18/02/2026
റമദാൻ നോമ്പിന്റെ പുണ്യമാസമാണ്. 'സുഹൂർ' മുതൽ 'ഇഫ്താർ' വരെയുള്ള നീണ്ട നോമ്പ് സമയങ്ങളിൽ പ്രത്യേക ദന്ത പരിചരണം ആവശ്യമാണ്. ദീർഘനേരം ഒന്നും കഴിക്കാതിരിക്കുകയും കുടിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് വായിൽ ബാക്ടീരിയകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
വായ് നാറ്റം ഒഴിവാക്കാനും വായുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനുമുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
• 'ഇഫ്താറി'നും 'സുഹൂറി'നും ശേഷം ബ്രഷ് ചെയ്യുക
• ഫ്ളൂറൈഡഡ് ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുക, കാരണം ഇത് പോട് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും പല്ലുകൾക്ക് ബലം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു
• Tongue cleaner ഉപയോഗിച്ച് നാവ് വൃത്തിയാക്കുക
• ഫ്ലോസ് ഉപയോഗിച്ചു പല്ല് വൃത്തിയാക്കുക
• കാപ്പി, ചായ, സോഡ, മറ്റ് കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനാൽ അവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക.
• ധാരാളം വെള്ളം, ജ്യൂസ്, സൂപ്പ് എന്നിവ കുടിക്കുക
•നിങ്ങളുടെ സുഹൂർ ഭക്ഷണത്തിൽ മത്സ്യമോ പാലോ ഉൾപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ അവയിൽ വായ്നാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്ന പ്രത്യേക പ്രോട്ടീനുകൾ അടങ്ങിയതിനാൽ പല്ല് നന്നായി തേച്ച് ഫ്ലോസ് ചെയ്യുക.
• നിങ്ങൾ കൃത്രിമ പല്ല് (Dentures) ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആന്റിസെപ്റ്റിക് ലായനി ഉപയോഗിച്ച് അവ ശരിയായി വൃത്തിയാക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക • നോമ്പ് തുറക്കുന്ന സമയത്ത് പഴങ്ങളും വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക, കാരണം അവയിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളെ സ്വാഭാവികമായി കേട് വരാതെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• പതിവ് പരിശോധനയ്ക്കായി റമദാനിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിക്കുക.
വിശുദ്ധ മാസത്തിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ വായുടെ ആരോഗ്യം കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക
