01/08/2026
IL DECALOGO PER MANTENERE UNA BUONA SALUTE ORALE DURANTE LE VACANZE
1) Proteggi i denti dai traumi: durante l’estate aumentano le attività all’aperto e, di conseguenza, il rischio di urti, cadute e fratture dentali. È consigliabile utilizzare un paradenti personalizzato, soprattutto durante la pratica di sport di contatto.
2) Aumenta il consumo di frutta e verdura: anche se in vacanza è normale modificare le proprie abitudini, è importante seguire una dieta sana ed equilibrata, ricca di frutta, verdura, pesce e latticini. In questo modo si contribuisce a prevenire la demineralizzazione dello smalto e a ridurre il rischio di carie.
3) Bevi molta acqua: mantenere la bocca ben idratata favorisce la produzione di saliva, che svolge un ruolo protettivo contro carie, malattie gengivali, alitosi e altri problemi del cavo orale. In estate, con le alte temperature, una corretta idratazione è particolarmente importante.
4) Limita il consumo di bevande gassate e acide: l’acqua resta la scelta migliore per idratarsi, insieme alla frutta fresca e alle tisane non zuccherate. Bibite, succhi di frutta e bevande energetiche contengono elevate quantità di zuccheri e sostanze acide che aumentano il rischio di demineralizzazione dello smalto, erosione dentale e carie.
5) Mantieni una corretta routine di igiene orale: mangiare spesso fuori casa può rendere più difficile la cura dei denti, ma è fondamentale continuare a spazzolare i denti con un dentifricio al fluoro almeno due volte al giorno per due minuti, al mattino dopo colazione e prima di coricarsi. Se eccezionalmente non è possibile lavarsi i denti, si può ricorrere occasionalmente a una gomma da masticare senza zucchero contenente xilitolo.
6) Non trascurare l’igiene interdentale serale: è importante quanto lo spazzolamento. Senza l’utilizzo quotidiano di filo interdentale o scovolino, circa il 35% della superficie dentale rimane non detersa. L’igiene interdentale è essenziale per rimuovere residui alimentari e placca batterica dagli spazi tra i denti.
7) Proteggi le labbra dal sole: l’esposizione ai raggi solari senza adeguata protezione può favorire alcune forme di tumore cutaneo e colpire anche le labbra. È consigliabile indossare un cappello e utilizzare balsami labbra con filtro solare.
8) Non fumare: il tabacco rappresenta uno dei principali fattori di rischio per il tumore del cavo orale e contribuisce inoltre alla comparsa di macchie dentali, alitosi e malattia parodontale.
9) Evita o limita il consumo di alcolici: durante l’estate il consumo di bevande alcoliche tende ad aumentare. Molti alcolici sono acidi e possono favorire erosione dentale, sensibilità e carie. Inoltre, provocano disidratazione delle mucose orali e, se assunti in eccesso, aumentano il rischio di cadute e conseguenti traumi dentali.
10) Prenota una visita odontoiatrica al rientro dalle vacanze: il periodo successivo all’estate, prima della ripresa delle attività lavorative e scolastiche, è ideale per effettuare un controllo dal dentista. Una visita di controllo consente di individuare precocemente eventuali problemi insorti durante le vacanze e di intervenire tempestivamente.
