11/09/2026
Nᴜᴇᴠᴏs ʜᴀ́ʙɪᴛᴏs ᴘᴀʀᴀ ᴜɴᴀ ʙᴏᴄᴀ ᴍᴀ́s sᴀɴᴀ
El inicio del curso escolar es un buen momento para revisar rutinas, y la 𝙖𝙡𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙘𝙞𝙤́𝙣 tiene un papel directo en nuestra 𝙎𝙖𝙡𝙪𝙙 𝘽𝙪𝙘𝙤𝙙𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡. La frecuencia con la que consumimos ciertos alimentos, su contenido en azúcares y su capacidad para favorecer o neutralizar la acidez en la boca pueden influir en el riesgo de y en la salud de las .
Cuando ingerimos azúcares fermentables con frecuencia, las bacterias de la placa producen ácidos que reducen el pH de la boca y favorecen la desmineralización del esmalte.
𝘼𝙡𝙜𝙪𝙣𝙤𝙨 𝙖𝙡𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤𝙨 𝙥𝙪𝙚𝙙𝙚𝙣 𝙖𝙮𝙪𝙙𝙖𝙧 𝙖 𝙢𝙖𝙣𝙩𝙚𝙣𝙚𝙧 𝙪𝙣𝙖 𝙢𝙚𝙟𝙤𝙧 𝙨𝙖𝙡𝙪𝙙 𝙤𝙧𝙖𝙡:
𝙇𝙖́𝙘𝙩𝙚𝙤𝙨 𝙣𝙖𝙩𝙪𝙧𝙖𝙡𝙚𝙨 𝙘𝙤𝙢𝙤 𝙡𝙚𝙘𝙝𝙚, 𝙮𝙤𝙜𝙪𝙧 𝙨𝙞𝙣 𝙖𝙯𝙪́𝙘𝙖𝙧 𝙮 𝙦𝙪𝙚𝙨𝙤: aportan calcio y fosfatos, minerales relacionados con el mantenimiento del esmalte. El queso, además, puede favorecer la producción de saliva.
𝙁𝙧𝙪𝙩𝙖𝙨 𝙮 𝙫𝙚𝙧𝙙𝙪𝙧𝙖𝙨 𝙛𝙞𝙧𝙢𝙚𝙨 𝙘𝙤𝙢𝙤 𝙢𝙖𝙣𝙯𝙖𝙣𝙖, 𝙯𝙖𝙣𝙖𝙝𝙤𝙧𝙞𝙖 𝙤 𝙖𝙥𝙞𝙤: estimulan la masticación y la salivación, aunque no sustituyen al cepillado.
𝙁𝙧𝙪𝙩𝙤𝙨 𝙨𝙚𝙘𝙤𝙨 𝙣𝙖𝙩𝙪𝙧𝙖𝙡𝙚𝙨: aportan minerales y, si no llevan azúcar añadida, son una alternativa interesante a muchos snacks ultraprocesados.
𝘼𝙜𝙪𝙖:ayuda a arrastrar restos de alimentos y mantiene una adecuada producción de saliva. Si contiene flúor en cantidades adecuadas, puede contribuir a la prevención de la caries.
Pescado, huevos y otros alimentos ricos en proteínas y micronutrientes:: forman parte de una dieta equilibrada necesaria también para el mantenimiento de dientes y tejidos orales.
Conviene limitar especialmente el picoteo frecuente de refrescos, zumos azucarados, bollería...
Este nuevo curso, el objetivo puede ser sencillo: menos azúcar entre horas, más agua y alimentos frescos, y una buena higiene dental con pasta fluorada.
Una alimentación equilibrada no sustituye al cepillado ni a las revisiones, pero sí es una parte fundamental de la prevención.