03/11/2023
Ogni volta che devi andare dal dentista hai un attacco di ansia?
🤓 ci sono almeno tre modi per superare le tue paure?
1. Parlane con serenità! Se sei teso o ansioso, non nasconderlo. Il tuo dentista e il suo team potranno curarti ancora meglio se saranno a conoscenza delle tue esigenze. Quando prenoti l'appuntamento, dì alla receptionist che sei nervoso per la visita. Non aver timore di fare domande. Talvolta, sapere cosa accadrà allevia ogni paura. Puoi anche corcordare con il tuo dentista un segnale, per esempio quando alzi la mano significa che hai bisogno di fare una pausa. Se avverti dolore anche con un anestetico locale, fallo subito presente. Non tutti hanno la medesima soglia del dolore.
2. Distraiti pensando a cose piacevoli! Se il rumore del trapano ti dà fastidio, porta con te delle cuffie per ascoltare la tua musica o il tuo audiolibro preferito. Tieni occupate le mani stringendo una palla antistress o giocando con un piccolo oggetto.
3. Usa tecniche di rilassamento! Prova con degli esercizi di respirazione profonda ad allentare la tensione muscolare. Conta i tuoi respiri, inspira lentamente e poi espira per lo stesso numero di volte. Fallo cinque volte mentre aspetti l'appuntamento o durante le pause mentre sei seduto sulla poltrona del dentista. Concentrati sul rilassamento dei muscoli, una parte del corpo alla volta. Inizia con la testa e scendi fino alle dita dei piedi.
Segui questi suggerimenti e vedrai che andare da tuo dentista non sarà più un problema! 😉