12/11/2019
08 Dicas para evitar a celulite
• Consuma alimentos integrais: pão integral, arroz integral, macarrão, batatas e frutas.
• Consuma fontes magras de proteína: clara de ovo, aves, peixes e carnes vermelhas magras.
• Beba muita água (aproximadamente 2 litros por dia, impede a retenção de líquidos na gordura localizada).
• Evite alimentos ou preparações gordurosas, como feijoada, pizzas, molhos gordurosos, queijos gordos, pães e bolachas recheados, chantilly, biscoitos amanteigados, sorvetes.
• Evite óleo e açúcar.
• Evite sal. Prefira alimentos que não contêm sal na sua formulação como bolacha água, margarina sem sal, vegetais em geral, temperos naturais, pois o sal ajuda a reter líquidos no organismo e consequentemente na
gordura localizada.
• Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois estes somente fornecem calorias não possuindo nenhum valor nutritivo, prefira sucos naturais ou água.
• Realize exercícios físicos do tipo aeróbios para favorecer a queima de gorduras, como caminhadas, bicicleta, natação.
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