21/02/2026
بۆ ئەوەی لە مانگی ڕەمەزانی پیرۆزدا خەندەیەکی گەش و تەندروستت هەبێت، گرنگە بزانیت چۆن مامەڵە لەگەڵ دەم و ددانت دەکەیت. لێرەدا کورتەیەک لە باشترین ئامۆژگارییەکانم بۆ ئامادەکردوون و بەهیوام سوودی هەبێت:
🌙 تەندروستی ددانەکانت لە ڕەمەزاندا بپارێزە
زۆرێک لە ئێمە لە مانگی ڕەمەزاندا تەنها گرنگی بە جۆری خواردن دەدەین، بەڵام فەرامۆشکردنی تەندروستی دەم دەبێتە هۆی دروستبوونی کێشەی وەک: بۆنی ناخۆشی دەم، هەوکردنی پووک و کلۆربوونی ددان.
✅ چەند هەنگاوێکی گرنگ:
• فڵچە و مەعجونی ددان: باشترین کات دوای بەربانگ و دوای پارشێوە. مەهێڵە پاشماوەی خواردن لەسەر ددانت بمێنێتەوە.
• بەکارهێنانی پەتی ددان: فڵچە ناگاتە نێوان ددانەکان؛ پەتی ددان بەکاربهێنە بۆ ڕێگری لە کۆبوونەوەی بەکتریا.
• پاککردنەوەی زمان: زمان سەرچاوەیەکی سەرەکییە بۆ کۆبوونەوەی بەکتریا و دروستبوونی بۆنی ناخۆش، فەرامۆشی مەکە.
• خواردنی تەندروست: لە پارشێودا دووربکەوەرەوە لەو خواردنانەی سیر و پیازیان تێدایە، هەروەها شیرینی زۆر لە بەربانگدا کەم بکەرەوە.
• ئاو خواردنەوە: لە نێوان بەربانگ تا پارشێو بڕێکی باش ئاو بخۆرەوە بۆ ئەوەی دەمت وشک نەبێتەوە.
د. رێژاو عمر مرۆ
Dr. Rezhaw Omar Mro
هەڵگری بڕوانامەی ماستەری ئەوروپی لە فەڕەنسا
B.D.S, D.U.O.L.A, E.M.D.O.L.A - France 🇫🇷
ژمارەی تەلەفۆن: ٠۷٥٠٤٥٦٥٠٥۹
ناونیشان: سەنتەری سەدەف ــ شەقامی برایەتی _ نزیک سوپەرمارکێتی ئایە
