05/02/2018
Uma boa alimentação contribui e muito para ter dentes e gengivas saudáveis. Confira algumas dicas sobre alimentos que são aliados para uma melhor saúde bucal:
Alimentos fibrosos: A mastigação de alimentos ricos em fibras, além de contribuir para a saúde gastrointestinal, tem a capacidade de promover a autolimpeza dos dentes. Eles também evitam a formação de placa bacteriana, a causadora de cáries e gengivite. São alimentos fibrosos: maçã, cenoura, kiwi, acelga, pera, entre outros.
Cálcio: Assim como o cálcio é essencial para garantir ossos fortes e saudáveis, ele também é fundamental para os dentes.
Água: O consumo de água, com gás ou não, é importante para eliminar detritos, açúcares e ácidos.
Vitamina D: A vitamina D atua na absorção dos minerais cálcio e fósforo do nosso organismo e são relacionados à formação óssea. Essa influência também aparece na arcada dentária. Alimentos como ovos, peixes, leite e derivados são ricos em Vitamina D.
Vitamina C: A falta de vitamina C causa o sangramento das gengivas e diminuição da massa óssea, o que pode levar a perda dos dentes se não for tratada. Porém, o consumo exagerado de alimentos ricos nessa vitamina, como a laranja e o abacaxi, pois eles causam desmineralização e deixam o dente mais poroso.
Os açúcares e amidos que existem em muito dos alimentos que consumimos contribuem para a formação de placas bacterianas, que destroem o esmalte dos dentes. Reduza a ingestão de massas e refrigerantes.
