Dra. Graziela Senne Fortes

Dra. Graziela Senne Fortes Sou dentista, formada na Unesp de SJC, com especialização em endodontia pela Faculdade de Odontolo

22/08/2026

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Ronco não é piada. E também não é castigo para quem dorme ao lado.
Ronco é um aviso.
Aquele som que parece apenas incômodo pode ser um sinal de que o ar não está passando adequadamente durante o sono. Em alguns casos, pode estar relacionado à apneia obstrutiva do sono, uma condição que provoca interrupções repetidas da respiração enquanto a pessoa dorme.

E o problema é que, muitas vezes, quem ronca não percebe.

Quem percebe é quem está ao lado.

É o parceiro que acorda durante a noite. É a esposa que escuta o ronco e observa momentos de silêncio entre uma respiração e outra. É o filho que percebe que o pai dorme mal. É alguém da família que nota o cansaço, a irritabilidade ou aquela sonolência durante o dia.

Por isso, se você ama alguém que ronca, não transforme o ronco em motivo de brincadeira, vergonha ou briga.

Transforme em cuidado.

Orientar alguém a investigar o ronco não signif**a dizer que essa pessoa está doente. Signif**a reconhecer que o sono é importante demais para ser ignorado.

Ronco frequente, pausas na respiração, engasgos durante o sono, sono não reparador, dor de cabeça ao acordar e sonolência excessiva durante o dia são sinais que merecem atenção.

E quanto antes a causa for investigada, melhor.

O tratamento depende da causa e pode envolver diferentes estratégias. Por isso, não existe uma solução única para todo mundo.

Se você ronca ou convive com alguém que ronca, talvez esteja na hora de olhar para esse sinal com mais atenção.

Eu sou Graziela Fortes, dentista há mais de trinta anos e especialista em formação em Odontologia do Sono pelo Hospital Israelita Albert Einstein. Meu trabalho é ajudar você a entender melhor a relação entre ronco, apneia e qualidade do sono, buscando caminhos para uma avaliação e um tratamento individualizados.

Se esse conteúdo fez você lembrar de alguém, envie para essa pessoa. Às vezes, uma conversa pode ser o primeiro passo para alguém cuidar melhor da própria saúde.

E se você quer aprender a identif**ar quando o ronco deixa de ser apenas um barulho e passa a ser um sinal de alerta, siga meu perfil e acompanhe

22/08/2026

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Talvez você tenha se acostumado tanto com determinadas coisas durante a noite que nem percebe mais que elas podem estar interferindo na sua saúde.

Acordar várias vezes. Levantar cansado. Ter sono durante o dia. Sentir a boca seca pela manhã. Acordar com dor de cabeça. Precisar de café para conseguir funcionar. Ouvir que você ronca muito.

Muita gente considera tudo isso “normal”.

Mas normal e comum não são a mesma coisa.

É justamente por isso que estudar Odontologia do Sono tem ampliado tanto a minha forma de enxergar o paciente.

O sono não acontece isoladamente. Ele está relacionado à respiração, à anatomia, ao funcionamento do organismo e à saúde como um todo.

E quando falamos de ronco e apneia do sono, olhar apenas para o barulho pode fazer com que a gente perca informações importantes.

O ronco pode ser um sinal de alteração na respiração durante o sono. A apneia obstrutiva do sono pode causar interrupções repetidas da respiração e fragmentar o sono, mesmo quando a pessoa não percebe conscientemente que está acordando.

Por isso, investigar é muito mais importante do que simplesmente tentar silenciar o ronco.

E uma das coisas que mais tenho aprendido no Einstein é justamente essa: quanto mais conhecimento adquirimos sobre outras áreas da saúde, melhor conseguimos compreender o nosso próprio campo de atuação e cuidar do paciente de maneira mais completa.

Se você ronca, acorda cansado ou alguém já chamou sua atenção para sua respiração durante o sono, não ignore esses sinais.

Me conta aqui nos comentários: você achava que roncar era apenas um problema de barulho ou já sabia que poderia ter relação com a sua saúde?

Sou dentista há mais de trinta anos e atualmente faço minha especialização em Odontologia do Sono no Hospital Israelita Albert Einstein. É um tema que estou estudando profundamente e que tem transformado a maneira como enxergo o cuidado com meus pacientes.

21/08/2026

O problema não é o barulho. É o que ele signif**a.

Roncar pode parecer apenas um incômodo para quem está ao lado, mas, em muitos casos, é um sinal de que a respiração durante o sono não está acontecendo como deveria.

O ronco pode estar associado à obstrução das vias aéreas, à resistência à passagem do ar e, em alguns casos, à apneia obstrutiva do sono.

E existe uma diferença importante entre roncar eventualmente e apresentar um ronco frequente, alto e acompanhado de outros sinais, como pausas na respiração, engasgos durante a noite, sono fragmentado, boca seca ao acordar, dor de cabeça pela manhã ou sonolência durante o dia.

Por isso, simplesmente dormir em outro quarto pode até diminuir o barulho, mas não investiga a causa.

Seu sono merece ser avaliado além do volume do ronco.

Se você ronca com frequência, procure uma avaliação especializada em sono.

Eu sou dentista há mais de trinta anos e atualmente faço pós-graduação em Odontologia do Sono no Hospital Israelita Albert Einstein.

21/08/2026

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Você não precisa esperar uma noite perfeita para começar a dormir melhor.

Às vezes, o que está atrapalhando o seu sono não é uma única coisa, mas pequenas escolhas que se repetem todas as noites sem que você perceba.

E é justamente por isso que mudanças pequenas podem ser tão importantes.

O sono gosta de previsibilidade. O cérebro precisa entender que o dia está terminando e que é hora de reduzir o estado de alerta. Quando você chega à cama ainda acelerada, conectada ao celular, pensando nos problemas do dia seguinte ou tentando “obrigar” o sono a acontecer, pode f**ar mais difícil relaxar.

Por outro lado, quando você cria sinais consistentes de que a noite começou, o momento de dormir deixa de ser uma interrupção brusca da rotina e passa a fazer parte dela.

Também vale observar a relação que você tem com a própria cama.

Quantas vezes você deita sem sono e f**a ali tentando dormir? Ou permanece no celular, responde mensagens, trabalha, assiste televisão e só depois tenta descansar?

A cama deveria estar associada ao sono, não à vigília.

E existe um terceiro ponto que merece atenção especial: aquilo que acontece enquanto você está dormindo.

Você pode não saber que ronca. Pode não perceber que acorda várias vezes. Pode não notar pausas na respiração ou pequenos engasgos durante a noite.

Quem dorme ao seu lado muitas vezes percebe antes de você.

E aqui está uma reflexão importante: dormir muitas horas não signif**a necessariamente ter um sono de qualidade.

Se você acorda cansada, tem sonolência durante o dia, desperta repetidamente, sente que o sono não é reparador ou começou a roncar, talvez seja hora de olhar para o seu sono de outra maneira.

Não normalize o cansaço constante.

Não trate o ronco apenas como um problema de quem está ao seu lado.

E não espere que uma noite mal dormida se transforme em um problema maior para investigar.

Comece observando seus hábitos, seus sinais e, principalmente, o que o seu corpo está tentando comunicar.

Se você dorme mal e se identificou com algum desses sinais, me conte nos comentários: qual é a parte mais difícil para vo

21/08/2026

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Ronco não é apenas um barulho que incomoda quem dorme ao lado.

Para muitas pessoas, ele é o primeiro sinal de que a respiração durante o sono precisa ser investigada.

E é justamente por isso que estudar o sono exige muito mais do que conhecer o ronco. É preciso compreender como a respiração, a anatomia, o comportamento e a qualidade do sono se relacionam.

Na minha pós-graduação em Odontologia do Sono no Hospital Israelita Albert Einstein, tenho aprofundado meus conhecimentos sobre ronco, apneia obstrutiva do sono, distúrbios respiratórios do sono e suas repercussões.

Cada aula, cada estudo e cada caso analisado reforçam algo que considero fundamental: não existe uma única causa para o ronco e, principalmente, não existe uma solução igual para todas as pessoas.

A pessoa que ronca pode apresentar desde um ronco primário até alterações respiratórias importantes durante o sono. Por isso, antes de simplesmente tentar parar o ronco, é necessário entender por que ele acontece.

Também é importante observar outros sinais: acordar cansado mesmo depois de dormir várias horas, ter sonolência durante o dia, acordar com dor de cabeça, apresentar boca seca ao despertar, ter sono fragmentado ou alguém perceber pausas na respiração durante a noite.

Esses sinais merecem atenção.

Meu objetivo ao me aprofundar cada vez mais em Odontologia do Sono é unir a experiência de mais de trinta anos como dentista ao conhecimento científico mais atual, para oferecer uma avaliação responsável e individualizada.

Se você ronca, não trate o ronco apenas como um incômodo.

Ele pode estar contando uma história sobre a sua respiração durante o sono.

Quer entender melhor o seu ronco e saber quando ele merece investigação? Me acompanhe por aqui. Vou falar sobre ronco, apneia do sono, respiração e qualidade do sono de forma clara e baseada em ciência.

20/08/2026

Se o seu ronco faz mais barulho que torcida de futebol, vale a pena investigar.

Roncar alto e com frequência não é apenas um incômodo para quem dorme ao lado. Pode ser um sinal de que o ar não está passando adequadamente pelas vias aéreas durante o sono.

E quando o ronco vem acompanhado de pausas na respiração, engasgos, despertares frequentes, sono não reparador, dor de cabeça ao acordar ou sonolência durante o dia, a investigação se torna ainda mais importante.

Um dos principais motivos por trás do ronco intenso é a apneia obstrutiva do sono, uma condição que pode comprometer a qualidade do sono e trazer consequências para a saúde quando não é identif**ada e tratada.

Seu ronco pode parecer apenas barulho para quem está ao lado. Para você, pode ser um sinal que merece atenção.

Não normalize o ronco alto. Investigue a causa.

Se você ronca ou alguém já comentou que você faz muito barulho dormindo, este pode ser o momento de procurar uma avaliação especializada.

Eu sou dentista há mais de trinta anos e estou fazendo minha pós-graduação em Odontologia do Sono pelo Hospital Israelita Albert Einstein.

Se você quer entender melhor o que o seu ronco pode estar dizendo sobre a qualidade do seu sono, me acompanhe por aqui.

19/08/2026

Não é sobre dormir em quartos separados. É sobre descobrir por que você ronca.

Porque o quarto separado pode até ser uma solução para o barulho. Mas não resolve, necessariamente, o que está acontecendo com a sua respiração durante o sono.

O ronco acontece quando o fluxo de ar encontra resistência nas vias aéreas durante o sono, fazendo os tecidos vibrarem. E essa resistência pode ter diferentes causas.

Pode estar relacionada à anatomia da boca e da face, ao posicionamento da mandíbula, à obstrução nasal, ao aumento das amígdalas, ao excesso de peso, ao consumo de álcool, à posição em que você dorme ou, em alguns casos, à apneia obstrutiva do sono.

E aqui está o ponto que muita gente ignora:

Roncar não é apenas um problema de quem está ao seu lado.

O ronco pode ser um sinal de que sua respiração está sendo prejudicada enquanto você dorme.

Se além do ronco você apresenta pausas na respiração, engasgos ou sufocamento durante a noite, boca seca ao acordar, dor de cabeça pela manhã, sono não reparador, cansaço durante o dia ou dificuldade de concentração, vale investigar.

Dormir em outro quarto pode fazer você ouvir menos o ronco.

Mas descobrir a causa pode fazer você entender o que o seu corpo está tentando dizer.

O tratamento do ronco não deve começar simplesmente escolhendo um quarto mais distante.

Deve começar com uma avaliação adequada para entender por que você ronca e se existe ou não uma alteração respiratória durante o sono.

Se você ronca, não normalize esse sintoma.

Comente RONCO ou me envie uma mensagem. Eu posso te explicar quais são os primeiros passos para investigar a causa do seu ronco e quando é importante suspeitar de apneia do sono.

Sou dentista há mais de trinta anos e atualmente faço pós-graduação em Odontologia do Sono no Hospital Israelita Albert Einstein.

19/08/2026

Quer dormir melhor? Comece por estes 5 hábitos simples:

1. Afaste-se das telas uma hora antes de dormir.
Celular, televisão e computador podem manter o cérebro em estado de alerta. Dê ao seu corpo um tempo para desacelerar.

2. Crie um ritual do sono.
Um banho, uma leitura, luzes mais baixas ou uma música tranquila podem sinalizar ao cérebro que o dia está terminando.

3. Trate sua cama como um lugar sagrado.
Use a cama para dormir ou namorar. Evite trabalhar, comer ou passar horas no celular deitado. Seu cérebro precisa associar a cama ao descanso.

4. Prepare um quarto agradável.
Temperatura confortável, pouca iluminação, silêncio e um ambiente organizado favorecem o relaxamento e o sono.

5. Pesquise o seu sono.
Esse é o mais importante: nem todo problema de sono se resolve com higiene do sono.

Se você ronca, acorda cansado, tem boca seca pela manhã, desperta várias vezes durante a noite ou alguém percebe pausas na sua respiração, é importante investigar a causa.

Dormir mal, roncar ou acordar cansado com frequência não deve ser considerado normal.

A higiene do sono ajuda, mas quando existem sinais de alteração do sono, uma avaliação profissional pode ser necessária.

Eu sou dentista há mais de trinta anos e estou fazendo minha pós-graduação em Odontologia do Sono no Hospital Israelita Albert Einstein.

Quer entender melhor o seu sono? Comente “SONO” ou me acompanhe por aqui para aprender a identif**ar os sinais que merecem atenção.

18/08/2026

Meu maior medo em um voo longo não é o avião. É dormir e roncar.

Talvez você nunca tenha contado isso para ninguém.

Mas talvez já tenha escolhido f**ar acordado durante uma viagem inteira para não correr o risco de roncar ao lado de outras pessoas.

Talvez já tenha sentido vergonha de dormir em um avião, em um hotel ou até na casa de alguém.

E o mais difícil é que, muitas vezes, quem ronca não percebe o próprio ronco. Quem percebe é quem está ao lado.

O problema é que o ronco não deve ser tratado apenas como um incômodo ou como uma situação constrangedora.

Ele pode estar relacionado à obstrução das vias aéreas durante o sono e, em alguns casos, ser um sinal de apneia obstrutiva do sono.

Por isso, quando o ronco é frequente, alto ou acompanhado de pausas na respiração, engasgos, sono fragmentado, boca seca ou cansaço durante o dia, vale investigar.

Você não precisa se acostumar com o ronco, muito menos deixar de viajar, dormir perto de alguém ou aproveitar momentos importantes por causa dele.

Roncar não é motivo de vergonha. É um sinal que merece ser compreendido.

Se você se identificou com essa situação, escreva “RONCO” nos comentários ou me envie uma mensagem. Eu posso te explicar quais sinais indicam que está na hora de investigar o seu sono.

Sou dentista há mais de trinta anos e estou em especialização em Odontologia do Sono pelo Hospital Israelita Albert Einstein.

17/08/2026

Dormir em quartos separados pode até melhorar uma noite de sono, mas não resolve a causa do problema.

Quando um casal chega ao ponto de precisar dormir em quartos diferentes por causa do ronco, dos despertares frequentes, da movimentação na cama ou da dificuldade de conciliar o sono, é importante olhar além da solução imediata.

O quarto separado pode reduzir o incômodo. Mas, se existe um distúrbio do sono por trás disso, ele continua acontecendo.

O ronco, por exemplo, pode ser apenas um barulho desagradável para quem está ao lado, mas também pode ser um sinal de alteração na respiração durante o sono.

E quando existe apneia obstrutiva do sono, podem ocorrer pausas ou reduções da respiração, microdespertares e fragmentação do sono. Muitas vezes, a própria pessoa nem percebe.

O resultado pode aparecer no dia seguinte como cansaço, sonolência, dificuldade de concentração, irritabilidade, dor de cabeça matinal e sensação de não ter descansado.

Por isso, antes de simplesmente aceitar que cada um precisa dormir em um quarto, vale investigar:

Você ronca todas as noites?
Seu parceiro ou parceira percebe pausas na sua respiração?
Você acorda engasgado ou com sensação de sufocamento?
Acorda cansado mesmo depois de dormir várias horas?
Seu sono é fragmentado?
Seu parceiro também está dormindo mal por causa do seu ronco?

Dormir separado pode ser uma estratégia para preservar o descanso do casal enquanto a investigação acontece. Mas não precisa ser encarado como a solução definitiva.

Sono de qualidade também faz parte da saúde e da qualidade de vida do casal.

Se você ou seu parceiro roncam, não ignore esse sinal.

Salve este post para lembrar de investigar e envie para aquela pessoa que está dormindo no outro quarto por causa do ronco.

Se quiser entender melhor o que pode estar acontecendo com o seu sono, me acompanhe por aqui.

Sou dentista há mais de trinta anos e estou fazendo pós-graduação em Odontologia do Sono no Hospital Israelita Albert Einstein

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