18/12/2013
La FELICIDAD no llega, se crea....
La prestigiosa Universidad de Harvard realizó un estudio acerca de cómo las personas pueden llegar a sentirse felices. Son principalmente 10 claves:
Haz ejercicio. Practicar un ejercicio como yoga, natación o simplemente trotar funciona como un antidepresivo y mejora el ánimo. Recuerda que al hacer ejercicio produces endorfinas y la sensación posterior es muy placentera. Solo bastant 30' para mejorar el humor y reducir el estrés.
Desayuna y come bien. El desayuno es una clave fundamental en el factor de la felicidad. Por algo los médicos lo consideran la comida más importante del día. Desayunar te llena de energía, pensar y realizar exitosamente tus actividades. La comida tiene un efecto importante en tu estado de ánimo. Se recomienda comer ligero cada 3-4 horas para mantener los niveles de glucosa estables.
Sé agradecido. Agradecer por todo lo bueno que tienes. Puedes escribir en un papel 10 cosas que te hacen más feliz y de esta manera, obligas a tu mente a que se enforque en las cosas positivas.
Sé asertivo. Está comprobado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima, contrario a una persona que simplemente acepta todo lo que le dicen. Di lo que piensas, pero manten tu tino.
Experiencia, no cosas. ¿En qué gastas más tu dinero? ¿Cuál es tu próxima inversión? El estudio reveló que el 75% de personas se sienten más felices cuando invierten su dinero en viajes o cursos, por el contrario del 34% quien lo gasta comprando cosas.
Agenda y enfrenta tus retos. Aunque no lo creas la frase "no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy" es bastante asertiva. Estudios comprueban que cuanto más aplazes tus actividades, más ansiedad generas y tensión generas.
Recuerdos. El ser humano se relaciona con otras personas por naturaleza. La Universidad de Harvard aconseja que sentirse acompañado durante el día y recordar a tus seres queridos ayuda a sentirte mejor. Para esto, puedes llenar tu refrigerador, computadora con fotos.