Page PD Medan Jaya,Marang,Terengganu

15/10/2026

15/10/2026 - KHAMIS

👉 JANGAN LUPA JUMPA ANDA DI SANA👇

PROGRAM SENTUHAN KOMUNITI BESTARI TERENGGANU 2026 DI PD FELDA KERTEH 3....

15/10/2026

15/10/2026 - KHAMIS

“Doktor kata penyakit saya semakin teruk disebabkan jerebu ni.”

“Mak tak apa-apa. Mak cuma penat sikit.”

Itu jawapan seorang ibu setiap kali anaknya bertanya kenapa dia semakin jarang keluar dari bilik.

Dulu, setiap pagi dia akan bangun awal. Sediakan sarapan, siram pokok dan tunggu cucu p**ang dari sekolah.

Tetapi sejak beberapa hari lalu, dia semakin banyak duduk.

Malam pun dia tidak lagi tidur berbaring. Terpaksa bersandar pada beberapa biji bantal kerana terasa sesak nafas.

Anaknya menyangka ibu cuma keletihan.

Sehinggalah suatu malam, dia menemui ibunya duduk di tepi katil, tercungap-cungap.

“Mak tak nak kejut kamu. Ingatkan boleh hilang sendiri.”

Di hospital, doktor mendapati penyakit kegagalan jantung yang dihidapinya semakin teruk.

Ramai tidak tahu, jerebu bukan hanya memberi kesan kepada paru-paru.

Partikel halus PM2.5 boleh mencetuskan keradangan dan mengganggu sistem kardiovaskular. Pendedahan kepada pencemaran udara dikaitkan dengan peningkatan risiko pesakit kegagalan jantung dimasukkan ke hospital.

Sudah tentu, bukan semua kemerosotan penyakit jantung berpunca daripada jerebu. Punca lain tetap perlu diperiksa.

Tetapi bagi pesakit yang sedia mempunyai penyakit jantung, udara tercemar boleh menjadi satu lagi beban kepada tubuh yang sudah lemah.

Kita nampak langit yang kelabu.

Tetapi ada orang yang sedang berjuang hanya untuk berjalan dari katil ke pintu bilik.

Jangan tunggu sehingga sesak nafas menjadi terlalu teruk sebelum mendapatkan rawatan.

Jerebu bukan sekadar mengganggu keselesaan. Bagi sesetengah pesakit, ia boleh memburukkan penyakit yang selama ini mereka cuba kawal.

15/10/2026

15/10/2026 - KHAMIS

GASTRIK. GERD. ANXIETY.

Tiga serangkai penyakit zaman moden?

Pernah tak, mulanya cuma rasa tak selesa di perut?

Perut kembung. Asyik sendawa. Dada terasa panas. Kadang-kadang rasa masam naik sampai ke tekak.

Bila baring, makin tak selesa.

Lama-kelamaan, mula takut hendak makan. Tidur pun terganggu.

Kemudian, satu hari dada terasa ketat. Jantung berdebar. Nafas rasa macam tak cukup.

“Kenapa aku rasa macam ni?”

“Jangan-jangan aku ada penyakit jantung?”

Makin risau, makin kuat gejala yang dirasakan.

Sebenarnya, keadaan ini ada penjelasan saintifik.

Otak dan sistem penghadaman sentiasa berkomunikasi melalui satu sistem yang dikenali sebagai gut–brain axis.

Apabila kita mengalami tekanan emosi atau anxiety, cara otak memproses isyarat daripada sistem penghadaman boleh berubah.

Sensitiviti terhadap rasa sakit, kembung dan ketidakselesaan boleh meningkat.

Sebaliknya, masalah penghadaman yang berulang juga boleh menyebabkan seseorang semakin bimbang.

Akhirnya, sesetengah pesakit terperangkap dalam satu kitaran.

Perut tak selesa → Mula risau → Gejala terasa semakin kuat → Bertambah risau.

Menariknya, satu meta-analisis pada tahun 2023 mendapati kira-kira 34% pesakit GERD dalam kajian yang dianalisis turut melaporkan gejala anxiety.

Ini menunjukkan terdapat hubungan yang penting antara kesihatan penghadaman dengan kesihatan mental.

Tetapi ada perkara yang perlu kita fahami.

Gastrik, GERD dan anxiety bukanlah satu penyakit tiga serangkai yang diiktiraf dalam perubatan.

Istilah “gastrik” sering digunakan untuk menggambarkan pelbagai gejala penghadaman, bukan semestinya keradangan perut.

GERD p**a melibatkan refluks kandungan perut ke esofagus.

Kedua-duanya tidak semestinya berpunca daripada anxiety. Ada masalah penghadaman yang mempunyai punca fizikal tertentu dan memerlukan rawatan khusus.

Dan bukan semua sakit dada, berdebar atau sesak nafas boleh dianggap sebagai GERD atau anxiety. Sakit dada yang baharu atau teruk, terutama bersama sesak nafas, peluh sejuk atau rasa hendak pitam, memerlukan pemeriksaan kecemasan.

Jadi, apabila seseorang kerap mengadu sakit perut, dada tidak selesa atau berdebar, jangan terlalu cepat mengatakan dia cuma stres atau terlalu banyak berfikir.

Gejala yang dialami boleh benar-benar mengganggu tidur, selera makan, pekerjaan dan kehidupan seharian.

Ada pesakit memerlukan rawatan masalah penghadaman. Ada yang memerlukan sokongan kesihatan mental. Ada yang memerlukan kedua-duanya.

Kerana untuk memahami apa yang berlaku pada perut seseorang, kadangkala kita juga perlu memahami apa yang sedang berlaku pada fikirannya.

Perut dan otak saling berhubung. Kedua-duanya perlu diberikan perhatian.

Public Health Malaysia

Rujukan: Journal of Gastroenterology (2023); British Society of Gastroenterology Guidelines on Functional Dyspepsia (2022).

15/10/2026

15/10/2026 - KHAMIS

8 GEJALA ADHD DEWASA YANG RAMAI TAK SANGKA

ADHD bukan semestinya orang yang tak boleh duduk diam.

Ada orang nampak tenang, berkerjaya, berpendidikan tinggi dan mampu mengurus perkara besar. Tetapi perkara kecil dalam kehidupan seharian terasa sangat mencabar.

Antara tanda yang mungkin tidak disedari:

1. Tunggu saat akhir baru boleh mula

Tahu kerja itu penting. Sudah berhari-hari fikir hendak siapkan. Tetapi hanya benar-benar mula apabila deadline semakin dekat.

2. Kerja dua minit terasa terlalu berat

Balas e-mel, bayar bil atau buat appointment. Bukan tak tahu caranya, tetapi s**ar hendak memulakan tugasan.

3. Masa seolah-olah bergerak terlalu pantas

Ingat baru 10 minit bersiap. Rupanya sudah 40 minit. Kerap tersalah anggar tempoh sesuatu kerja.

4. Boleh fokus pada perkara menarik, tetapi s**ar pada perkara rutin

Mampu menghabiskan berjam-jam pada sesuatu yang diminati, tetapi membaca dokumen penting beberapa muka surat pun mencabar.

5. Otak terasa tidak pernah diam

Tubuh nampak tenang, tetapi fikiran sentiasa aktif. Sukar berehat tanpa memikirkan perkara lain.

6. Mendengar, tetapi maklumat tidak melekat

Pasangan baru sahaja memberikan pesanan. Beberapa minit kemudian, sudah terlupa. Kadangkala dianggap tidak mengambil peduli.

7. Banyak perkara dimulakan, sedikit yang disiapkan

Mula mengemas bilik, terjumpa dokumen, terus menyusun fail. Akhirnya, bilik masih belum siap dikemas.

8. Sering mencelah perbualan tanpa sengaja

Bukan mahu kurang ajar. Kadangkala terlalu cepat memberi respons atau s**ar menunggu giliran bercakap.

⸻

PENTING: Ini bukan checklist untuk diagnosis sendiri.

Semua orang boleh mengalami perkara di atas sekali-sekala.

Dalam ADHD, gejala biasanya berpanjangan, bermula sejak zaman kanak-kanak, berlaku dalam lebih daripada satu situasi dan benar-benar mengganggu fungsi kehidupan.

Kurang tidur, anxiety, kemurungan dan tekanan kronik juga boleh menyebabkan gejala yang hampir sama.

Jika corak ini sudah lama menjejaskan pekerjaan, hubungan atau kehidupan harian, dapatkan penilaian profesional.

ADHD dewasa bukan sekadar masalah fokus. Ia juga boleh melibatkan kes**aran mengurus perhatian, masa, tindakan dan impuls.

Memahami puncanya lebih membantu daripada terus melabel seseorang sebagai malas atau tidak berdisiplin.

Public Health Malaysia

15/10/2026

15/10/2026 - KHAMIS

ANAK DAN GAJET: KESILAPAN YANG TIDAK DISANGKA IBU BAPA

Dulu kita beri telefon lama sebab sayang nak buang. Sekarang, nak ambil semula pun susah.

“Telefon ni dah tak guna. Ambillah, boleh tengok YouTube.”

Pada awalnya, sekadar mahu anak guna sekali-sekala.

Tetapi tanpa sedar, telefon itu menjadi milik peribadi anak.

Ada password sendiri.

Ada aplikasi sendiri.

Bawa masuk bilik.

Tidur pun telefon di sebelah.

Bila ibu bapa mula mahu mengehadkan penggunaan, anak membantah.

“Ini kan phone saya!”


Di mana silapnya?

Bukan salah memberi telefon lama.

Kesilapan yang sering tidak disedari ialah kita memberikan akses dahulu, tetapi hanya menetapkan peraturan apabila masalah sudah berlaku.

BAGAIMANA NAK PERBETULKAN SEMULA?

1. Jangan terus rampas. Buat pengumuman perubahan.

Beritahu anak:

“Mulai minggu depan, kita akan ubah cara guna telefon. Telefon tak boleh lagi disimpan dalam bilik.”

Beri masa untuk anak bersedia. Jangan umumkan peraturan baharu ketika sedang marah.

2. Wujudkan satu tempat PARKING GAJET.

Sediakan bakul atau tempat mengecas di ruang tamu.

Mulai malam ini, semua telefon dan tablet anak perlu berada di situ pada waktu tidur.

3. Ambil semula kawalan teknikal.

Jangan hanya bergantung kepada janji anak.

* iPhone/iPad: Settings → Screen Time.
* Android: Google Family Link.

Tetapkan waktu aplikasi hiburan boleh digunakan, had penggunaan dan kelulusan muat turun aplikasi.

4. Tukar sistem daripada AKSES BEBAS kepada AKSES BERJADUAL.

Contohnya, bagi anak usia sekolah rendah:

Selepas kerja sekolah dan tanggungjawab harian selesai, boleh gunakan gajet selama 30–60 minit untuk hiburan.


5. Kalau anak mengamuk, jangan terus ubah keputusan.

Dengar perasaan anak, tetapi kekalkan peraturan yang telah dijelaskan.

Jangan jadikan telefon sebagai ganjaran untuk berhenti menangis.

Jika anak terlalu agresif, utamakan keselamatan dan elakkan perebutan fizikal.

6. Kalau mahu ambil semula sepenuhnya, tetapkan tarikh.

Contohnya:

“Mulai Ahad, telefon ini akan disimpan oleh mama. Kalau perlu untuk belajar atau hubungi keluarga, kita sediakan akses.”

Pastikan gambar, fail sekolah dan keperluan komunikasi anak diurus terlebih dahulu.

Jika telefon itu memang pernah dihadiahkan, akui perkara tersebut. Bincangkan semula syarat penggunaannya dengan adil, terutama bagi remaja.

7. Jangan tinggalkan anak dengan kebosanan.

Jika selama ini anak menghabiskan berjam-jam dengan gajet, jangan harap mereka tiba-tiba tahu bagaimana hendak mengisi masa.

Sediakan alternatif yang benar-benar boleh dibuat bersama. Bukan sekadar menyuruh anak bermain di luar.

Satu kesilapan kecil yang ramai ibu bapa tak sangka:

Kita sangka sedang memberikan anak sebuah telefon lama.

Rupa-rupanya, kita juga sedang memberikan akses kepada dunia digital tanpa sempadan yang jelas.

Namun, belum terlambat untuk membetulkannya.

Mulakan dengan satu perubahan malam ini: jangan lagi jadikan bilik tidur sebagai tempat menyimpan gajet anak.

Bukan untuk menghukum, tetapi untuk membina semula rutin dan kawalan yang lebih sihat.

Public Health Malaysia

14/10/2026

14/10/2026 - RABU

Sayur Lebih Baik Direbus, Dikukus, atau Ditumis? Ini Perbezaannya

Sayur memang penting dalam pemakanan harian kerana mengandungi vitamin, mineral, serat dan pelbagai bahan semula jadi yang diperlukan oleh tubuh. Tetapi, tahukah anda bahawa cara memasak sayur juga boleh mempengaruhi kandungan gizinya?

Ada yang s**a merebus, ada yang memilih mengukus, manakala ramai juga gemar menumis. Jadi, cara mana yang lebih baik untuk mengekalkan khasiat sayur?

---

1. Merebus sayur

Merebus memang mudah, terutama untuk menyediakan sayur bening atau sup. Namun, sesetengah vitamin, seperti vitamin C, mudah larut dalam air. Apabila sayur direbus terlalu lama atau menggunakan air yang banyak, sebahagian vitamin ini boleh berkurangan.

Tip: Gunakan air secukupnya dan elakkan merebus sayur terlalu lama. Jika sesuai, air rebusan boleh digunakan sebagai kuah sup.

---

2. Mengukus sayur

Mengukus antara cara yang baik untuk mengekalkan sesetengah nutrien kerana sayur tidak terendam di dalam air. Kajian terhadap brokoli yang diterbitkan dalam Journal of Zhejiang University Science B pada tahun 2009 mendapati bahawa kaedah mengukus membantu mengekalkan vitamin C dan beberapa sebatian bermanfaat dengan lebih baik berbanding kaedah memasak lain yang diuji.

Tip: Kukus sayur sehingga empuk tetapi masih sedikit rangup. Tidak perlu mengukus terlalu lama.

---

3. Menumis sayur

Menumis juga boleh menjadi pilihan yang baik, asalkan menggunakan minyak secara sederhana dan tidak memasak sayur terlalu lama.

Sesetengah nutrien, seperti beta-karotena dalam lobak merah, lebih mudah diserap oleh tubuh apabila sayur dimasak dan dimakan bersama sedikit lemak. Namun, kesannya berbeza mengikut jenis sayur dan cara memasaknya.

Tip: Gunakan sedikit minyak, potong sayur dalam saiz yang sesuai dan tumis sekadar cukup masak.

---

Jadi, cara mana yang paling baik?

Secara umum, mengukus merupakan pilihan yang baik jika anda mahu mengurangkan kehilangan sesetengah nutrien, terutama vitamin yang mudah larut dalam air. Merebus dan menumis juga boleh menjadi sebahagian daripada pemakanan sihat jika dilakukan dengan cara yang betul.

Yang penting, jangan terlalu fokus pada cara memasak sehingga anda kurang makan sayur. Pilih pelbagai jenis sayur, pelbagaikan cara penyediaannya dan kurangkan penggunaan garam serta minyak secara berlebihan.

Kesimp**annya: Sayur yang dimasak dengan cara berbeza masih boleh menyumbang kepada pemakanan yang sihat. Rahsianya ialah memilih bahan yang pelbagai, mengawal tempoh memasak dan menikmati sayur setiap hari.

---

Sumber kajian

1. Miglio, C. dan rakan-rakan (2008). Effects of Different Cooking Methods on Nutritional and Physicochemical Characteristics of Selected Vegetables. Journal of Agricultural and Food Chemistry.
2. Zhang, D. Y. dan rakan-rakan (2009). Effects of Different Cooking Methods on Health-Promoting Compounds of Broccoli. Journal of Zhejiang University Science B.
3. Sung, J. dan rakan-rakan (2018). Effect of Different Cooking Methods on the Content of Vitamins and True Retention in Selected Vegetables. Food Science and Biotechnology.

Nota: Kesan memasak terhadap nutrien bergantung pada jenis sayur, suhu, tempoh memasak dan jumlah air yang digunakan. Oleh itu, tiada satu kaedah yang paling baik untuk semua jenis sayur.

14/10/2026

14/10/2026 - RABU

Belanjawan 2027 memperkukuh ketersambungan digital menerusi Projek JENDELA dengan peruntukan RM5 bilion bagi memperluas liputan Internet di seluruh negara, termasuk kawasan perkampungan Orang Asli dan laluan pengangkutan utama. 📡🌐

Tumpuan turut diberikan kepada pembangunan industri kreatif, pemerkasaan platform NADI dan pendigitalan sektor kesihatan. Keselamatan dalam talian juga dipertingkat melalui pembangunan aplikasi pengesanan penipuan serta kempen Internet selamat di sekolah. 🎬🛡️

14/10/2026

14/10/2026 - RABU

HYDROPLANING: BAHAYA YANG SERING BERLAKU KETIKA HUJAN

Jalan yang basah bukan sekadar licin, ia boleh menyebabkan 'hydroplaning', iaitu keadaan apabila tayar kehilangan cengkaman kerana lapisan air di permukaan jalan. Kenderaan seolah-olah “terapung” dan pemandu hilang kawalan stereng serta brek.

Tanda-tanda hydroplaning:
👉Stereng terasa ringan
👉Kenderaan s**ar dikawal
👉Tayar seperti meluncur di atas air
👉Brek kurang berkesan

Apa yang perlu dilakukan?
✅Kurangkan kelajuan ketika hujan
✅Elakkan membrek atau memusing stereng secara mengejut
✅Pegang stereng dengan tenang dan luruskan haluan kenderaan
✅Pastikan tayar tidak botak dan tekanan angin mencukupi.







🔄 Kongsikan kepada rakan dan keluarga agar semua lebih peka di jalan raya

14/10/2026

14/10/2026 - RABU

LELAKI DITEMUI MAUT, DIPERCAYAI CUBA CURI KABEL ELEKTRIK

Seorang lelaki ditemukan meninggal dunia berhampiran pencawang elektrik Tenaga Nasional Berhad (TNB) di Kilometer 21, Felda Adela, Kota Tinggi, Johor pada pagi Isnin.

Mangsa ditemukan terbaring kira-kira satu meter dari pencawang elektrik dan 20 meter dari jalan raya.

Pemeriksaan polis di lokasi menemukan beberapa peralatan yang disyaki digunakan untuk kegiatan mencuri kabel elektrik, antaranya:

1. Cangkul kecil berukuran 45 sentimeter
2. Mesin canai tanpa wayar (cordless grinder)
3. Tukul besi
4. Perengkuh paip
5. Lampu suluh kepala (headlamp)

Kabel elektrik bukan besi buruk biasa.

Bekalan elektrik berkuasa tinggi boleh menyebabkan renjatan serius, luka terbakar dan kematian. Kabel yang tertanam di bawah tanah juga tidak semestinya selamat untuk disentuh atau dipotong.

Lebih membimbangkan, kegiatan mencuri kabel bukan sahaja membahayakan pelakunya, tetapi turut berisiko mengganggu bekalan elektrik kepada orang ramai.

TNB turut mengesahkan kejadian kemalangan elektrik di pepasangan miliknya dan memaklumkan bahawa insiden tersebut dipercayai mempunyai kaitan dengan aktiviti vandalisme.

Setakat ini, identiti mangsa dan punca sebenar kematian masih dalam siasatan polis. Kes diklasifikasikan sebagai laporan mati mengejut.

Apa pun keadaan yang membawa kepada kejadian ini, satu nyawa telah melayang.

Jangan sesekali mengusik pepasangan elektrik. Risikonya boleh membawa maut.