12/11/2018
Recordaros a todos los beneficios de tomar vitamina C, para una buena recuperación después de entrenos intensos, y para otras muchas patologias
Es un poco largo, pero interesante
La vitamina C es una vitamina hidrosoluble conocida también como ácido ascórbico. El organismo no es capaz de sintetizarla y por lo tanto necesita ingerirla a través de la dieta, sin embargo, hoy en día es necesaria una suplementación adicional ya que necesitaríamos comernos un kilo de naranjas para obtener 1 gr de vit C, aunque teniendo en cuenta los métodos agrícolas con los que contamos… igual ni así llegaríamos al gramo, ingiriendo mayor cantidad de pesticidas y tóxicos en lugar de nutrientes, por esta razón os recomiendo comprar frutas y verduras de calidad
Esta vitamina es archiconocida como la vitamina contra la fatiga, muy importante para deportistas o personas con un ritmo de vida estresante o trabajos con una gran demanda física, todos ellos generan muchos radicales libres, estos son los encargados de hacernos envejecer y predisponernos a múltiples enfermedades, por otra parte aumenta la inflamación sistémica dando paso a un proceso neurodegenerativo.
La vitamina C es uno de los más potentes antioxidantes que se conocen, es capaz de neutralizar los radicales libres que perjudican a las células y causan el estrés oxidativo que dará lugar a un envejecimiento prematuro, enfermedades neurodegenerativas o debilitamiento las defensas del organismo.
La vitamina C fortalece el funcionamiento del sistema inmunológico y participa en la síntesis de colágeno, ayudando a regenerar las lesiones del tejido conjuntivo tan indispensable para la salud articular.
Debido a su papel en la absorción de hierro, la vitamina C es esencial para evitar amenorrea o anemias por falta de hierro para la formación de glóbulos rojos en la sangre que además son los encargados del transporte de O2, tan importante en deportes de resistencia.
La vitamina C también juega un papel importante en la síntesis del neurotransmisor norepinefrina, los neurotransmisores son fundamentales para la función cerebral y se sabe que afectan el estado de ánimo y de vitalidad. La vitamina C es imprescindible para la síntesis de carnitina, transportador de lípidos a través de la célula responsable de movilizar la grasa para que sea convertida en energía.
Si además estáis constipados no olvidéis tomar vuestros suplementos adecuados! Entre ellos la vitamina C