14/06/2021
Você não dorme tão bem quanto gostaria, né?
Quem não dorme bem, não vive tão bem.
Algumas mudanças na rotina podem ajudar a melhorar o seu sono (e a sua vida).
1. Antes de dormir, fique longe das telas. (Você consegue, eu acredito em você).
2. Tome um banho quente, coloque uma roupa confortável e se possível deixe o quarto com uma luz mais baixa.
3. Use óleos essenciais, como por exemplo o de Lavanda. (Eu costumo pingar algumas gotas na mão e inspirar ou colocar em um difusor elétrico).
4. Não consuma cafeína e bebidas estimulantes após as 15hr. (Isso me chateia rs, mas adianta).
As dicas são simples e fáceis, mas o difícil é a disciplina para começar (mas vale a pena). Deixar os hábitos ruins para traz é desconfortável, mas necessário.
Se você acorda com dores na face, sente muitas dores de cabeça, acorda cansado, talvez seja hora de investigar o sono e alguma possível atividade muscular mastigatória associada (bruxismo do sono). A relação causa/consequência l nesses casos não é tão simples, muitas vezes uma coisa leva a outra de forma que você acaba entrando em um ciclo (e é aí que você precisa MESMO buscar ajuda).
Você já tinha pensado nisso?
