26/11/2025
๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐
๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐?
Infografik ini mengingatkan kita tentang saranan masa aktiviti fizikal:
๐ฆ๐ปKanak-kanak 3โ17 tahun memerlukan 60 minit sehari
๐จ๐ปDewasa 18โ64 tahun adalah 150 minit sehingga 300 minit seminggu
๐ด๐ปWarga emas 65 tahun ke atas disarankan sekurang-kurangnya 150 minit seminggu.
Berapakah tempoh masa aktiviti fizikal kita dan keluarga minggu ini? Jika sudah cukup, Tahniah kami ucapkan kerana hidup secara aktif. Jika belum, masih belum terlambat untuk cukupkan baki tempoh aktiviti fizikal kita.
Hujung minggu adalah masa terbaik untuk seisi keluarga bergerak aktif! Meluangkan masa bersama sambil bersenam bukan sahaja menguatkan tubuh, malah mengeratkan hubungan kekeluargaan.
Aktiviti ringkas seperti berjalan, berbasikal, bermain bola atau senaman ringan sudah cukup memberi banyak manfaat untuk semua peringkat umur.
Pilih aktiviti yang menyeronokkan dan lakukan secara konsisten. Jadikan hujung minggu anda lebih bermakna. Mulakan langkah kecil hari ini demi gaya hidup lebih aktif dan berkualiti! ๐โโ๏ธ