Coaching The Βetter Υou - Χριστίνα Ρεϊση

Directions Website Contact the practice

Coaching The Βetter Υou - Χριστίνα Ρεϊση Υπηρεσίες υποστήριξης Οδοντιάτρων και επαγγελματιών Yγείας

Ονομάζομαι Χριστίνα Ρεϊση. Είμαι γενική οδοντίατρος και ασκώ την οδοντιατρική σε ιδιωτικό ιατρείο τα τελευταία 12 χρόνια. H τέχνη του Coaching, αντικείμενο τόσο διαφορετικό, αλλά και τόσο σχετικό με την Οδοντιατρική, ήρθε συνειδητά στη ζωή μου πριν απο περίπου ενάμιση χρόνο που ξεκίνησα τις σπουδές μου πάνω σε αυτόν τον τομέα.
Η φιλοσοφία του Coaching υπήρχε στην γενική πρακτική και την προσέγγισή μου ως Οδοντίατρος, χωρίς όμως να έχω την επίγνωση αυτου. Η νοοτροπία μου και η ψυχή μου, δηλαδή λειτουργούσαν υπο τη φιλοσοφία του Coaching, ως ένα βαθμό, αλλά καθώς αυτή ήταν η φυσική μου τάση δεν γνώριζα πως υπάρχει ολόκληρο επιστημονικό αντικείμενο που την αφορά.
Μέσω της e-Learning πλατφόρμας του ΕΚΠΑ ηρθα σε επαφή με το Health Coaching προκειμένου να μπορώ να προσφέρω τα μέγιστα στους οδοντιατρικους ασθενείς μου.
Ολοκληρώνοντας το πρόγραμμα αυτό και έχοντας ήδη δει τα οφέλη της Coaching προσέγγισης στο ιατρείο, συμμετείχα η ίδια σε προσωπικές συνεδρίες Coaching, μεσω των οποίων βίωσα την προσωπική μου άνθιση. Αυτό ήταν το έναυσμα για να θελήσω να ασχοληθώ περισσότερο με την τέχνη αυτή και να μπορέσω να προσφέρω αυτά τα οποία και η ίδια βίωσα στους συνανθρώπους μου, στοχεύοντας ειδικότερα στους οδοντιατρικούς ασθενείς καθώς και σε συναδέλφους οδοντιάτρους και επαγγελματίες υγείας.
Για το λόγο αυτό ολοκλήρωσα παράλληλα το πρόγραμμα Philosophical Life Coaching του ΕΚΠΑ και αποφάσισα να προχωρήσω τις σπουδές μου.
Αυτή την περίοδο παρακολουθώ στο ΕΚΠΑ μαθήματα για την απόκτηση του Certificate in Coaching - με πιστοποίηση απο τον Association for Coaching, ενω συμμετέχω στο 9μηνο πρόγραμμα Θετικής Ψυχολογίας του ΚΕ.ΔΙ.ΒΙΜ του Παντείου και στο πρόγραμμα Diploma in Ιnspirational Coaching της Ιnspirational Coaching and Mentoring Academy. Eχω συμμετάσχει ως εκπαιδευόμενη σε βιωματικά εργαστήρια σχετικά με την Οδοντιατρική καθώς και σε σεμινάρια Συναισθηματικής και Κοινωνικής Εκμάθησης του Ελληνικού Κέντρου Συναισθημάτων.
Αναζητώντας βαθύτερα μέσα μου και ψάχνοντας τις προσωπικές αξίες και πεποιθήσεις μου συνειδητοποίησα πως ο σκοπός της ζωής μου είναι να προσφέρω στους συνανθρώπους μου το εναύσμα για να ανακαλύπτουν και να διατηρούν την αισιοδοξία τους!
Στο χώρο του ιατρείου μου αυτό το πετυχαίνω δημιουργώντας υγιή χαμόγελα!
Στη σελίδα αυτή, θα επιχειρήσω μέσω των αναρτήσεών μου να δώσω εναλλακτικούς τρόπους σκέψης, δημιουργικές δράσεις και προτροπές που ο καθένας μπορεί να επιλέξει και να προσαρμόσειστον εαυτό του, ώστε να βελτιώσει την ύπαρξή του με αισιοδοξία και φυσικά με χαμόγελο!
Καλώς ήρθατε!
🦋🌱

....Ένας επαγγελματίας υγείας οφείλει να γνωρίζει τα πάντα οσα αφορούν το αντικείμενό του.....🤔Σε τί επίπεδο αντανακλά τ...
09/09/2026

....Ένας επαγγελματίας υγείας οφείλει να γνωρίζει τα πάντα οσα αφορούν το αντικείμενό του.....

🤔Σε τί επίπεδο αντανακλά την πραγματικότητα αυτό και σε ποιό βαθμό είναι μια πεποίθηση που δημιουργείται στον επαγγελματία υγείας και ανατροφοδοτείται απο το περιβάλλον του, από τους ασθενείς ή πελάτες του και απο τον ανταγωνισμο?

🤔Εαν βαζαμε στη ζυγαριά τα ακολουθα :

➡️ο επαγγελματίας υγείας οφείλει να γνωρίζει τα πάντα γύρω απο το αντικείμενό του
⚖
➡️ο επαγγελματίας υγείας οφείλει να γνωρίζει και να αποδέχεται τα όρια των γνώσεών του, επιτρέποντας στον εαυτό του να τα διευρύνει
...προς τα πού είναι αραγε πιο υγιές να γέρνει αυτή η ζυγαριά❓

🤔Τί εκ των δυο άραγε προσφερει περισσότερα σε έναν ασθενή ή σε έναν πελάτη?

🟢Εαν σε έχουν απασχολήσει αυτά τα ερωτήματα ίσως αντιλαμβάνεσαι καλύτερα τί θέλω να πω..

✅Το να αποδεχόμαστε τα όρια των γνώσεών μας είναι απόλυτα υγιές και απόλυτα θεμιτό

✅Το να παραδεχτείς οτι δεν γνωρίζεις κάτι δεν σε καθιστά ανεπαρκή ,ενώ παράλληλα σου ανοίγει δρόμους για γνώση εαν και όταν το επιθυμήσεις

✅Ένα ατέρμονο κυνήγι γνώσης που απλώς προσθέτει φόρτο στο προγραμμά μας και γίνεται με ασυναίσθητα πιεστικό -απο εμάς προς εμάς- τρόπο προκειμένου να καλύψουμε περιοριστικές μας πεποιθήσεις ή απο φόβο να χαρακτηριστουμε ανεπαρκείς τελικά καταστρέφει όλη τη χαρά και την αξία της γνώσης.

✅Το να παραδεχτείς την αγνοιά σου μπορεί να είναι σωτήριο για κάποιον

✅Το να ανοίγεις αλλεπάλληλα πεδία γνώσης, εμμονικά και ενοχικά, μπορεί να αποβεί καταστροφικό για εσένα

❗Απενοχοποίησε τον εαυτό σου απο τα όρια των γνώσεών σου και αποδέξου τα❗

✅Κράτα την ενέργεια που σπαταλάς μη στοχευμένα, για να τελειοποιήσεις γνώσεις που ήδη έχεις καθώς τα ήδη γνωστά δεν παύουν να εξελίσσονται και να ανανεώνονται.

Και τελικά, χρειάζεται να γνωρίζουμε τα πάντα?
Πόσο ρεαλιστικά εφικτό είναι αυτό?
Μήπως η ανάγκη μας για συνεχή και χαοτική αναζήτηση γνώσεων πηγάζει απο έναν φόβο απώλειας?

🎈Απώλειας του ασθενούς απο το ιατρείο μας
🎈Απώλειας της εμπιστοσύνης του ασθενούς
🎈Απώλειας της αποδοχής απο τους συναδέλφους μας?

Πόσο τελικα αναζητούμε τη νεα γνώση απο πραγματικά προσωπική μας ανάγκη και σε τί βαθμό το κάνουμε απο φόβο?

Εαν ήσουν εσυ ο ασθενής και ο γιατρός σου σου έλεγε "Aυτό δεν το γνωρίζω" και σου έδινε τις επιλογές:

✨️ να διαβάσει με αφορμή αυτό που τον ρωτάς και να σε ενημερώσει για τα αποτελέσματα της μελέτης του ή

✨️να σε παραπέμψει σε κάποιον που σίγουρα γνωρίζει,

θα έχανες την εμπιστοσύνη σου απέναντί του ή θα τον εκτιμούσες περισσότερο?

✅Διοχέτευσε την ενέργειά σου στο να μάθεις κάτι καινούργιο που πραγματικά σε ενδιαφέρει και θα σου προσφέρει και οχι απλώς γιατί φοβάσαι να δηλώσεις άγνοια.

Η δια βιου εξέλιξη και μάθηση είναι ο,τι πιο όμορφο υπάρχει σε κάθε επιστήμη, αλλα και σε κάθε εκφανση της ζωής. Επειδή συνήθως συνεπάγεται, όμως αλλαγές , είναι ίσως σοφό να είναι στοχευμένη, ωστέ να μπορεί να οργανωθεί σωστά και να αποδώσει τους καρπούς της.

Coaching The Βetter Υou - Χριστίνα Ρεϊση

☀️Τελειομανία, αυτός ο "εχθρός"?!🟢Τί είναι η τελειομανία? ➡️Η ανάγκη να είμαστε ή να φαινόμαστε τέλειοι, ή ακόμα και το ...
05/03/2026

☀️Τελειομανία, αυτός ο "εχθρός"?!

🟢Τί είναι η τελειομανία?
➡️Η ανάγκη να είμαστε ή να φαινόμαστε τέλειοι, ή ακόμα και το να πιστεύουμε οτι μπορούμε να επιτύχουμε το τέλειο κάτω απο οποιεσδήποτε συνθήκες.

🟢Είναι προτέρημα ή "ελάττωμα"?
➡️Μπορεί να είναι και τα δυο, ανάλογα με τη διαχείριση που κάνουμε.

🟢Η τελειομανία έχει μια υγιή και μια δυσπροσαρμοστική έκφραση.

➡️Στην υγιή έκφρασή της, ο τελειομανής άνθρωπος:
✅️Eχει υψηλά standards για τα όσα παρέχει
✅️Eίναι αισιόδοξος
✅️Εργάζεται με ευχαρίστηση
✅️Αντλεί ικανοποίηση απο την εργασία του
✅️Αναζητά την αναβάθμιση των γνώσεων και των ικανοτήτων του.

➡️Στη δυσπροσαρμοστική τελειομανία:
✅️O τελειομανής δεν αντλεί ικανοποίηση απο την εργασία του και τα αποτελέσματα που φέρνει
✅️Διακατέχεται απο έντονο άγχος
✅️Προσπαθεί εμμονικά να φέρνει τέλεια αποτελέσματα
✅️Δεν αναγνωρίζει στον εαυτό του τα ήδη καλά αποτελέσματα που φέρνει
✅️Αρχίζει σταδιακά ,ως αποτέλεσμα αυτής της τελειομανίας να δημιουργεί προβλήματα στο περιβάλλον εργασίας του και στους συνεργάτες του.

❤️Στη σύγχρονη Οδοντιατρική, η παροχή οδοντιατρικών υπηρεσιών χαρακτηρίζεται απο την υψηλή της ποιότητα και τα εξαιρετικά αποτελέσματα. Οι ασθενείς στην πλειονότητά τους επιζητουν αυτό. Και είναι θεμιτο, γιατί αν μπούμε στη θέση τους και είμαστε ασθενείς, επιζητούμε απο τον θεράποντά μας το καλύτερο.

🆘️Απο την πλευρά του Οδοντιάτρου, όμως ενω η υγιής τελειομανία είναι επιθυμητή, η δυσπροσαρμοστική της έκφραση μπορεί να λειτουργήσει αρνητικά για την ψυχική του υγεία και να φέρει έως και τα αντίθετα αποτελέσματα.
😀Ο "υγιής τελειομανής" ξέρει που πρέπει να σταματάει, αναγνωρίζει το Good enough που αφορά τα όρια που θέτει το περιστατικό και οχι τα δικά του όρια, είναι εξοικειωμένος με τη διαδικασία του "αυτοσυγχαίρειν", κάνει την αυτοκριτική του χωρίς να αυτομαστιγώνεται και μαθαίνει μέσα απο κάτι που μπορεί να μην "πήγε" όπως υπολόγιζε.
🙃Ο "δυσπροσαρμοστικά τελειομανής" επιζητά την τελειότητα ανευ ορίων, αντιμετωπίζει την κάθε "αποτυχία" του ως προσωπική του ανεπάρκεια -ανεξάρτητα δηλαδη απο τα δεδομένα των συνθηκών-, αναζητά μόνο τα λάθη, κατακρίνει τον εαυτό του και δεν βλέπει την ομορφιά που μπορούν να δημιουργήσουν τα χέρια του.

⚠️Η δυσπροσαρμοστική τελειομανία αποτελεί συχνά αιτία έντονου stress και ψυχολογικής κατάρρευσης, μπορεί να συμβάλλει στην εκδήλωση του συνδρόμου της επαγγελματικής εξουθένωσης (Βurnout) και μπορεί να λειτουργήσει απωθητικά ακόμα και για τους ίδιους τους ασθενείς, καθώς επιμηκύνει τη διάρκεια και των αριθμό των συνεδριών.

✅️Η οδοντιατρική του internet μπορεί πολλές φορές να ενισχύσει τη μια ή την αλλη μορφή τελειομανίας.
✅️Η ανάδειξη περιστατικών που πήγαν λάθος - ειδικά απο συναδελφους που χαρακτηρίζονται απο τα υψηλης ποιότητας αποτελεσματά τους- μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψη της δυσπροσαμροστικής τελειομανίας άλλων συναδέλφων.
✅️Η προσωπική αποδοχή του εαυτού μας, τόσο για τα επιτεύγματα όσο και για τις αποτυχίες μας, μπορεί να προστατεύσει εμάς απο ...εμάς.
✅️Η αναγνώριση των επιτευγμάτων μας απο εμας τους ιδιους μπορεί να ενισχύσει το "αυτοσυγχαίρειν" και την υγιή -δηλαδή την ανευ έπαρσης- αυτοπεποίθησή μας.
✅️Η ικανοποίηση του ασθενούς πρέπει παντα να λαμβάνεται υποψιν, για να μην ξεχνάμε το "good enough".
✅️Η προτεραιοποιηση των επαγγελματικών μας (στην προκειμένη) υποχρεώσεων μπορεί να μας βοηθήσει να εστιασουμε στα πλέον σημαντικά, εξασφαλίζοντας τον απαιτουμενο χρονο ενασχόλησης
✅️Η διατήρηση της ψυχικής μας υγείας μέσα απο όλα αυτά είναι ζωτικής σημασίας για να μπορούμε να καλλιεργήσουμε την υγιή τελειομανία μας που μας καθιστά απο Perfectionists (τελειομανείς) σε Optimalists (βελτιστοποιούς).

🆘️Η προοδος πρέπει να είναι πάντα ο στόχος. Ποτέ, ομως εις βάρος της ψυχικής μας υγείας.

Καλημέρα σε ολους!
Coaching The Βetter Υou - Χριστίνα Ρεϊση

"Πριν τον αγώνα ήμουν σίγουρη πως μπορώ να είμαι στο πρώτο γκρουπ και να βρεθώ στην πρώτη εξάδα. Στη διάρκεια της κούρσα...
22/08/2025

"Πριν τον αγώνα ήμουν σίγουρη πως μπορώ να είμαι στο πρώτο γκρουπ και να βρεθώ στην πρώτη εξάδα. Στη διάρκεια της κούρσας είδα πως μπορώ να είμαι μπροστά και να είμαι μαζί τους. Οι κοπέλες κράτησαν ρυθμό λόγω ζέστης, ήταν στους ρυθμούς η κούρσα, εκεί σκόπευα να πάω και πήγε. Και ήταν υπέροχο!

Είμαι πάρα πολύ καλά γυμνασμένη, πίστευα στον εαυτό μου. Έχω κάνει πάρα πολλά πράγματα μέσα στη χρονιά, μοναδικά από άλλες χρονιές και ήξερα πως μπορεί να πάει καλά. Από εκεί και πέρα υπάρχει η κακή ημέρα και η καλή ημέρα, προχθές η κακή μου, σήμερα η καλή μου”.

Αντιγόνη Ντρισμπιώτη

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

🤔Ποιό πιστεύεις οτι είναι το κλειδί για την επιτυχία , όταν επιθυμείς να πραγματοποιήσεις ένα στόχο σου, ένα εργο ή μια ιδέα σου❓
✅Ο σαφής και απόλυτα προσδιορισμένος στόχος❓
✅Ο έξυπνος (S.M.A.R.T) στόχος❓
✅Το τέλεια σχεδιασμένο πλάνο δράσης❓
✅Η ύπαρξη υποστηρικτικού περιβάλλοντος❓
✅Η θέληση❓
✅Οι ευνοϊκές συνθήκες❓

💯 Όλα αυτά είναι απολύτως απαραίτητα και φυσικά συμβάλλουν σε θετικά αποτελέσματα❗

👉Η επιτυχία ,όμως κρύβεται πάντα στις λεπτομέρειες❗

✅Η σπουδαιότερη λεπτομέρεια όλων, αυτή που κάνει τα αδύνατα -δυνατά δεν είναι καμία άλλη απο αυτή που ονομάζουμε "Προσωπική επάρκεια"❗

❓Τί είναι η Προσωπική επάρκεια❓
✅Είναι η βαθιά πίστη ή πεποίθησή οτι είμαστε ικανοί -ψυχικά, σωματικά, πνευματικά- να φέρουμε αποτελεσματικά εις πέρας κάτι που έχουμε αναλάβει..
✅Είναι η εσωτερική μας πίστη στις ικανότητές μας❗
✅Είναι η σπουδαιότερη μορφή θετικής ανατροφοδότησης απο εμάς σε εμάς ...και..
✅Είναι η προσωπική υπερ-δύναμη που μπορεί να έχει ένας άνθρωπος η οποία τον οδηγεί ένα βήμα πιο κοντά στην κάθε προσωπική του επιτυχία❗

Η ιδιαιτερότητα της προσωπικής επάρκειας είναι πως ως "κατάσταση" δεν στηρίζεται σε ουτοπίες και ψευδαισθήσεις, αλλά σε τεκμηριωμένα σταδιακό χτίσιμο ικανοτήτων και δυνατοτήτων, δηλαδή σε καταβεβλημένο κόπο και ως εκ τούτου είναι γνήσιος και αγνός καρπός του.

Με τον Σεπτέμβρη να σηματοδοτεί πάντα μια αρχή, ίσως είναι σκόπιμο και ευεργετικό για όλους μας να πάρουμε λίγο χρόνο με τον εαυτό μας, να αναλογιστούμε τις προσπάθειές μας, τα όσα μάθαμε, τα όσα μας ξέφυγαν (πιο σημαντικό και απο τα όσα μάθαμε, ωστέ να γνωρίζουμε τις ελλείψεις μας και που πρέπει να προσπαθήσουμε περισσότερο), τα όσα κατακτήσαμε...και μπορεί αρχικα να φαίνονται λίγα, αλλα μια λίστα καταγραφής σε μορφή bullets μπορεί να δώσει την πραγματική εικόνα.

Αυτό το εφόδιο του αναλογισμού σε συνδυασμό με τους στόχους που έχουμε θέσει είναι που θα μας οδηγήσει στο "Θα τα καταφέρω!" της νεας (σχολικής) χρονιάς!

Και αν δεν έχουμε χτίσει πολλά, πώς θα υπάρχει προσωπική επαρκεια?
Μα...κανείς δεν έφτασε την δική του κορυφή χωρίς να έχει περπατήσει σε προποδες...
Αν είσαι στους πρόποδες, λοιπόν, κάνεις ήδη τα βήματά σου.

Βασικότερο όλων, ειναι και θα ειναι πάντα...η κορυφή εχει προσωπικό χαρακτήρα. Εξ'ου και ..Προσωπική Επάρκεια.

👉Μπορεί να τα έχεις οργανώσει όλα τέλεια και οι συνθήκες να μοιάζουν ιδανικές..
💯Πήγαινε ένα εσωτερικό βήμα παραπέρα και πίστεψε οτι μπορεις❗

Κ α λ η μ έ ρ α ❗️❗️❗️✌️✌️

Coaching The Βetter Υou - Χριστίνα Ρεϊση

Περνώντας απο μια αυλίτσα-κήπο με ντοματιές γεμάτες ντομάτες μου προέκυψε ο προβληματισμός του γιατί ο περισσότερος κόσμ...
10/08/2025

Περνώντας απο μια αυλίτσα-κήπο με ντοματιές γεμάτες ντομάτες μου προέκυψε ο προβληματισμός του γιατί ο περισσότερος κόσμος δυσκολεύεται να διαχειριστεί μια αφθονία που έρχεται απο κόπο...

Η αφθονία της ντοματιάς του γείτονα (και γενικότερα) μπορεί να εχει δυο τροπους διαχείρισης στη σκέψη..
Ο ενας τρόπος περιλαμβανει το "Κοίτα κοίτα πώς τσακίζονται στις ντοματες οι ντοματιές..οι δικες μου τίποτα." Η τελεία υποδηλώνει οντως και το τελος. Αφήνει ενα αισθημα ζήλειας για αυτό που εχει ο αλλος και δεν προάγει τίποτα περισσοτερο.
Ο αλλος τρόπος περιλαμβάνει ενα σκεπτικο τυπου "Ωραίος ο κυρ-Παναγιώτης, σουπερ οι ντοματιες του, θα δω κι εγω τί πρέπει να κανω για τις δικές μου, ίσως τον ρωτήσω!" και προάγει την αναζήτηση, τη διερεύνηση, τη βελτίωση και την αναγνώριση.

Στον δεύτερο τροπο σκέψης δεν ειναι οτι αναγνωρίζεις πως οι ντοματιές ειναι παραγωγικες, αλλα πως ο κυρ-Παναγιώτης κατεβαλλε κόπο, χρονο και εργασία για να φροντίσει τις ντοματιές. Οι ντομάτες είναι ο καρπός των κόπων του.

Οι ντομάτες ειναι ενα ρεαλιστικό παραδειγμα. Ο τροπος διαχείρισης της αφθονίας/προοδου/κλπ καποιου αλλου συνανθρώπου, όμως είναι κάτι που μπορεί να αφορα τα πάντα.
Σχήμα οξύμωρο οτι η λέξη αφθονος (και εξ'αυτού η αφθονία) εμπεριέχει μεσα της τη λεξη φθόνος και μπορεί να δείχνει αδιορατα πώς η αφθονία που εχουν καποιοι συνάνθρωποί μας μπορει να αποτελεί αιτία φθόνου για όσους στερούνται αυτής, αλλα δεν μπορούν να συνειδητοποιήσουν οτι σπανια η αφθονία (στο οτιδηποτε, ακόμα και στα συναισθήματα) ερχεται ουρανοκατέβατη, ενω αντιθετα συνήθως αποτελει προϊον μόχθου.

Μεγαλυτερο πρόβλημα βεβαια προκύπτει οταν καποιος νομίζει οτι σκεφτεται με τον δεύτερο τροπο σκεψης, αλλα μικρές λεξούλες αποδεικνύουν οτι ο πρώτος τρόπος είναι η υπαρξή του.

Θελει δουλίτσα να χαρείς με τη ντοματιά του γείτονα, αλλα όταν το καταφέρεις είναι σίγουρο οτι θα εισαι χαρούμενος πλεον και με τις δικες σου ντομάτες.

Όπου ντομάτες, βάλτε ότι μπορεί να σας έχει "τσιμπήσει".

👉Αναβολή της ικανοποίησης❗Είναι ικανότητα❓Είναι στρατηγική❓✅Θα ελεγα οτι είναι ενας συνδυασμός, ο οποίος μπορεί σταδιακά...
13/07/2025

👉Αναβολή της ικανοποίησης❗
Είναι ικανότητα❓Είναι στρατηγική❓
✅Θα ελεγα οτι είναι ενας συνδυασμός, ο οποίος μπορεί σταδιακά και καλλιεργείται απο την παιδική ηλικία και έχει ως σκοπό...την Ικανοποίηση❗❗
Οξύμωρο❓❗
❌Οχι, αν το σκεφτείς❗
➡️Οταν μιλάμε για αναβολή ικανοποίησης, μιλάμε για την συνειδητή εκείνη κατάσταση στην οποία κάποιος ανθρωπος μεταθέτει μια ενέργεια-κίνηση-κατάσταση η οποία είναι δεδομένο (για εκείνον) οτι θα του επιφέρει ικανοποίηση, με σκοπό να φέρει πρώτα εις πέρας αλλες καταστάσεις οι οποιες μπορεί να μη του δημιουργούν αυτό το θετικό αίσθημα.
✅Η αναβολή της ικανοποίησης προϋποθέτει το χάρισμα της υπομονής αλλά και την εμπιστοσύνη στο μετά.
💡💡Μέσα απο έρευνες που έγιναν σε παιδάκια 5,6 και 7 χρονών,στο Πανεπιστήμιο του Stanford, οπου ο στόχος ηταν να καθυστερήσουν να φάνε το ζαχαρωτό 🍭τους για λίγο, με απωτερο σκοπό τελικά να φάνε δυο ζαχαρωτά🍭🍭, φάνηκε οτι τα μικράκια που είχαν την υπομονή και κατάφεραν να αντισταθούν στον άμεσο πειρασμό, εκτός απο το προφανες ,οτι δηλαδή εφαγαν δυο ζαχαρωτά (!), φάνηκε σε βάθος χρόνου οτι είχαν καλύτερη ανταπόκριση στο stress, καλύτερες κοινωνικές δεξιότητες και ένα σύνολο παραγόντων θετικών για τη μελλοντική τους εξέλιξη, τόσο σε επίπεδο σωματικής, όσο και ψυχικής υγείας❗❗
➡️Η αναβολή της ικανοποίησης, εαν χρησιμοποιηθεί ώς στρατηγική μπορεί να προσφέρει :
✅Ενίσχυση του απολαμβάνειν
✅Συγκέντρωση
✅Μείωση των επιπέδων του stress
✅Aυτοέλεγχο
✅Ενίσχυση της αυτοπεποίθησης
✅Εμπιστοσύνη στον εαυτό μας
✅Πιο συνειδητή βίωση όλων όσων προηγούνται της ικανοποίησης
✅Σύστημα αυτοεπιβράβευσης

😁Η αναβολή της ικανοποίησης μπορεί να έχει εφαρμογή απο τα πιο απλά μέχρι τα πιο δύσκολά πράγματα και καταστάσεις....
Απο το οτι επιλέγω να βγάλω πρώτα το σκύλο βόλτα και μετά να πιω τον καφέ μου για να τον απολαύσω, μέχρι το να επιλέγω πρώτα να χάσω τα περιττά κιλά μου και μετά να αγοράσω καινούργιο παντελόνι. Φυσικά και αφορά και σε ακόμα πιο δυσκολα θέματα, όμως ο σκοπός είναι το να σας δώσω μια ιδέα για το θέμα για το οποίο μιλάμε.

🤔Και με βάση τα όσα είπαμε, εσύ σήμερα κιολας τί μπορείς να αναβάλλεις απο αυτά που σε ικανοποιούν για να "ξεμπερεδέψεις" πρώτα με όσα σε δυσκολεύουν❓

Coaching The Βetter Υou - Χριστίνα Ρεϊση

Οι θετικές σκέψεις δημιουργούν θετικά συναισθήματα! Σωστά? Οχι.Υπάρχει μια σημαντική προϋπόθεση..Το να είσαι σε διάθεση ...
23/04/2025

Οι θετικές σκέψεις δημιουργούν θετικά συναισθήματα!
Σωστά?
Οχι.
Υπάρχει μια σημαντική προϋπόθεση..Το να είσαι σε διάθεση να κάνεις θετικές σκέψεις.
Δεν μπορούμε να είμαστε "θετικοί" και καλοδιαθετοι συνέχεια. Μπορεί να υπάρχουν μέρες που μέσα μας να κυριαρχεί μια πιο μελαγχολική διάθεση, με εμφανή ή οχι αιτία.
Είναι εύκολο να πεις σε κάποιον "ελα, μην είσαι ετσι, σκέψου θετικά"...
Είναι πιο δύσκολο να του πεις "αποδέξου αυτό που νιώθεις και μείνε σε λίγη ησυχία μαζί του"...
Και ομως, το δευτερο είναι πιο αληθινό και ίσως αυτό που φέρνει μεγαλύτερη ανακούφιση σε σχέση με την προτροπή του να κοντραρεις αυτο που νιωθεις.
Γιατι;
Γιατί έχει αποδοχή. Εχει αποδοχή του εαυτού -δεν γίνεται να είμαι συνεχεια χαρούμενος- και έχει και αίσθημα αποδοχής χωρίς κριτική απο τους αλλους.

Τις μέρες που τα πραγματα μεσα μας ειναι λίγο πιο συννεφιασμένα, το να βιώσουμε τη συννεφιά μας είναι η καλύτερη μορφή προόδου και κατανόησης του εαυτού μας, η υψηλότερη μορφή αποδοχής και αυτοσεβασμού.

Δεν χρειάζεται να είσαι συνέχεια χαρούμενος.
Δεν χρειαζεται να κάνεις συνέχεια θετικές σκέψεις.
Κάποιες φορές χρειαζεται να ακούσεις το σκοταδι σου, για να βγει και παλι απο μεσα σου το φως.
Και αυτο ΕΙΝΑΙ ΕΝΤΑΞΕΙ!

Η εικόνα δεν ειναι χιουμοριστική. Είναι η ουσία συμπυκνωμένη μέσα απο την αντίθεσή της.
Δεν κατέβηκες πιο γρήγορα. Επεσες. Και αυτό ειναι εντάξει! Με το δικο σου ρυθμό, θα ξανασηκωθείς. Και αυτο είναι ΕΝΤΑΞΕΙ❤️

Coaching The Βetter Υou - Χριστίνα Ρεϊση
(Η εικόνα ανήκει στους Real Ancient Memes)

Προτάσεις που άκουσα και αγάπησα και τις κράτησα:●"Γιατί καταδικάζουμε τόσο πολύ τη διαφορετικότητα τη στιγμή που όλοι ε...
02/02/2025

Προτάσεις που άκουσα και αγάπησα και τις κράτησα:
●"Γιατί καταδικάζουμε τόσο πολύ τη διαφορετικότητα τη στιγμή που όλοι είμαστε διαφορετικοί μεταξύ μας?"
●"Μια ζωη απλος, μετριος, κοινωνικος καμια φορα μα συνηθως λιγο πιο κλειστος
Δεν προκαλεσα και ημουν σχετικα αποδεκτος
Μα δεν ενιωσα ουτε μια φορα κανονικος"

Τί θα πεί διαφορετικός και τί θα πει κανονικός?
Πόσο υπέροχο να θεωρεισαι κανονικός και να νιώθεις διαφορετικός?
Πόσο μοναδικό να θεωρείσαι διαφορετικός και να νιώθεις κανονικός?

Η "κανονικότητα" και η διαφορετικότητα είναι οι δυο όψεις στο ίδιο νόμισμα. Όλοι κανονικοί είμαστε μέσα στη διαφορετικότητα μας. Και η διαφορετικότητα μας είναι αυτή που εξασφαλίζει τη μοναδικότητά μας.

Οι "μικροί" άνθρωποι έχουν την αυθαίρετη τάση να θεωρούν τους εαυτούς τους κανονικούς και οτιδήποτε αλλο παίρνει την αρνητική ταμπέλα "διαφορετικός".
Οι άνθρωποι στην ψυχή γνωρίζουν μόνο την αποδοχή και ψηλώνουν κάθε φορά που συναντούν κάποιον κανονικό άνθρωπο που διαφέρει απο αυτούς και έχει άλλη κανονικότητα.

Και μέσα απο αυτά, παραμένει οτι κανονικά διαφορετικοί είναι όλοι όσοι είναι με την ουσιαστική εννοια άνθρωποι.

"Αφησέ το, μη το κόψεις..Μπορεί να καλέσουμε κάποιον φίλο, να έχουμε να κεράσουμε..", της είπε για ακόμα μια φορά.....Κα...
10/01/2025

"Αφησέ το, μη το κόψεις..Μπορεί να καλέσουμε κάποιον φίλο, να έχουμε να κεράσουμε..", της είπε για ακόμα μια φορά.....Και το υπέροχο χειροποίητο γλυκό, στολισμένο με φραγκοστάφυλα, βατόμουρα, μύρτιλα και δυόσμο παρέμεινε στο ψυγείο να στολίζει τη λευκή δαντελωτή πιατέλα.
Πέρασαν οι μέρες..κανείς δεν προσκλήθηκε, δε βρέθηκε ο χρόνος.
Το γλυκό εξακολουθούσε να ζει στο ψυγείο.Είναι που η ψύξη δίνει αυτή την ψευδαίσθηση της διατήρησης, βλέπεις...
Τα φρούτα που το στόλιζαν άρχισαν να μαραίνονται, ο δυόσμος άρχισε να μαυρίζει και τα μπισκότα με τη σοκολάτα στέγνωσαν πια..
Και να ερχόταν κάποιος επίσκεψη, το γλυκό αυτό δεν θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί πια για κέρασμα...
Αυτό ζούσε στο παρόν και εκείνοι το ονειρεύονταν στο μέλλον... Όμως, οι δυο χρόνοι δεν μπορούν να συνυπάρξουν...ούτε με την καλύτερη συντήρηση..
Έτσι και οι ευκαιρίες, και οι άνθρωποι, και οι στιγμες και οι χαρές...Έτσι τα πάντα..Υπάρχουν στο τώρα. Ακόμα και αν υπάρξουν στο μετά, οι συνθήκες δεν θα είναι οι ίδιες.
Το 2025 ας είναι η χρονιά εκείνη που ο χρόνος θα αποκτήσει την πραγματική του διάσταση, το ΤΩΡΑ...Και έτσι οι 365 ημέρες τους θα αποκτήσουν την υπόσταση που τους αξιζει...μέσα απο εμάς και για εμάς...
Αλλωστε , ο χρόνος είναι το τικ-τακ της αντλίας που έχουμε στα αριστερά μας...
Ο χρόνος είμαστε ΕΜΕΙΣ.

Καλή Χρονιά❤️❤️❤️

Γνωρίζεις αυτή την αίσθηση που όταν είσαι αγχωμένος ή λυπημένος σε πονάει η καρδιά σου, το χέρι σου, τα δόντια σου, το κ...
10/10/2024

Γνωρίζεις αυτή την αίσθηση που όταν είσαι αγχωμένος ή λυπημένος σε πονάει η καρδιά σου, το χέρι σου, τα δόντια σου, το κεφάλι σου?
Και πας με αγωνία στο γιατρό πεπεισμένος πως κάτι σοβαρό έχεις...Και σε κοιτάει απο εδω, σε ψάχνει απο εκεί, σου γράφει εξετάσεις, σου κάνει ακτινογραφίες και καταλήγει να σου πει...
"Μα...δεν έχετε τίποτα"..
Και θυμώνεις ,γιατί εσυ αισθάνεσαι τον πόνο. Και αυτός, που μοστράρει τα πτυχία του απέναντί σου έχει το θράσος να σε αμφισβητεί και προσπαθεί να σε πείσει οτι τίποτα δεν συμβαίνει. Και οχι, δεν πεθαίνεις. Ουτε θα πεθάνεις. Τουλάχιστον οχι απο αυτόν τον πόνο που αισθανεσαι στον ακέραιο γομφίο σου, ο οποίος τις τελευταίες μέρες σε έχει διαλύσει..
Φεύγεις απογοητευμένος, εκνευρισμένος, αναζητάς άλλη λύση, αλλο γιατρό, ψάχνεις στο ιντερνετ...
Η βασανιστική ενόχληση εκεί.. παρέα αδιάκοπη και συνάμα ανεπιθύμητη.
Δίνεις τόπο στην οργή και αποφασίζεις να πας να βρεις τους φίλους σου. Εκείνοι έχουν μαζευτεί και παίζουν επιτραπέζια..ξέρεις ήδη οτι τα γέλια θα φουντώνουν, μαζί και οι φωνές και οι τσιρίδες.
Πας. Με βαριά καρδιά αρχιζεις να συμμετέχεις. Το μειδίαμα στα χείλη σου γίνεται χαμόγελο, το χαμόγελο γέλιο. Και ξαφνικά το παγωμένο αναψυκτικό δεν ενοχλεί τον πονεμένο σου γομφίο. Σαν να μη σε πόνεσε ποτέ. Όσο περνάει η ώρα το έχεις ξεχάσει τελείως. Λες και έχει διαγραφεί απο τη μνήμη σου οτι πριν μερικές ώρες είχες επισκεφτεί έναν γιατρό γιατί κάτι σοβαρό μαλλον συνέβαινε και έπρεπε να το προλάβεις.
Φεύγεις. Επιστρέφεις στις σκέψεις σου. Μαζί και η ενόχληση. Τελικά ναι, σίγουρα κάτι συμβαίνει, θα πρέπει να πας σε άλλο γιατρό. Ίσως ο επόμενος μπορέσει να βρει τί έχεις..
Στο μεταξύ, μια φιλοσοφία της αρχαιότητας περιέγραφε την κατάστασή σου ήδη... Σου έλεγε οτι τα πάντα αποτελούνται απο άτομα. Και το σώμα σου αποτελείται απο άτομα. Τα άτομα αυτά είναι υλικά, έχουν κίνηση, μάζα, όγκο. Και η ψυχή σου αποτελείται απο άτομα. Αρα είναι και αυτή υλική. Είναι και αυτή σώμα. Ψυχικά και σωματικά άτομα, όλα μαζί ενωμένα, αποτελούν...εσένα. Με την εξής ιδιαιτερότητα. Τα μεν βρίσκονται διάσπαρτα στα δε. Δεν καταλαμβάνουν διαφορετικούς χώρους, είναι όλα ενας ενιαίος χώρος και αλληλεπιδρούν μεταξύ τους.
Κατάλαβες? Πονάς, όντως. Αλλά είναι η αλληλεπίδραση που σου προκαλεί τον πόνο. Τον ψυχοσωματικό πόνο. Αυτόν για τον οποίο ο γιατρός που πήγες σε ρώτησε " είσαι στρεσσαρισμένος αυτή την περίοδο?" και απάντησες ένα αδιάφορο "ναι" σκεπτόμενος οτι πάλι θα ακούσεις την κλασσική διάλεξη περι άγχους. Δεν σε αμφισβήτησε, όμως.. Απλώς να..τελικά καμιά φορά η ιατρική έχει τη λύση της στη φιλοσοφία..και η σωτηρία της ψυχής είναι όντως πολύ μεγάλο πράγμα...

Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας
Coaching The Βetter Υou - Χριστίνα Ρεϊση

Φώς. Η αιώνια μάχη όσων πιστεύουν και όσων δεν πιστεύουν. Όσων δεν πιστεύουν, όχι των άπιστων. Έχει διαφορά?Ναι. Εχει.Η ...
05/05/2024

Φώς.
Η αιώνια μάχη όσων πιστεύουν και όσων δεν πιστεύουν.
Όσων δεν πιστεύουν, όχι των άπιστων.
Έχει διαφορά?
Ναι. Εχει.
Η λεξη "άπιστος" είναι χαρακτηρισμός και εμπεριέχει κριτική
Η φράση "όσων δεν πιστεύουν" εμπεριέχει μέσα της μια αποδοχή, έναν σεβασμό στον κάθε αλλο άνθρωπο που μπορεί να σκέφτεται διαφορετικά.
Και αυτή είναι όλη η ουσία του φωτός.
Το να καλλιεργείς μέσα σου την αποδοχή, το σεβασμό, την βελτίωση, την προοδο, την ψυχική ανάταση.
Αυτό, άλλωστε θα πει Ανάσταση.

Ψηλώστε τις ψυχές σας.
Με όποιον τρόπο ταιριάζει σε εσάς.

Καλή Ανάσταση!!

(This eternal light, this eternal view❤️My view)

Address

Akráta

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coaching The Βetter Υou - Χριστίνα Ρεϊση posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Coaching The Βetter Υou - Χριστίνα Ρεϊση:

Shortcuts

Share