15/10/2026
Eine Brotdose muss nicht perfekt sein. Aber sie darf mehr können als einfach nur süß. 🍎🥕🥪
Kinder brauchen während eines langen Schulvormittags Energie, Flüssigkeit und Nährstoffe – gerade weil sie sich noch mitten im Wachstum befinden.
Eine gute Pausenbox kann deshalb ganz unkompliziert aussehen:
🥪 Vollkornbrot oder -brötchen
🥒 Gemüse zum Knabbern
🍎 frisches Obst
🥛 zum Beispiel Naturjoghurt oder Käse
💧 und als Durstlöscher am besten Wasser
Und der Donut? Der Muffin? Der süße Riegel?
Darf natürlich auch mal sein.
Problematisch wird es eher, wenn Süßigkeiten, süßes Gebäck und gezuckerte Getränke regelmäßig die eigentliche Zwischenmahlzeit ersetzen. Denn sie liefern häufig viel Zucker, aber vergleichsweise wenig von dem, was Kinder für eine ausgewogene Ernährung benötigen.
Auch für die Zähne spielt das eine Rolle: Bakterien im Zahnbelag können Zucker zu Säuren verstoffwechseln, die den Zahnschmelz angreifen. Gerade häufige Zuckerimpulse über den Tag erhöhen das Kariesrisiko.
Deshalb unser Tipp für Eltern:
Süßes als Extra – nicht als Grundlage der Brotdose.
Und beim Trinken möglichst simpel bleiben: Wasser ist ein hervorragender Durstlöscher.
Eine gute Pause soll schließlich nicht nur schmecken, sondern Kinder gut durch den Schultag begleiten. 💙
📍 Praxisklinik Grein & Kollegen in Dinkelsbühl
