17/12/2018
חמישה כללי ברזל לשמירה על שיניים בריאות:
1. תזונה נכונה: ארוחות מסודרות, עם מרווחי זמן ביניהן – לא לנשנש כל רבע שעה, זה נכון לכל מערכות הגוף ולא רק לשיניים. במהלך הארוחה ובערך חצי שעה אחריה רמת החומציות עולה, החיידקים חוגגים, והשיניים שלכם פחות..
ולא, תזונה נכונה לא אומרת להיפטר מהמתוקים – אל תפגעו לעצמכם בנפש, אבל כן להנות מהם בצורה חכמה: השתדלו להצמיד את החטיפים לסוף הארוחה, זמן שבו גם ככה הסוכרים משתוללים.
2. צחצוח פעמיים ביום: הצחצוח החשוב הוא בערב, יותר נכון בלילה, דבר אחרון לפני השינה. אם תצחצחו ואז תאכלו, איבדתם את כל הפואנטה. הצחצוח המשני הוא בבוקר, אבל הוא בעיקר בשביל אלה שיושבים לידכם.
*** חשוב לא לצחצח מיד בסוף הארוחה, החומציות שעולה יחד עם החיכוך של המברשת פשוט פוגעים בשכבה החיצונית של השן. תמתינו 20 דקות מסוף הארוחה ורק אז צחצחו שיניים.
3.. שיננית: זה לא כיף, זה אפילו חופר במוח, אבל זה עושה את כל מה שאתם לא מצליחים לעשות. לפחות פעמיים בשנה (למפונקים אני מכיר מרפאה שעושה את הניקוי עם גז צחוק ואז זה אפילו חוויה 😉).
4. מים, הרבה מים: שתייה מספקת מובילה לייצור רוק בכמות הנכונה, הרוק שוטף את הפה ומאזן את רמות החומציות. כשהשתן צהוב, גם השיניים מצהיבות.
5. חוט/קיסם דנטלי: סיבי המברשת עושים את רוב העבודה מצוין, כשאתם יודעים לעשות את זה נכון (בקשו מהרופא שידגים לכם איך), אבל בין השיניים הם לא נכנסים. עזרים דנטליים כמו חוט דנטלי ינקו גם את האזור שבין השיניים.
אגב...
א. דם הוא לא תירוץ, אחרי כמה ימים של עבודה נכונה עם חוט יפסיק הדימום.
ב. קיסם מסעדות – כבר עדיף שלא תעשו בכלל, אתם רק מזיקים לעצמכם ולחניכיים.
שמרו עליהן 🙏
