20/08/2026
😴 Você sabia que a posição em que dorme pode influenciar sua respiração durante a noite?
Para algumas pessoas, principalmente quem ronca ou apresenta apneia obstrutiva do sono, dormir de lado pode ajudar a manter as vias aéreas mais abertas.
Isso acontece porque dormir de barriga para cima pode favorecer o deslocamento da língua e de outros tecidos para trás, dificultando a passagem do ar.
Alguns cuidados podem ajudar:
🛏️ Prefira dormir de lado, evitando permanecer de barriga para cima.
📐 Mantenha cabeça e tronco levemente elevados, de preferência com uma inclinação que preserve o alinhamento do corpo.
🧸Escolha um travesseiro adequado, evitando posições que deixem o pescoço excessivamente dobrado para cima ou para baixo.
⚠️ Mas atenção: mudar a posição para dormir não trata sozinho a apneia do sono. Ronco alto e frequente, pausas na respiração, engasgos durante a noite e sonolência durante o dia merecem avaliação profissional.
👉 Se você ronca frequentemente ou percebe pausas na sua respiração durante o sono, procure avaliação especializada.
Você costuma dormir de lado ou de barriga para cima? 👇