05/05/2020
Descansar é tudo de bom não é mesmo? Além de muitos melhorias, alongar pode fazer um bem danado para quem sofre de ATM, problema que pode afetar a saúde bucal. Para te ajudar a amenizar dores e incômodos, confira dicas fáceis de alongamento para fazer em qualquer lugar. 👇😊
#1 Abre e fecha:
🔹 Sente-se em uma cadeira com encosto para manter a postura ereta;
🔹 Coloque a língua no céu da boca;
🔹 Em seguida, tente abrir a boca com a língua ainda na mesma posição;
🔹 Enquanto isso respire devagar por alguns segundos e expire aos poucos;
🔹 Feche a boca e, se não sentir dor, repita o exercício umas 10 vezes.
#2 Massagem
🔹 Massageie toda a área do maxilar onde há dor com as pontas dos dedos em movimentos circulares;
🔹 Delicadamente belisque a região com o dedo indicador e o polegar para soltar a pele do músculo por diversas vezes;
🔹 Mais uma vez, com a ajuda das mãos, alongue sua mandíbula para baixo, abrindo lentamente a boca para cada um dos lados.
#3 Coloque as bochechas para trabalhar
🔹 Encha as bochechas e movimente o ar dentro da boca de um lado para o outro. Faça isso, pelo menos, umas 10 vezes e irá sentir o maxilar mais solto e leve, sem falar que faz um bem danado para a saúde da pele proporcionando elasticidade.
#4 Fale em câmera lenta
🔹 Fale de forma arrastada, como se fosse uma cena de um filme em câmera lenta. Assim, você sentirá menos dores na mandíbula.
#5 Boceje à vontade
🔹 Além de ajudar a oxigenar o cérebro e melhorar a atenção, bocejar também é um bom alongamento. Por isso, quando surgir a vontade faça com dedicação e sem medo.
🔺 IMPORTANTE: 🔺
Se as técnicas não resolverem o problema, existem alguns medicamentos que podem ajudar a aliviar as dores da disfunção temporomandibular. Não esqueça que a maioria desses remédios precisam de receitas médicas, por isso, procure ajuda de um profissional. 😉
