10/03/2021
Que tal avaliar seus hábitos diários ?
Será que eles são os grandes vilões da sua saúde?
Então não custa lembrar alguns dos principais hábitos saudáveis que devemos ter diariamente :
1. Limpe bem a pele: a maquiagem, poluição e sujeiras que se depositam em nossa pele durante o dia, impedem que a pele "respire" e esse acúmulo de sujeira, com o tempo, aumenta a oleosidade, os poros, rugas e a perda do viço. Por isso é muito importante fazermos uma higiene com sabonete neutro, usar um bom tônico e completar com um hidratante.
2. Hidrate-se: a hidratação de dentro para fora, é a mais eficaz e barata de todas! portanto beba água , suco, chá, ou qualquer outro líquido durante o dia inteiro. No mínimo 2 litros por dia. O uso de cremes hidratantes também é importante para nossa pele, abuse deles.
3. Use filtro solar: o uso diário de filtro é fundamental para retardar os efeitos do sol e da luz visível na nossa pele, principalmente nas áreas que ficam expostas, como rosto, pescoço, braços e mãos. 90% do envelhecimento da pele é fruto de exposição solar. Mas não podemos esquecer que precisamos do sol para a absorção da vitamina D, portanto, reserve 20 minutos diários para aí sim, expor seu corpo ao sol sem protetor, mas evite expor o rosto e pescoço.
4. A alimentação está diretamente ligada à saúde da sua pele. É importante que estejam incluídas em nossa alimentação diária, frutas, verduras, grãos e proteína magra, pois esses alimentos são ricos em vitaminas e minerais.
5. Durma bem: é durante o sono que o corpo se regenera, há a secreção de hormônios, regeneração das células e fortalecimento do sistema imunológico.
Dormir pouco ou mal, impede esse processo, o que deteriora precocemente a formação de colágeno da pele. Se seu sono está ruim, o ideal é procurar ajuda médica para regularizar isso.
Ainda não está convencido?
Faça um teste então.
Melhore seus hábitos por um mês e veja a diferença.
Qualquer dúvida fico a disposição para ajudar você, basta me perguntar.
E se você gostou e conhece alguém que precise dessas dicas de ouro, é só enviar esse post clicando nesse aviãozinho aqui embaixo.👇👇
Dra. Marcia Iurk
