https://www.facebook.com/439651396073350/

Consultorio odontologico Carmen Godoy

Página Principal
Brasil
São Paulo, SP
Consultorio odontologico Carmen Godoy

Siga no Twitter
Dicas e o dia a dia de uma clinica odontológica e os diversos tipos de tratamentos dentários !!!

24/02/2026

O que realmente sobe a glicose no sangue é o CARBOIDRATO TOTAL.

Não é só o açúcar.
Não é só o doce.

👉 Tudo que vira glicose no seu corpo é carboidrato.

Isso inclui: • Açúcar
• Pães
• Arroz
• Massas
• Batata
• Mandioca
• Frutas
• Sucos (mesmo naturais!)

Quando você come carboidrato, ele é quebrado em glicose.
E é essa glicose que sobe no sangue.

🔎 O que muda é a velocidade dessa subida:

Carboidratos refinados → sobem rápido

Carboidratos com fibra, proteína e gordura junto → sobem mais devagar

Ou seja: Não é “vilão ou mocinho”. É contexto, quantidade e combinação.

💡 Controle de glicose não é só cortar doce.
É entender o total de carboidrato da refeição.

Se você quer saúde metabólica, precisa olhar o todo — não só o açúcar.

24/02/2026

Se você treina e quer resultado… precisa falar de água!

✔️ Melhora a performance Músculo desidratado perde força e resistência. Pequena desidratação já reduz rendimento.

✔️ Aumenta o volume muscular O músculo é cerca de 70% água. Hidratação adequada favorece aparência mais firme e volumosa.

✔️ Melhora a contração muscular A água participa do equilíbrio de eletrólitos (sódio, potássio, magnésio), essenciais para contração eficiente.

✔️ Reduz risco de cãibras Desidratação + desequilíbrio mineral = maior chance de cãibra.

✔️ Ajuda na recuperação Facilita transporte de nutrientes e remoção de metabólitos inflamatórios pós-treino.

✔️ Favorece síntese proteica Ambiente celular hidratado é mais favorável para construção muscular.

💡 Dica prática: 30 a 40 ml de água por kg de peso corporal por dia (ajustando para treino e calor).

Seu músculo não cresce só com proteína… cresce com hidratação também.

💧 Quem treina e não bebe água suficiente está sabotando o próprio resultado.

23/02/2026

Nosso corpo funciona em ritmo biológico.
À noite, o metabolismo desacelera e a produção de insulina diminui.

👉 Quando você janta cedo (até 19h / 20h) e escolhe comida de verdade, você:

✔️ Melhora a digestão
✔️ Dorme melhor
✔️ Reduz picos de glicose
✔️ Diminui inflamação
✔️ Favorece o emagrecimento
✔️ Estimula a produção de hormônio do crescimento (GH)

E quando a pessoa opta por não jantar (fazendo um jejum noturno mais longo)?

✨ Aumenta a sensibilidade à insulina
✨ Estimula a autofagia (renovação celular)
✨ Facilita a queima de gordura
✨ Descansa o sistema digestivo

💡 O mais importante não é “não jantar”.
É não comer tarde, não comer ultraprocessados e respeitar seu corpo.

Seu corpo precisa de pausa para se reparar.
Comer o tempo todo impede isso.

🌙 Noite é para desacelerar.
Seu jantar deve acompanhar esse ritmo.

23/02/2026

🍊 A FRUTOSE DOS SUCOS NATURAIS AUMENTA A PRESSÃO ARTERIAL?

Sim… em excesso, pode contribuir.

A frutose é o açúcar natural das frutas.
👉 Quando você come a fruta inteira, ela vem com fibras, que diminuem a velocidade de absorção.

Mas no suco…

⚠️ Você perde grande parte das fibras
⚠️ Consome várias frutas de uma vez
⚠️ A frutose é absorvida rapidamente

Isso pode:

• Aumentar ácido úrico
• Estimular retenção de sódio
• Contribuir para resistência à insulina
• Favorecer aumento da pressão arterial

🍊 1 copo de suco de laranja pode ter 3 a 4 laranjas espremidas.
Você comeria 4 laranjas de uma vez? Provavelmente não.

💡 Melhor escolha:
Prefira a fruta inteira.
Se for tomar suco, que seja eventual e em pequena quantidade.

Natural nem sempre signif**a inofensivo.
Equilíbrio é saude .

22/02/2026

📱 O problema da vida moderna na saúde

Vivemos na era da tecnologia, da praticidade… e do cansaço constante.

A vida moderna trouxe conforto, mas também trouxe:

🔹 Excesso de telas → altera o sono, aumenta ansiedade e bagunça o ciclo circadiano.
🔹 Sedentarismo → menos movimento, mais inflamação e perda de massa muscular.
🔹 Alimentos ultraprocessados → práticos, porém inflamatórios.
🔹 Estresse crônico → cortisol elevado, dificuldade para emagrecer e imunidade baixa.
🔹 Desconexão com a natureza → menos sol, menos vitamina D, menos equilíbrio.

O corpo humano não evoluiu na velocidade da tecnologia.
Ele ainda precisa de:

☀️ Luz natural
🥗 Comida de verdade
💪 Movimento
😴 Sono profundo
🧠 Momentos de pausa

A modernidade não é o problema.
O problema é viver desconectado da nossa biologia.

✨ Saúde não é só ausência de doença.
É coerência entre o estilo de vida e o que o corpo precisa para funcionar bem.

21/02/2026

MASTIGAR ALIVIA O CÉREBRO 🧠✨

Você sabia que o ato de mastigar ajuda a reduzir o estresse?

Quando mastigamos, ativamos áreas do cérebro ligadas à atenção, foco e regulação emocional. Esse movimento repetitivo:

✔️ Diminui a tensão
✔️ Reduz o cortisol (hormônio do estresse)
✔️ Aumenta a sensação de relaxamento
✔️ Melhora a concentração

Por isso, às vezes, quando estamos ansiosos, sentimos vontade de mastigar algo.

🍿 Exemplo clássico? Pipoca!
Além de leve e rica em fibras, o simples ato de mastigar já traz um efeito calmante para o cérebro.

Mas atenção: não é sobre “descontar” na comida — é sobre usar a mastigação com consciência.

Mastigue devagar. Sinta o alimento.
Seu cérebro agradece 💛

21/02/2026

🏋️‍♀️ Benefícios de treinar em jejum

Treinar em jejum pode ser uma estratégia interessante

✨ 1. Maior uso de gordura como energia
Em jejum, os níveis de insulina estão mais baixos, favorecendo a utilização de gordura como combustível.

🔥 2. Pode ajudar na sensibilidade à insulina
Principalmente quando associado a um bom plano alimentar e treino regular.

🧠 3. Mais foco e disposição (para algumas pessoas)
Tem gente que se sente mais leve e concentrada treinando sem estar “cheia”.

⏰ 4. Praticidade
Treinou, depois faz a primeira refeição com calma — pode facilitar a rotina.

20/02/2026

🥥 Benefícios do Óleo de Coco

✨ 1️⃣ Fonte de energia rápida
Rico em TCM (triglicerídeos de cadeia média), que são absorvidos rapidamente e podem ser usados como energia pelo corpo.

✨ 2️⃣ Pode ajudar na saciedade
Algumas pessoas relatam menos fome quando usam pequenas quantidades nas refeições.

✨ 3️⃣ Ação antimicrobiana
Contém ácido láurico, que possui propriedades antibacterianas e antifúngicas.

✨ 4️⃣ Saúde da pele e cabelo
Ótimo hidratante natural, ajuda na barreira cutânea e no brilho dos fios.

✨ 5️⃣ Estável para cozinhar
Por ser mais resistente ao calor que muitos óleos vegetais refinados, é uma opção interessante para preparações em temperatura moderada.

19/02/2026

DOENÇAS AUTOIMUNES E LEAKY GUT: QUAL A RELAÇÃO?

Nosso intestino não é só um órgão digestivo.
Ele é uma verdadeira barreira imunológica.

Quando essa barreira funciona bem, ela permite a entrada de nutrientes e bloqueia toxinas, bactérias e proteínas mal digeridas.

Mas quando ocorre aumento da permeabilidade intestinal — o famoso “leaky gut” — essa barreira f**a comprometida.

👉 Substâncias que não deveriam entrar na corrente sanguínea passam.
👉 O sistema imunológico entra em alerta constante.
👉 A inflamação se torna crônica.

E inflamação crônica é um dos pilares das doenças autoimunes.

Doenças associadas à permeabilidade intestinal alterada:

Hashimoto

Lúpus

Artrite Reumatoide

Doença Celíaca

Diabetes Tipo 1

⚠ Importante:
Leaky gut não é a causa única das doenças autoimunes, mas pode ser um fator contribuinte importante em pessoas predispostas geneticamente.

O que pode aumentar a permeabilidade intestinal?

Dieta rica em ultraprocessados

Excesso de açúcar

Glúten

Estresse crônico

Disbiose intestinal

Uso frequente de anti-inflamatórios

O que fortalece a barreira intestinal?

✔ Alimentação anti-inflamatória
✔ Fibras e prebióticos
✔ Probióticos adequados
✔ Sono regulado
✔ Controle do estresse
✔ Exposição solar adequada

Seu intestino conversa com seu sistema imune todos os dias.
Cuidar dele é prevenir inflamação silenciosa.

Se você trata apenas o sintoma e não a raiz inflamatória… o corpo continua em guerra.

✨ Saúde começa no intestino.

19/02/2026

Quando você define sua vibração pela manhã, você define o tom do seu dia. ☀️✨

A primeira hora depois que você acorda é como programar o seu “sistema interno”.
Se você acorda já no celular, nas notícias, na pressa… o corpo entra em alerta.
Se você acorda com intenção, gratidão e presença… o cérebro entende: hoje é um bom dia para viver .
É biologia.
Seu cérebro libera neurotransmissores conforme o foco que você escolhe.
Pensamentos geram emoções. Emoções geram comportamento.
E comportamento gera resultados.

Antes de sair da cama, experimente:
– Agradecer por 3 coisas
– Respirar profundamente por 1 minuto
– Declarar como você quer se sentir hoje

Pequenas escolhas criam grandes dias.
Grandes dias constroem uma vida inteira.

Você escolhe a vibração ou deixa o mundo escolher por você? 💛

18/02/2026

O jejum intermitente e o prolongado têm ganhado muito destaque, não apenas como estratégia de perda de peso, mas como uma ferramenta de otimização celular. Quando você para de comer por um tempo, seu corpo deixa de focar na digestão e passa a focar na reparação.
Aqui estão os principais benefícios documentados pela ciência:
1. Autofagia (A "Faxina" Celular)
Um dos processos mais fascinantes é a autofagia. Quando o corpo entra em estado de jejum (geralmente após 16 a 24 horas), as células começam a degradar e reciclar componentes velhos ou danif**ados.
* Ajuda na prevenção de doenças neurodegenerativas.
* Elimina proteínas malformadas que podem causar inflamação.
2. Melhora da Sensibilidade à Insulina
O jejum reduz os níveis de açúcar no sangue e a produção de insulina. Isso é crucial para:
* Reduzir o risco de Diabetes Tipo 2.
* Diminuir a gordura visceral (aquela que f**a entre os órgãos).
* Facilitar o acesso do corpo à gordura estocada para queimar como energia.
3. Saúde do Coração e Inflamação
Estudos mostram que períodos de jejum podem melhorar marcadores de saúde cardiovascular:
* Redução da pressão arterial.
* Diminuição dos níveis de colesterol LDL e triglicerídeos.
* Redução da inflamação sistêmica (medida pelo marcador PCR), que é a raiz de muitas doenças crônicas.
4. Benefícios Cognitivos (Foco e Clareza)
Muitos praticantes relatam "clareza mental". Isso ocorre porque o jejum aumenta a produção de uma proteína chamada BDNF (Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro).
* O BDNF atua como um "adubo" para os neurônios, promovendo a sobrevivência celular e a plasticidade cognitiva.

18/02/2026

🚨 Acordar à noite para fazer xixi é sinal de doença?

Acordar uma vez durante a noite pode ser considerado normal, principalmente se você ingeriu muito líquido antes de dormir.

Mas acordar 2, 3 ou mais vezes pode ser um sinal de alerta! ⚠️

Isso pode estar relacionado a:

✔️ Diabetes
✔️ Problemas na bexiga
✔️ Alterações hormonais
✔️ Apneia do sono
✔️ Problemas renais
✔️ Consumo excessivo de líquidos à noite

Esse sintoma se chama noctúria e não deve ser ignorado quando se torna frequente.

Dormir mal afeta o metabolismo, os hormônios, o ganho de peso e até a saúde cardiovascular.

🔎 Se está acontecendo com frequência, vale investigar.
Seu corpo sempre dá sinais — não normalize o que é repetitivo.

Endereço

Rua Padre Chico 138
São Paulo, SP
04747090

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Consultorio odontologico Carmen Godoy posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.