28/12/2019
Préparation physique du cavalier
Ne faites pas attention entre Noël et le nouvel an mais entre le nouvel an et Noël 😂
Après un petit arrêt de publication, je recommence et comme promis la torture du cavalier 😅
Le sujet du poids du cavalier est de plus en plus abordé, souvent sous forme de pourcentage 20, 15, 10 parfois 5%, c'est une manière simpliste d'aborder un sujet plus complexe.
Plusieurs choses sont à prendre en compte:
- La condition physique du cheval, un cheval bien entrainé peut porter plus que si il manque de condition.
- La race ou la morphologie du cheval, suivant le morphotype un cheval est plus ou moins porteur.
- La discipline, exigence physique pour le cheval.
- La technique cheval et cavalier, un mouvement correctement exécuté est plus facile à faire.
- L'assiette du cavalier
- L'équilibre du cavalier
- La tonicité du cavalier
Les trois derniers points vont avoir un effet sur le poids ressenti par le cheval, un cavalier de 60kg peut être plus lourd qu'un cavalier de 80kg en ressenti.
La préparation physique du cavalier se compose comme pour le cheval de 3 blocs, préparation physique générale (PPG), préparation physique spécifique (PPS) et mise en condition (MC).
La PPG à pour objectif de développer des qualités transposables à l'équitation, 4 qualités sont utiles pour le sport équestre:
- L'endurance cardio-vasculaire (jogging, vélo, ...), il n'est pas normal de sortir de piste à bout de souffle après un reprise ou un parcours d'obstacles. De plus ça permet de rester lucide du début à la fin.
- Le gainage (planche, chaise, ...), cela permet dans un premier temps de se protéger le dos (beaucoup de cavaliers ont mal au dos), augmenter la fixité sans rigidité et l'indépendance entre le haut et bas du corps.
- L'équilibre (swissball, planche d'équilibre, ...), on ne peut pas être maitre de l'équilibre du cheval si l'on n'est pas maitre de son propre équilibre.
- La souplesse, en se concentrant particulièrement sur le bassin et la nuque pour avoir une assiette liante et des bras souples.
La PPS du cavalier se compose en deux parties, durant la PPG du cheval le cavalier travail son aisance à cheval avec un temps important en selle et avec de nombreux exercices de mise en selle. Peu importe son niveau cette étape est importante on n'est jamais trop à l'aise et il est toujours utile de contrôler les bases.
Pendant la PPS du cheval, la PPS du cavalier a les mêmes objectifs pour lui que pour sa monture, c'est à dire que les positions, actions et réactions deviennent des réflexes, d'où la nécessité d'être à l'aise pour éviter que l'appréhension parasite l'apprentissage.
La MC est importante pour le couple, elle est même parfois plus importante pour le cavalier. Beaucoup de cavaliers sont bons à la maison et "mauvais" en concours, on met souvent cela sur le stress mais il y aussi le fait de devoir être performant rapidement (temps de détente parfois court) et surtout performant au premier essai (pas possible de recommencer si l'on n'est pas dedans, obligation de devoir se réorganiser).
Contrairement à la préparation physique du cheval et des autres sports en général, la PPG et la PPS du cavalier peuvent se faire en parallèles, c'est même vivement conseillé.
N'hésitez pas à partager et si vous avez un sujet qui vous intéresse à me le demander.