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Raquel Pedro

Risoto de pestoINGREDIENTES 📗- 1 cebola pequena;- 2 colheres de sopa de azeite;- 1 xícara de arroz arbóreo;- ½ xícara de...
30/04/2022

Risoto de pesto

INGREDIENTES 📗
- 1 cebola pequena;
- 2 colheres de sopa de azeite;
- 1 xícara de arroz arbóreo;
- ½ xícara de vinho branco;
- 3 xícaras de caldo de legumes;
- 1 colher de sopa de manteiga,
- 50 g de queijo parmesão ralado;
- 3 colheres de sopa de pesto;
- Sal e pimenta a gosto.

MODO DE PREPARO 👩🏻‍🍳
- Comece refogando a cebola no azeite e quando a mesmo estiver bem macia, adicione o arroz;
- Em seguida, adicione o arroz e deixe o mesmo fritar por alguns minutos (em fogo baixo para não queimar);
- Adicione então o vinho branco e quando o mesmo começar a evaporar, comece a adicionar o caldo de legumes aos poucos;
- Logo após, mexendo sempre, vá adicionando o caldo conforme seu risoto vai secando e enquanto o arroz não estiver macio. Pode ser que você precise de um pouco mais ou um pouco menos da quantidade indicada na receita;
- Quando o arroz estiver macio, adicione o queijo e a manteiga, retire do fogo e espere 5 minutos antes de misturar o pesto;
- Por fim, acerte o sal e pimenta a gosto.


Sabia que o N-R-G é o primeiro coposervido no Espaço Vida Saudável? 🤤Ele é muito refrescante e uma delícia! Sem contar n...
28/04/2022

Sabia que o N-R-G é o primeiro copo
servido no Espaço Vida Saudável? 🤤

Ele é muito refrescante e uma delícia! Sem contar nos inúmeros benefícios para o nosso corpo! 🧊🤩

Você já experimentou? Se sim, me conta aqui nos comentários o que você achou! 💁🏻‍♀️

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Alho assado 🧄INGREDIENTES 📗- 2 cabeças de alho- 2 colheres (de sopa) de azeite- 1 colher (de sobremesa) de orégano pode ...
26/04/2022

Alho assado 🧄

INGREDIENTES 📗
- 2 cabeças de alho
- 2 colheres (de sopa) de azeite
- 1 colher (de sobremesa) de orégano pode substituir por tomilho, ervas finas ou páprica
- 1 pitada de sal
- 1 pitada de pimenta do reino

MODO DE PREPARO 👩🏻‍🍳
- Aqueça o forno a 200 °C
- Com uma faca de serra, corte o topo do alho para expor a polpa dos dentes
- Coloque as cabeças de alho sobre uma folha de papel alumínio. Adicione uma colher de azeite sobre cada uma das cabeças
- Tempere o alho com sal, pimenta do reino e orégano
- Embrulhe em uma trouxinha o alho, disponha em uma assadeira e leve ao forno pré aquecido em 200°C por 40 minutos
- Retire e verifique se o dente de alho está cremoso, se ainda estiver durinho volte ao forno por mais 5 minutos.


6 maneiras de controlar a fome:😴 Dormir bem - entre 7h a 9h por noite☕️ Engane a fome: chicletes sem açúcar, café ou chá...
24/04/2022

6 maneiras de controlar a fome:

😴 Dormir bem - entre 7h a 9h por noite

☕️ Engane a fome: chicletes sem açúcar, café ou chás

🥑 Coma gorduras boas

🥗 Come bastante fibras

💧 Fique sempre bem hidratado

🥩 Coma proteína em todas as refeições

Gostou da dica? Marca alguém aqui nos comentários para saber disso também! ✍🏻

Aspargos assadosINGREDIENTES 📗- 450g de aspargos- 2 colheres de sopa de azeite de oliva- ½ a 1 colher de chá de sal (a g...
22/04/2022

Aspargos assados

INGREDIENTES 📗
- 450g de aspargos
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- ½ a 1 colher de chá de sal (a gosto)
- ½ colher de chá de pimenta do reino (a gosto)

MODO DE PREPARO 👩🏻‍🍳
- Preaqueça o forno a 200°C.
- Corte a parte de baixo (fibrosa) dos aspargos e descarte.
- Coloque os aspargos numa assadeira forrada com papel alumínio, regue com azeite e tempere com sal e pimenta a gosto. Misture bem com as mãos para ter certeza que todos os aspargos estão cobertos com o azeite, sal e pimenta.
- Asse por 9-10 minutos, dependendo da espessura de seus talos e de como você prefere (o ideal é que estejam macios quando perfurados com a ponta de uma faca)


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20/04/2022

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Cracker de Sementes 🏻‍🥠INGREDIENTES 📗- 1 colher de sopa Protein Powder Herbalife- ½ xícara (chá) de farinha de arroz- ¼ ...
18/04/2022

Cracker de Sementes 🏻‍🥠

INGREDIENTES 📗
- 1 colher de sopa Protein Powder Herbalife
- ½ xícara (chá) de farinha de arroz
- ¼ de xícara (chá) de farinha de linhaça dourada
- ¼ de xícara (chá) de farinha de trigo
- 2 colheres (sopa) azeite
- ½ colher (chá) de sal
- ½ colher (sopa) de semente de chia
- ½ colher (sopa) de gergelim
- 1 ramo grande de alecrim fresco
- 1 colher (sopa) de orégano seco
- 4 colheres (sopa) de água gelada

MODO DE PREPARO 👩🏻‍🍳
- Misture os ingredientes secos em um bowl e tempere a gosto.
- Adicione o azeite e mexa com a ajuda de uma colher ou com as mãos. Adicione a água gelada aos poucos, até formar uma massinha que não gruda nas mãos.
- Com a ajuda de um rolo e um plástico filme, abra a massa na espessura de um cracker, em formato retangular.
- Corte a massa em quadrados, disponha em assadeira untada ou protegida com lâmina de silicone e leve ao forno médio por 10 minutos.

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Você sabia que pular corda é um exercício que exige um ótimo condicionamento físico?15 minutos pulando corda, pode equiv...
16/04/2022

Você sabia que pular corda é um exercício que exige um ótimo condicionamento físico?

15 minutos pulando corda, pode equivaler a mais de 45 minutos de corrida. 😱

Pular corda é, portanto, um exercício físico que queima muitas calorias mesmo!

💡

Salmão com manteiga e limão 🍋INGREDIENTES 📗- 900 g de Salmão - 5 colheres de sopa de manteiga- 3 dentes de alho picado- ...
14/04/2022

Salmão com manteiga e limão 🍋

INGREDIENTES 📗
- 900 g de Salmão
- 5 colheres de sopa de manteiga
- 3 dentes de alho picado
- 3 colheres de sopa de suco de limão espremido
- 1 Limão cortado em fatias finas
- 1 colher de sopa de Mel
- Sal (a gosto)
- Pimenta do reino (a gosto)
- Salsinha picada (a gosto)

MODO DE PREPARO 👩🏻‍🍳
- Coloque em uma assadeira papel alumínio
- Acomode o salmão com a pele virada para baixo
- Em uma tigela misture o alho picado, o mel, o sal e a pimenta do reino
- Esfregue no salmão
- Por cima adicione o suco de limão e a manteiga derretida
- Coloque as fatias de limão na lateral do peixe
- Leve ao forno preaquecido a 200ºC por cerca de 15-20 minutos
- Na hora de servir coloque a salsinha picada


Além de ser uma excelente fonte proteicade alto valor biológico, a proteína isolada de soja fornece o maior número de am...
12/04/2022

Além de ser uma excelente fonte proteica
de alto valor biológico, a proteína isolada de soja fornece o maior número de aminoácidos, sendo assim, a proteína vegetal mais completa.

A Protein Powder da Herbalife é feita com ela e tem sabor neutro. Então, você pode fazer diversas receitas e deixar suas refeições com alto índice proteico! 💪🏻

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Panqueca de banana fit - com 3 ingredientes 🤩INGREDIENTES 📗- 1 banana madura grande- 2 ovos- ⅛ colher de chá de fermento...
10/04/2022

Panqueca de banana fit - com 3 ingredientes 🤩

INGREDIENTES 📗
- 1 banana madura grande
- 2 ovos
- ⅛ colher de chá de fermento em pó

MODO DE PREPARO 👩🏻‍🍳
- Em um prato, quebre os ovos e adicione o fermento em pó. Bata bem.
- Em outro prato, amasse bem a banana com um garfo.
- Misture a banana amassada com os ovos e o fermento. Misture com um garfo até que tudo esteja bem incorporado
- Em uma frigideira anti aderente, coloque um pouco de óleo de coco, e despeje a massa. (1-2 colheres de sopa). Cozinhe em fogo médio baixo.
- Quando você perceber que a massa já está bem firme, e dar para virar, vire, e deixe cozinhar do outro lado por cerca de 1 minuto.
- Sirva imediatamente.


Quer unhas fortes e saudáveis? Veja quais alimentos podem te ajudar:🥩 Carne vermelha: Fornece uma quantidade importante ...
08/04/2022

Quer unhas fortes e saudáveis? Veja quais alimentos podem te ajudar:

🥩 Carne vermelha: Fornece uma quantidade importante de proteínas e ferro para a formação da queratina, além de zinco, que auxilia o organismo na síntese de proteínas.

🌾 Leguminosas: Os vegetarianos podem suprir a necessidade de proteína para reconstituição da queratina com o consumo de feijão, grão de bico, soja, ervilha e lentilha.

🐟 Peixes: Também são fontes de proteínas, mas se destacam por serem ricos em vitamina B7 (biotina), cálcio e vitamina D - esta última é responsável pela absorção justamente do cálcio.

🥛 Leite e seus derivados: Leite puro, iogurtes e queijos são ricos em proteínas, cálcio e vitamina D, ou seja, assim como os peixes, dão os nutrientes e ao mesmo tempo ajudam a absorvê-los para o fortalecimento e o crescimento das unhas..

🍄 Cogumelos: Contribuem de forma significativa com o aporte de vitamina D no organismo. De champignon a shimeji, todos os tipos de cogumelos são bons para a saúde das unhas.

🍊 Frutas cítricas: São as melhores fontes de vitamina C na alimentação. Uma dessas frutas por dia é o indicado para quem precisa recuperar as unhas danificadas.

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