06/04/2020
Wie können wir am besten unser IMMUNSYSTEM stärken um fit und gesund durch diese gefährliche Virenzeit zu kommen?
Der bekannte Ernährungs- und Fitnesscoach Patric Heizmann gibt folgende wichtigen Tipps:
💪Gemüse statt Fastfood: der beste Schutz ist eine tägliche vitalstoff- u. ballasttoffreiche Kost mit viel Obst und Gemüse, möglichst wenig Zucker und Fertigprodukten
Besonders wichtig Vit. C hochdosiert (Paprika, Beerenobst, Zitrusfrüchte... oder auch als Kapseln)
💪Eiweiß als Baumaterial der Immunzellen
Gute Eiweißquellen: Fisch, Fleisch, Ei, Quark, Hülsenfrüchte, Nüsse oder auch mal Proteinshakes
💪Frischluft statt Couch - Lümmeln:
15-30 min täglich Bewegung in der frischen Luft, Sonne u. Tageslicht tun außerdem der Psyche gut🌞
💪Vitamin D gilt als Immun-Booster wird von der Haut gebildet unter dem Einfluss von Sonnenlicht🌞
💪Weniger rauchen u. Alkohol trinken
💪Viel Wasser oder ungesüßten Tee trinken - und Ingwer- und warmer Zitronentee können die Abwehr unterstützen
💪 Antientzündliche Ernährung als Geheimwaffe: Omega-3-Fette (z.B. in fettreichem Fisch, Leinsamen, Walnüssen oder hochdosiert als Nahrungsergänzung) oder auch hochkonzentriertes Curcumin können potentielle Entzündungen im Organismus reduzieren
💪Das Spurenelement Zink hilft Erkältungsverläufe einzudämmen
💪 Den Darm fit halten als wichtiges Immunorgan z.B. mit hochkonzentrierten Milchsäurebakterien
Geheimtipp für einen gesunden Darm: Leinsamen u. Flohsamenschalen
💪.. Und natürlich die mittlerweile bekannten aktuellen Empfehlungen für eine ordentliche Hygiene
Was macht ihr zur Stärkung eures Immunsystems? Habt ihr einen Geheimtipp?🤔
