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Joana Duque - Clinica Médica, Lda Medicina Dentária, Terapia da Fala, Osteopatia, Psicologia Clínica, Naturopatia, Enfermagem e Análises Clínicas

🌿 O corpo fala. Aprender a ouvi-lo também é cuidar de si.Uma dor que se repete. Um cansaço que persiste. Uma tensão que ...
21/10/2026

🌿 O corpo fala. Aprender a ouvi-lo também é cuidar de si.

Uma dor que se repete. Um cansaço que persiste. Uma tensão que já parece fazer parte da rotina.

Muitas vezes, habituamo-nos aos sinais e continuamos como se fossem “normais”.
Mas cuidar também é parar, prestar atenção e perceber o que o corpo está a pedir. 🤍

Não espere que o desconforto se torne impossível de ignorar.
Ouça-se. Cuide-se.

19/10/2026

O Jerry fez a escolha dele… e nós apoiamos! 🤭🪥

Broca? Hoje não! 👋🏼🦷

Seja como o Jerry e priorize a sua saúde dentária ☺️

🩸 As suas gengivas sangram quando escova os dentes?Pode ser tentador pensar: “escovei com demasiada força” ou “é normal ...
16/10/2026

🩸 As suas gengivas sangram quando escova os dentes?

Pode ser tentador pensar: “escovei com demasiada força” ou “é normal comigo”.
Mas se acontece com frequência, não deve ser ignorado.

O sangramento pode estar associado a inflamação das gengivas, acumulação de placa bacteriana ou outros fatores que devem ser avaliados. 🦷

⚠️ Atenção: deixar de escovar ou evitar a zona que sangra não resolve necessariamente o problema.

💚 A melhor estratégia? Manter uma boa higiene oral e, perante sangramento frequente ou persistente, procurar avaliação.

Porque gengivas saudáveis também fazem parte de um sorriso saudável.
📞 Mem Martins — 219 227 444
📞 Ramada — 218 263 295

🌿 Ouvir os sinais também é cuidar.Uma dor que insiste.Um cansaço que não passa.Um desconforto que se repete.Uma mente qu...
14/10/2026

🌿 Ouvir os sinais também é cuidar.

Uma dor que insiste.
Um cansaço que não passa.
Um desconforto que se repete.
Uma mente que pede descanso.

Nem todos os sinais signif**am que algo está errado. Mas quando o corpo ou a mente falam repetidamente, merecem a nossa atenção. 🤍

Cuidar de si também começa por escutar.

💻 Já fez as contas a quantas horas passa sentado por dia?Trabalho, carro, refeições, telemóvel, sofá… quando somamos tud...
12/10/2026

💻 Já fez as contas a quantas horas passa sentado por dia?

Trabalho, carro, refeições, telemóvel, sofá… quando somamos tudo, podem ser muitas mais do que imaginamos. 👀

E não, a solução não é encontrar a “posição perfeita” e mantê-la durante horas.

🌿 O corpo precisa de movimento.

Levantar-se regularmente, variar de posição, caminhar um pouco e fazer pequenas pausas ao longo do dia pode ajudar a reduzir a sensação de rigidez e tensão.

⚠️ E se a dor ou o desconforto persistirem, não os normalize. Uma avaliação em Osteopatia pode ajudar a perceber o que está a contribuir para os sintomas.

💚 A melhor postura? Muitas vezes, é a próxima.
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🦷 Se um dente não dói, está saudável. Verdadeiro ou Falso? 👀A ausência de dor é sempre um bom sinal… certo?👉 Avance para...
11/10/2026

🦷 Se um dente não dói, está saudável. Verdadeiro ou Falso? 👀

A ausência de dor é sempre um bom sinal… certo?

👉 Avance para o lado e descubra a resposta.

⚠️ Atenção: alguns problemas dentários podem desenvolver-se de forma silenciosa e só provocar sintomas numa fase mais avançada.

💚 A melhor estratégia? Não esperar pela dor. As consultas regulares ajudam a identif**ar alterações mais cedo e a prevenir complicações.

Não sentir dor é ótimo. Confirmar que está tudo bem é ainda melhor. 🦷✨

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🧠 Nem tudo o que consegue aguentar precisa de continuar a aguentar.Habituamo-nos, muitas vezes, a dizer “está tudo bem”,...
10/10/2026

🧠 Nem tudo o que consegue aguentar precisa de continuar a aguentar.

Habituamo-nos, muitas vezes, a dizer “está tudo bem”, a continuar, a cumprir, a resolver.

Mas conseguir suportar não signif**a que não esteja a pesar. 🤍

Neste Dia Mundial da Saúde Mental, f**a um lembrete: pedir ajuda, estabelecer limites, descansar ou simplesmente reconhecer que algo não está bem também são formas de cuidar de si.

🌿 Não precisa de chegar ao limite para começar a cuidar da sua saúde mental.

05/10/2026

😅 Não gosta de ir ao dentista?

Percebemos. Mas cáries, dores de dentes e mau hálito também não são propriamente boa companhia. 😂🦷

A boa notícia? A prevenção ajuda a evitar muitos problemas antes de começarem a incomodar.

📅 Não espere pela dor. Marque a sua consulta.

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🧠 Ter uma rotina saudável não signif**a fazer tudo certo, todos os dias.Há dias em que os planos mudam. Há imprevistos. ...
03/10/2026

🧠 Ter uma rotina saudável não signif**a fazer tudo certo, todos os dias.

Há dias em que os planos mudam. Há imprevistos. Há menos energia. E isso não signif**a que perdeu todo o progresso.

🌿 Uma rotina saudável deve trazer estrutura e equilíbrio — não culpa, ansiedade ou pressão.

Comece pelo essencial. Ajuste quando for necessário. E, quando sair da rotina, simplesmente regresse.

🤍 Consistência não é nunca falhar. É saber voltar.
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