02/12/2019
👉Cada vez más papás nos cuentan que sus hij@s aprietan y rechinan los dientes al dormir. Es un tema bien discutido y dentro de las cosas que ya se sabe que lo afecta es la higiene del sueño 💤.
👀¿Qué es higiene del sueño?😴
🔹Crear un horario de sueño y una rutina ( ej: comer, lavarse los dientes, libro y dormir)🛀🏻🦷🛌📚💕🔹No pantallas antes de dormir 🎮 👩💻🖥 📲
🔹Usar la cama solo para dormir y no para ver tele.
🔹Ir apagando o bajando la intensidad de la luz 🌞🌙🌓 con anticipacion, a medida que se acerca la hora de dormir.
🔹Dormir sin luz (sin espantacuco) y sin ruidos idealmente 🤫.
🔹Habitación cómoda, fresca y tranquila.
🔹Evitar comer 🍫☕️🥤 en la noche (coca cola, té, café )
🔹Evitar hacer deporte 🏃🏻♂️🚴🏿♀️antes de ir a dormir, ya que cansa nuestro cuerpo, pero activa nuestro 🧠 ( es mejor en la mañana).
🔹Evitar uso de almohadas ( favorece el despeje de las vías respiratorias)
🔹Evitar comer chicles.
🔹Usar reloj solo como despertador (tic-tac ⏰ genera ansiedad en algunos)
🔹Llevar a los niños somnolientos a la cama ( no con las pilas a mil 🌪🤪)
Si no puedes dormir, es mejor levantarse y no darse mil vueltas en la cama. 🛌
Se recomienda llevar un diario de sueño, y así anotar su evolución y cambios.
Ambientes libres de 🚬, los niños expuestos a humo de cigarro tienen 4 veces más probabilidades de bruxar!
Estos son algunos consejos de las cosas que ya se han estudiado y comprobado influyen en el buen dormir de niños y adultos, lo que se relaciona con disminución del bruxismo nocturno.
Muy importante siempre consultar con el Odontopediatra❤️ si sospechas o escuchas a tu hijo rechinar los dientes, si ronca, si babea la almohada, se mueve mucho al dormir, duerme mal, esta cansado en el día,
📲 Informes y citas: 926316805
