe lângă faptul că este punctul de inițiere al digestiei, microbiomul oral este crucial pentru menținerea sănătății orale și sistemice.
Datorită ușurinței de colectare a probelor, a devenit cel mai bine studiat microbiom până în prezent.
Sursă: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31110428/
Odată ce ști de existența lui, a microbiomului, ai puterea de a-l menține în echilibru, sănătos. De asemenea, există soluții pentru a vindeca microbiomul oral dacă este afectat. Sunt mai multe aspecte de care e necesar să ții cont, iar astăzi îți voi povesti despre unul dintre ele.
🥑DIETA 🥑
Ceea ce mănânci influențează microbiomul oral (și orice altă celulă din corpul tău, de altfel). Când îți schimbi dieta, îți îmbunătățești microbiomul din interior.(Poți promova sănătatea atât din interior cât și din exterior).
Dieta ta este una dintre cele mai puternice moduri de a-ți influența microbiomul. Ai auzit zicala „Ești ceea ce mănânci”? Ar putea fi mai potrivit să spui în schimb: „Tu ești ceea ce mănâncă bacteriile tale”. Acestea au evoluat alături de noi de milenii. Mănâncă ceea ce mâncăm noi.
💎Recomandare💎
Microbiomului tău îi plac alimentele pe bază de plante și neprocesate. Una dintre cele mai puternice moduri de a-ți schimba microbiomul este să mănânci mai multe alimente pe bază de plante ce conțin prebiotice. Cu cât mănânci mai multe prebiotice, cu atât îți ajuți microbiomul. Despre prebiotice voi scrie mai multe curând.
Câteva exemple de astfel de alimente:
🍌bananele,
🌱rădăcina de cicoare,
🌱rădăcina de păpădie,
🌱ridichile
🥬legumele crucifere
💡Ți se pare interesant subiectul? Dorești să afli mai multe?
Lasă un comentariu și astfel știu cm să mă pregătesc.
