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Quando eu falo para os meus alunos comerem só quando tiverem fome, geralmente eu escuto: “mas Dr. Ju, se eu for comer quando eu tiver fome, eu vou comer o dia todo”.

Será mesmo??

A verdade é que não! A gente desaprendeu a ouvir nosso corpo e essa coisa de beliscar o dia todo, nos engana muito. Em vez de comer porque temos fome, comemos por emoção.

Vale lembrar que nós comemos para viver e eu vou te dar algumas dicas para identificar quando a fome é emocional ou real!

O primeiro ponto é que quem tem fome come qualquer coisa. Não é fome de pizza, de macarrão, de chocolate. Pergunte-se: eu comeria dois ovos cozidos agora? Se a resposta for não, provavelmente não era fome.

Depois de comer, você sente culpa ou vergonha? Se sim, então você estava comendo para tentar acalmar um sentimento negativo.

“Comer as emoções” é um problema comum e afeta tanto homens quanto mulheres, mas é mais frequente para as pessoas do s**o feminino.

Isso costuma acontecer porque emoções negativas podem levar a um sentimento de vazio ou a um vazio emocional. Então a pessoa acredita que comendo, conseguirá preencher esse vazio e criará uma falsa sensação de “saciedade”.

Mas essa satisfação é temporária e a emoção ou o problema não é resolvido 😔.

Por isso, é importante identificar o tipo de fome e, se perceber que se trata de uma fome emocional, tentar resolver o real motivo da sua insatisfação, sem descontar na comida.

Conta para mim, você sabe diferenciar sua fome real da fome emocional?