11/10/2026
ZERO = zuckerfrei. Aber automatisch gesund?
Nicht unbedingt! Denn Energy Drinks bestehen aus deutlich mehr als nur Koffein und Süßstoffen.
Säuren (z. B. Zitronensäure)
Auch zuckerfreie Energy Drinks können einen niedrigen pH-Wert aufweisen. Bei häufigem Konsum kann die Säure den Zahnschmelz demineralisieren und Zahnerosionen begünstigen. Entscheidend sind vor allem Häufigkeit und Dauer des Säurekontakts.
☕️ Koffein
Wirkt stimulierend auf das zentrale Nervensystem, kann Herzfrequenz und Blutdruck beeinflussen und die Schlafqualität beeinträchtigen. Schlafmangel wiederum kann die Immunregulation, Regeneration und Entzündungsprozesse beeinflussen – und damit indirekt auch die Mundgesundheit.
Taurin
Eine körpereigene, schwefelhaltige Verbindung, die unter anderem an der Regulation des Zellvolumens, der Calciumhomöostase und antioxidativen Prozessen beteiligt ist. Ein zusätzlicher gesundheitlicher Nutzen durch Taurin in Energy Drinks ist allerdings nicht ausreichend belegt.
Glucuronolacton
Ein Stoff, der auch natürlicherweise im menschlichen Stoffwechsel vorkommt. Er wird häufig mit „Detox“ beworben, allerdings gibt es keine überzeugenden Belege dafür, dass die enthaltenen Mengen eine entgiftende Wirkung haben.
B-Vitamine (z. B. B3, B6, B12)
Sind wichtig für den Energiestoffwechsel und die Funktion des Nervensystems. Sie liefern aber selbst keine Energie und steigern bei ausreichender Versorgung nicht automatisch die Leistungsfähigkeit.
Süßstoffe (z. B. Sucralose, Acesulfam-K)
Ersetzen den Zucker und sind im Gegensatz zu Zucker nicht direkt kariogen. Trotzdem bleibt die erosive Wirkung der enthaltenen Säuren bestehen.
Mein Fazit:
Zero Energy Drinks enthalten zwar keinen Zucker, sind aber deshalb nicht automatisch gesund oder zahnschonend.
Und genau deshalb gehört in eine gute Prophylaxeberatung mehr als nur die Frage nach Zahnbürste und Zahnseide. Auch Ernährungs- und Trinkgewohnheiten können einen erheblichen Einfluss auf die Mundgesundheit haben.
Hand aufs Herz: Team Energy Drink oder eher Kaffee? Oder beides? 🤣🤣
