15/08/2026
🦷✨ Consejos de higiene bucodental para el regreso a clases
Volver a clases también significa retomar horarios, lunch, prisas y nuevas rutinas. Estos pequeños hábitos pueden ayudarnos a cuidar sus dientes incluso mientras están en la escuela:
* El cepillado comienza en casa. Antes de salir a la escuela, realizar un cepillado completo con pasta dental fluorada. En niños pequeños, siempre con supervisión y ayuda de un adulto.
* El lunch también cuida los dientes. Preferir alimentos frescos y poco procesados: fruta entera, verduras, quesos, yogurt natural, semillas o alimentos preparados en casa. No todo tiene que ser perfecto; importa la frecuencia con la que los dientes están expuestos al azúcar.
* Agua simple como bebida principal. Una botellita de agua es una gran aliada durante toda la jornada. Ayuda a mantener la boca hidratada y a limpiar restos de alimentos después del recreo.
* Después del receso, un traguito de agua. Si en la escuela no es posible cepillarse, podemos enseñarles a beber agua y hacerla pasar por toda la boca después de comer. Es una medida sencilla que ayuda mientras llega el momento del cepillado en casa.
* Evitemos el “picoteo” constante. Comer pequeñas cantidades durante todo el día mantiene cambios frecuentes de pH en la boca. Es mejor que los alimentos y snacks tengan horarios definidos.
* Dulces y postres, mejor acompañando una comida. Si ocasionalmente llevan algo dulce, es preferible consumirlo junto con el lunch y no poquito a poquito durante varias horas.
* Cuidado con lo que parece saludable. Jugos, leches saborizadas, yogures bebibles, cereales y barritas pueden contener cantidades importantes de azúcares. Para la escuela, el agua simple sigue siendo nuestra favorita.
* ¿Puede llevar cepillo a la escuela? ¡Claro! Si la escuela lo permite y el niño tiene la edad suficiente para hacerlo de manera autónoma, puede llevar un pequeño kit con cepillo y pasta. Importante: no compartirlo y guardarlo limpio, seco y ventilado.
* Al regresar a casa, retomamos la rutina. Si no pudo cepillarse después del lunch, podemos hacerlo al llegar. Y antes de dormir, realizar el cepillado más cuidadoso del día.
* El hilo dental también hace tarea. 🧵🦷 Una vez al día, especialmente cuando los dientes ya tienen puntos de contacto, debemos limpiar esos espacios a los que el cepillo no llega.
* Revisemos su cepillo. El regreso a clases es un buen momento para comprobar que tenga cerdas suaves, cabeza adecuada para su edad y que no esté abierto, desgastado o deformado.
* Y no olvidemos su revisión dental. Una boca sin dolor, con hábitos establecidos y enfermedades bucales bajo control también forma parte de un buen regreso a clases.
🎒 Un último consejo para papás
No necesitamos mandar a nuestros niños a la escuela con una rutina imposible de cumplir. Los buenos hábitos se construyen principalmente en casa y podemos enseñarles pequeñas acciones que los ayuden a cuidarse cuando nosotros no estamos.
Agua, horarios para comer, un lunch equilibrado y un buen cepillado en casa pueden hacer una gran diferencia. 🦷💛
Regresar a clases también es regresar a nuestras rutinas de salud.
