24/05/2025
CYCLIST โฆโฆ JAGA GIGI ANDA!
Walaupun penulis bukan seorang pelumba basikal profesional, aktiviti berbasikal atau di Indonesia disebut mengowes, adalah satu aktiviti riadah dan untuk mengeluarkan peluh yang telah menjadi aktiviti tetap dan regular terutamanya di hari cuti atau ujung minggu dalam tempoh lebih dari tiga dekad.
Selari dengan itu, sebagai seorang Doktor Gigi ada beberapa catatan boleh dikongsikan untuk kebaikan dan diberi perhatian.
Kita tahu aktiviti berbasikal adalah satu aktiviti yang sangat baik secara umum untuk kesihatan badan dan kardiovascular. Ada yang melaporkan bahawa aktiviti berbasikal juga mempunyai manfaat untuk kesihatan mental dan mencegah kemurungan. Selain itu, aktiviti berbasikal juga dapat merangsang tubuh untuk mengeluarkan hormon Dopamin yang memberi rasa bahagia.
Berbasikal juga terbukti dapat meningkatkan taraf kesihatan gigi dan mulut dengan meningkatnya pengeluaran air liur yang dapat membersihkan dan menghalang terjadinya kerusakan gigi. Air liur dapat menetralkan asid dan mencegah terjadinya gigi berlubang (Caries) dan pengakisan pada gigi.
Bagaimanapun sebaliknya, beberapa amalan dan sikap penunggang basikal juga boleh memberi kesan negatif untuk kesihatan gigi dan mulut jika tidak diberi perhatian, seperti pengambilan makanan ringan dan minuman bertenaga manis yang berlebihan.
Disenaraikan โTips for Cyclistโ yang perlu diketahui ;
1. Banyak minum air kosong agar pengeluaran air liur terus berlaku dan mencegah mulut menjadi kering.
2. Pilih makanan ringan yang berkhasiat dengan kandungan gula yang rendah.
3. Selepas aktiviti berbasikal, sebaiknya segera memberus gigi untuk membersihkan lapisan gula dan plak yang ada,
4. Jika boleh untuk keselamatn diri, selain menggunakan topi keledar (Helmet) di kepala juga memakai pelindung mulut/gigi (Mouth Guard) untuk mengelak gigi cedera atau patah jika terjatuh.
5. Sebagai standard amalan biasa, jangan lupa untuk tetap melakukan pemeriksaan gigi secara berkala setiap enam bulan atau sekurangnya sekali dalam setahun. Ingat, di Malaysia gigi berlubang (Caries) dan Penyakit Gusi/Periodontal mempunyai peratus yang tinggi dan anda perlu memberi perhatian.
Selamat berbasikal dengan ceria, badan sihat gigi terjaga. Jangan lupa untuk tetap memberi senyum manis yang sangat berharga,
