Dra. Flávia Cristiane Pereira

22/06/2026

"Cuidar do sono começa no momento que você acorda."
​Muitas pessoas acreditam que uma boa noite de descanso depende apenas do que fazemos minutos antes de deitar. Mas a verdade é que o seu relógio biológico começa a ser regulado logo nas primeiras horas do dia. O sono de qualidade é o reflexo de um estilo de vida consciente e de pequenos hábitos cultivados ao longo de toda a jornada.
​Para construir uma rotina que realmente protege o seu descanso, experimente dividir o seu dia em três pilares básicos:
​1. Luz e Movimento (Manhã): Ao acordar, busque a luz natural do sol e movimente o corpo. Isso ajuda a despertar com energia e sinaliza ao seu cérebro que o dia começou, regulando a produção de hormônios essenciais para a noite.
​2. Gerenciamento do Estresse (Tarde): O acúmulo de tensões durante o dia cobra o seu preço à noite. Faça pausas conscientes, respire fundo e alivie a sobrecarga física e mental antes que ela se transforme em uma noite em claro.
​3. Desaceleração (Noite): Prepare o terreno para o repouso. Evite estímulos excessivos, reduza a intensidade das luzes da casa e desligue as telas. O corpo precisa entender que é hora de descansar.
​Cuidar do seu sono é um ato diário de autocuidado e saúde integrativa.
​Que tal começar a aplicar o primeiro passo amanhã bem cedo? Preste atenção em como suas escolhas diurnas impactam o seu travesseiro.
​Tenha uma semana leve, saudável e com excelentes noites de descanso! 💤
​Dra. Flávia P. Bacha | Odontologia do Sono
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18/05/2026

A Placa oclusal protege seus dentes, mas não trata o seu bruxismo!
Hoje sabemos que bruxismo é um comportamento, e seguindo as orientações adequadas, muitas vezes ele pode ser controlado, evitando causar danos aos seus dentes, fraturar restaurações e risco de causar, agravar ou perpetuar a Disfunção temporomandibular( DTM muscular ou articular).
Se você aperta os dentes, range ou o simples fato de manter a musculatura tensionada, você pode estar com bruxismo.

Dra. Flávia Cristiane Pereira

09/05/2026

16/03/2026

Você sabia que a grande maioria dos casos de DTM não precisa de cirurgia? 🤔
​Muitas pessoas convivem com dores na mandíbula, estalidos e dores de cabeça achando que a única solução é algo mais drástico, um tratamento mais invasivo. Na verdade, os tratamentos conservadores são o padrão ouro para devolver a qualidade de vida ao paciente.
​O foco aqui é o autocuidado e a reversibilidade. Cada caso deve ser avaliado individualmente, muitas vezes o tratamento com abordagens multimodal e multidisciplinar apresentam melhores resultados.

Entre as principais abordagens, temos:

📍​Placas Oclusais: Em casos específicos ajudam a proteger os dentes e relaxar a musculatura.
​Fisioterapia e Exercícios: Essenciais para melhorar a mobilidade e reduzir a tensão muscular.
📍​Manejo Comportamental: Aprender a identificar hábitos (como apertar os dentes durante o dia) faz toda a diferença.
📍Laserterapia: Analgesia e anti-inflamatório
📍Agulhamento( Dry Needling): Técnica com agulha de acupuntura para desfazer um nódulo de tensão muscular.
📍​Termoterapia: O uso estratégico de compressas para alívio da dor.
Dentre outros tratamentos.

​Se você sente estalos ou dores ao mastigar, procure um especialista. Viver sem dor é possível!

Dra. Flávia Pereira Bacha
CROSP 74295

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15/03/2026

Muitas pessoas chegam ao consultório buscando uma placa oclusal ou um tratamento da DTM para alivio imediato da dor, mas é importante lembrar que uma noite de sono reparador faz grande diferença nesse tratamento. 😴🌙
​A ciência mostra que a má qualidade do sono está diretamente ligada à persistência da dor orofacial.
Quando não atingimos as fases profundas do sono, nosso sistema de 'supressão da dor' não funciona direito. O resultado? Musculatura tensa, dor de cabeça ao acordar e uma ATM sobrecarregada.
Tratar a DTM sem olhar para o sono é como tentar apagar um incêndio soprando as chamas.
​Você tem tido noites tranquilas ou acorda como se tivesse lutado uma luta de boxe? Vamos conversar sobre isso.

15/03/2026

💤 O Dia Mundial do Sono é uma data anual que nos convida a refletir sobre a importância fundamental de uma boa noite de descanso para nossa saúde física e mental. Em 2026, essa data foi celebrada em 13 de março.
​E a pergunta que não quer calar: como está a qualidade do seu sono? 🤔
​Dormir bem vai muito além de apenas "não estar cansado". É durante o sono que nosso corpo regula o metabolismo, consolida a memória e fortalece o sistema imunológico. Negligenciar essas horas pode custar caro para a sua saúde física e mental.
​🚀 Dicas rápidas para uma Higiene do Sono:
​Consistência é chave: Tente dormir e acordar no mesmo horário, inclusive nos fins de semana.
​Prepare o terreno: Deixe o quarto escuro, fresco e silencioso. Seu cérebro precisa entender que é hora de desligar.
​Desconecte-se: A luz azul das telas é a maior inimiga da melatonina. Troque o celular por um livro 1 hora antes de deitar.
​Cuidado com o que consome: Cafeína e refeições pesadas tarde da noite são gatilhos para uma noite agitada.
​Lembre-se: Dormir bem é investir em quem você será amanhã. 🌙✨
​💡 Gostou das dicas?
​Compartilhe com aquele amigo que vive "virado no café".
​Salve este post para consultar o esquema de higiene do sono sempre que precisar ajustar sua rotina.
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