29/09/2026
Dientes y café
☕🦷 ¿El café es bueno o malo para los dientes?
La respuesta es: depende de cómo lo tomes.
El café negro y sin azúcar contiene compuestos como polifenoles, ácido clorogénico y otras sustancias antioxidantes que, en estudios de laboratorio, han mostrado cierta capacidad para dificultar la adhesión y el crecimiento de algunas bacterias relacionadas con la caries, como Streptococcus mutans.
Eso significa que el café podría tener un pequeño efecto antibacteriano y ayudar a reducir la formación de biofilm dental. Pero es importante aclarar que estos beneficios todavía no son suficientes para considerar el café como una bebida “protectora” frente a la caries.
Además, la forma de consumirlo cambia mucho su efecto sobre la salud oral.
✅ Café negro y sin azúcar: es la opción más favorable para los dientes.
❌ Café con azúcar, siropes o bebidas muy azucaradas: aumenta el riesgo de caries, especialmente si se consume varias veces al día.
☕ El café también puede producir manchas externas en el esmalte con el tiempo debido a sus pigmentos y taninos.
Por otro lado, no hay evidencia sólida de que el café prevenga enfermedades de las encías. Su posible beneficio está principalmente relacionado con ciertos compuestos antioxidantes y antibacterianos.
Para cuidar tus dientes si tomas café:
• Evita añadir azúcar siempre que puedas.
• Bebe agua después para ayudar a limpiar la boca.
• No estés tomando café a pequeños sorbos durante muchas horas.
• Mantén un buen cepillado con pasta fluorada y limpieza interdental.
• Recuerda que ningún alimento o bebida sustituye una buena higiene oral.
En resumen: el café negro y sin azúcar puede tener algunos efectos interesantes sobre las bacterias orales, pero sus beneficios son modestos. La clave sigue siendo una buena higiene dental y controlar el consumo de azúcar.
☕🦷 Disfruta tu café, pero cuida también tu sonrisa.
