07/12/2023
Vitamina D 🌞🌻
Vitamina D este o vitamina liposolubilă, poate fi secretată de corpul uman și este una dintre cele mai inportante vitamine.
‼️ Numeroase studii arată că vitamina D are rol de hormon, că intervine eficient în modularea sistemului imun și că este factor protector împotriva multor afecțiuni inflamatorii sistemice.
⬇️🌞 Deficit de vitamina D înseamnă ca nu există suficientă vitamina D în organism, adică valori de sub 30 nanograme pe mililitru de sânge (ng/ml).
🌞 Studii recente realizate de Clinica de Chirurgie Orală și Maxilo-Facială a Universității Goethe din Frankfurt arată ca în populația analizată 86% din pacienți aveau deficit de vitamina D.
Vitamina D este produsă de piele în urma expunerii la razele solare 🌞, cu cât soarele este mai puternic (vara) cu atât cantitatea de vitamina D secretată va fi mai mare.
‼️✅ De aceea este indicat aport suplimentar de vitamina D pe perioada rece.
🌞🌻 Rolurile vitaminei D în organism
Vitamina D are numeroase roluri în organismul uman printre care:
✅ Menține oasele puternice
✅ Participă la absorbtia calciului din alimentele pe care le consumăm
✅ Intervine în funcția glandelor paratiroide.
➡️Aceste mici glande situate în spatele tiroidei, au rolul de a echilibra calciul în organism împreună cu rinichii, intestinul subțire și oasele.
➡️ Cand nu există suficient calciu in alimentatie iar vitamina D este deficitară, glandele paratiroide vor “scoate” calciul din rezervele osoase pentru a mentine nivelul calciului din sânge în limite normale.
🌻🌞💪🏼 Bolile generale, în cazul cărora administrarea suplimentelor de vitamina D are rol benefic, sunt următoarele:
➡️ Afecțiuni cardiace
➡️ Hipertensiune arterială
➡️ Diabet
➡️ Infecții și tulburări ale sistemului imun (Vitamina D face parte din schema de tratament ale persoanelor cu Covid-19 pe lânga Zinc și Vitamina C)
➡️ Osteoporoză
➡️ Unele tipuri de cancer (cancerul de colon, de prostata și mamar) care dau frecvent metastaze osoase
➡️ Scleroza multiplă (în studiu)
➡️ Boli autoimune (Lichen plan oral, Lupus eritematos sistemic)
👍🏻🌞🌻 Sursele de vitamina D
🌞 Expunerea la soare. Aproximativ 15-20 de minute trei zile pe saptamană sunt în general suficiente.
🌞 Sursa alimentară - uleiul din ficat de cod, somonul, tonul, laptele fortificat, iaurtul fortificat, sardinele, ficatul, galbenusul de ou, hribi.
🔻 Veganii și vegetarienii sau pe perioada posturilor vitamina D trebuie suplimentata prin supliment alimentar.
🌞 Prin intermediul suplimentelor alimentare în diverse combinații și doze
🌞🌻 Deficitul de vitamina D
Deficitul de vitamina D poate să apară în diferite afectiuni precum:
➡️ Fibroza chistica, boala Crohn si boala celiaca. Aceste afectiuni nu permit intestinului subțire să absoarba suficientă vitamina D din suplimentele alimentare.
➡️ Interventiile chirurgicale pentru micsorarea stomacului - reduc cantitatea de nutrienți necesari organismului, acești pacienti vor avea nevoie de suplimente de vitamina D (si vitamina B12) de-a lungul vietii.
➡️ Obezitatea este asociată cu niveluri scazute de vitamina D. Celulele grase mentin vitamina D captivă în interiorul lor iar aceasta nu poate fi eliberată.
➡️ Boli renale și hepatice - aceste afecțiuni vor reduce cantitatea de enzime necesare pentru a transforma vitamina D inactivă (din piele) într-o formă activă care poate fi utilizata de organism.
➡️Alți factori care determină deficitul de vitamina D:
✅Varsta: Capacitatea pielii de a produce vitamina D scade cu varsta.
✅Mobilitatea: Persoanele care ies rar din casă (aziluri, imobilizați la pat) nu pot folosi expunerea la soare ca sursă de vitamina D
✅Culoarea pielii: Pielea închisă la culoare este mai putin capabilă să sintetizeze vitamina D.
✅Laptele matern: Acesta contine vitamina D în cantități reduse. Se recomandă gravidelor să ia suplimente de vitamina D
✅Copii în primul an de viață - li se vor recomanda supliment de vitamina D (Vigantol) pentru a evita apariția rahitismului.
✅Medicamentele:
🔻Laxativele
🔻Corticosteroizii (precum prednisonul)
🔻Medicamentele care reduc colesterolul
🔻Medicamentele antiepileptice
🔻Unele medicamente pentru tuberculoză (rifampicina)
🔻unele medicamente pentru slăbit
👎🏻🌻🌞 Semnele și simptomele deficitului de vitamina D:
Deficitul sever de vitamina D determină fragilitate osoasă, care se manifestă la copii prin probleme de dezvoltare, slabiciune musculară, dureri osoase si deformări articulare. Această boală se numește RAHITISM și a devenit destul de rară deoarece exista încă de la naștere profilaxia cu vitamina D tablete sau sub formă de ulei.
Deficitul de vitamina D la adulți se numește OSTEOMALACIE
Simptomele pot fi:
🔻Oboseală
🔻Dureri osoase
🔻Slabiciune musculară, spasme sau crampe musculare
🔻 Tulburări afective precum ..... depresia
🌻🌞🩺 Diagnostic și investigații
Medicul (indiferent de specialitate!) care va observa simptomele la pacientii lui va recomanda o analiză de sânge care masoară nivelurile vitaminei D.
În funcție de valoarea obținută, medicul va calcula în funcție de anumiți parametrii (kg, înălțime) cantitatea de vitamina D ce trebuie suplimentată.
⬆️⬆️🌞🌻 Excesul de vitamina D
Da, există și această variantă, atunci când luăm doze mari de vitamina D, fără a ști ce valoare are vitamina D din sânge.
Toxicitatea cu vitamina D este însă destul de rară, însă poate determina hipercalcemie (nivel crescut de calciu din sânge și simptome precum:
🔸Greață 🤮
🔸Sete crescută 🥤🥤🥤si urinare excesivă 💦
🔸Poftă de mâncare scazută 🤤
🔸Constipatie 😑
🔸Slabiciune musculară 🦵🏼
🔸Confuzie 😵
🔸Ataxie (boală neurologică) 🧠
❗️ Nu vom lua doze mai mari de vitamina D decât cele prescrise de medic.
❗️Trebuie să fim precauți la dozele mari de vitamina A si D din anumite uleiuri de peste ( Vitamina A poate atinge niveluri toxice rapid și poate determina probleme severe - despre vitamina A în articole viitoare...🤫)
🤗🌞🌻 Prevenția
✅ Consumați mai multe alimente care contin vitamina D
✅Stați la soare, insa nu excesiv - 10-15 minute pe zi, de 2-3 ori pe saptamană sunt suficiente.
Este necesară o expunere mai îndelungată :
❗️în special primavara devreme și la finalul toamnei) daca:
❗️dacă sunteți varstnic
❗️dacă aveți pielea mai închisă la culoare.
📚 Spor la citit iar dacă aveți întrebări legate de această temă puteți să le lăsați în comentarii!
📖 Vă răspundem cu drag!
️ ️️
Sursa pozei: Usplash