15/04/2021
Apesar de passar anos sendo o inimigo número um das dietas, certamente o ovo já não é mais uma ameaça.
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➡Isso f**a ainda mais claro quando notamos quantas calorias tem um ovo, que são bem poucas. Em contraste com todo o valor nutricional do ovo e seu poder de saciedade, as calorias são realmente irrisórias.⠀
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Também é certo que o ovo não aumenta o colesterol. O ovo é rico em proteína, 6,5 gramas por ovo, possuindo 13 vitaminas essenciais. Além disso, o ovo também possui minerais, como magnésio, selênio, zinco, ferro, cobre e cálcio (antioxidantes), manganês, fósforo e sódio. ⠀
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👉Ele também é rico em colina, um nutriente que promove a saúde de neurônios ligados à memorização e ainda, nas gestantes, reduz os riscos de má formação do feto.⠀
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✔O ovo cozido é a melhor opção, sendo o menos calórico. Quando frito, suas calorias sobem para 120, já que há um aumento de cerca de 40% de gordura. O hábito de consumir ovo pela manhã é uma estratégia eficiente quando incluída em uma dieta.⠀
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