Clínica médica e odontológica Delduque

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O sono não é algo que podemos contar ❗Podemos ter um sono reparador apenas com 5 horas dormidas. 😴Isso depende do REM, q...
20/05/2022

O sono não é algo que podemos contar ❗

Podemos ter um sono reparador apenas com 5 horas dormidas. 😴

Isso depende do REM, que é a fase do sono na qual ocorrem os sonhos e dura cerca de 20 minutos. ✨

👉🏻 Portanto, não se pode decretar definitivamente a quantidade correta de horas para dormirmos, o que se deve ter em mente e analisar são as fases do sono.

Não pense que é só uma dor de cabeça❗Um estudo constatou que 18% dos pacientes com apneia do sono ou ronco intenso, apre...
19/05/2022

Não pense que é só uma dor de cabeça❗

Um estudo constatou que 18% dos pacientes com apneia do sono ou ronco intenso, apresentaram dor de cabeça frequente no período da manhã. 😣

Sono interrompido, não manter horários para as refeições e emocional abalado, são também fatores que prejudicam a qualidade do sono e consequentemente provocam a dor de cabeça. 💤

👉🏻 Mas, tanto a falta quanto o excesso de sono podem causar essas dores.

⚠️ Procure um profissional especialista e cuide da sua saúde.

Hoje, dia 17 de maio, é comemorado o Dia Mundial da Hipertensão como uma forma de conscientização. 🗓️O paciente que poss...
17/05/2022

Hoje, dia 17 de maio, é comemorado o Dia Mundial da Hipertensão como uma forma de conscientização. 🗓️

O paciente que possui hipertensão está mais predisposto ao aparecimento de insônia crônica e isso pode levar a piora do controle da pressão. ❗

👉🏻 A insônia crônica pode levar pacientes sem hipertensão a terem o aparecimento da doença.

Como o nosso corpo precisa de descanso, até mesmo uma noite mal dormida pode elevar a pressão. 😕

👉🏻 Durante o sono, a pressão arterial e os batimentos cardíacos, geralmente possuem uma queda de 10mmHg. A falta de repouso noturno já é um indicativo de tendência à hipertensão.

⚠️ Então, se estiver com sintomas de insônia, procure um profissional especialista e cuide da sua saúde.

A alimentação que temos antes de dormir influencia em nosso sono. 🥗Por isso, trouxe algumas dicas para escolher a melho...
16/05/2022

A alimentação que temos antes de dormir influencia em nosso sono. 🥗

Por isso, trouxe algumas dicas para escolher a melhor refeição antes de adormecer. Arrasta para o lado e confira. ➡️✨

Com o apoio de nossa família, é possível alcançarmos nossos objetivos sabendo driblar as dificuldades. ✨Família é um bem...
15/05/2022

Com o apoio de nossa família, é possível alcançarmos nossos objetivos sabendo driblar as dificuldades. ✨

Família é um bem precioso que nos acolhe e nos fornece amor e carinho. 💖

Nesse Dia da Família, de um abraço em quem ama. 👨‍👩‍👧‍👦

Quem aí também concorda? 😅👀Dormir e esquecer do mundo externo é uma maravilha. 😆Mas, memes a parte, precisamos enfrentar...
13/05/2022

Quem aí também concorda? 😅👀

Dormir e esquecer do mundo externo é uma maravilha. 😆

Mas, memes a parte, precisamos enfrentar as decepções. 😕

Afinal, isso é o natural da vida. ❗

Para aumentar ainda mais a sua qualidade do sono, separei algumas dicas que irão melhorar a sua noite de sono, arrasta p...
12/05/2022

Para aumentar ainda mais a sua qualidade do sono, separei algumas dicas que irão melhorar a sua noite de sono, arrasta para o lado e confira. ➡️

❗DICAS BÔNUS:

👉🏼 Suspenda o uso de eletrônicos pelo menos uma hora antes de ir pra cama.
👉🏼 Pratique atividades relaxantes à noite, como leitura, meditação ou músicas suaves.

Gostou? Compartilhe esse post para ajudar mais pessoas a terem um sono de qualidade. 📤🥰

Essas três palavras dizem muito sobre o nosso dia a dia. 🙌🏻Precisamos separar um tempo em nossa rotina para o descanso, ...
11/05/2022

Essas três palavras dizem muito sobre o nosso dia a dia. 🙌🏻

Precisamos separar um tempo em nossa rotina para o descanso, viver apenas focado no trabalho é uma má influência para a nossa qualidade de sono. 🛌🏻

Lembre-se de equilibrar a sua vida, um sono reparador melhora nossa qualidade de vida e o corpo agradece pelo descanso.❗

Existem diversos fatores que influenciam no nosso sono, um deles é o travesseiro que usamos. 🛌🏻O travesseiro certo é ess...
10/05/2022

Existem diversos fatores que influenciam no nosso sono, um deles é o travesseiro que usamos. 🛌🏻

O travesseiro certo é essencial para termos uma ótima noite de sono reparador. Ele permite que a coluna fique alinhada à noite, evitando que você acorde com dores no pescoço ou nas costas. 😌

⚠️ Caso você possua apneia do sono ou dores no pescoço, pergunte ao seu médico qual o melhor tipo de travesseiro que poderá ser usado para melhorar seus sintomas.

Confira alguns aspectos importantes a que devemos nos atentar sobre nossos travesseiros: ⬇️

👉🏼 Se estiver muito sujo e provocando alergia é o momento de trocar.
👉🏼 Ou então se não estiver mais apoiando sua cabeça de maneira confortável.
👉🏼 Você pode testar o seu travesseiro pressionando suas mãos nele. Se voltar rapidamente quando retirar as mãos, significa que está na hora de trocar.

❗Se ainda possui dúvidas sobre o seu travesseiro, procure um profissional e saiba mais!

Eu como mãe, enfrento todos os dias diversos desafios e aprendo diariamente com esse papel. Mas, sempre estou em busca d...
08/05/2022

Eu como mãe, enfrento todos os dias diversos desafios e aprendo diariamente com esse papel. Mas, sempre estou em busca de melhorar cada vez mais. 🥰 🙌🏻

Sou grata pelos meus filhos e por todo o amor que recebo diariamente.💖

Que esse dia seja incrível e que todo o carinho recebido se espalhe pelo resto do ano. Feliz Dia das Mães! ❤️

A vontade é ficar dormindo o dia todo né? 😅😴📝 Um estudo publicado no Journal of the American Medical Association (JAMA),...
06/05/2022

A vontade é ficar dormindo o dia todo né? 😅😴

📝 Um estudo publicado no Journal of the American Medical Association (JAMA), mostrou que homens jovens que dormem menos de 5 horas por dia têm os níveis de testosterona diminuídos à mesma quantidade de um adolescente de 10 a 15 anos de idade.

👉🏼 A falta desse hormônio está associado a perca de energia, redução da libido, falta de concentração, fadiga e até mesmo à densidade óssea e massa muscular.

➡️ Para ter uma noite de sono melhor, procure inserir alguns hábitos antes de deitar, como por exemplo ingerir alimentos leves, ficar longe das telas de celulares e computadores, tomar um banho relaxante e entre outros.

Pegar no sono nem sempre é algo simples, muitas pessoas possuem dificuldade para dormir e até mesmo possuem insônia. 💤O ...
05/05/2022

Pegar no sono nem sempre é algo simples, muitas pessoas possuem dificuldade para dormir e até mesmo possuem insônia. 💤

O sono inicia a partir do momento em que fechamos os olhos e ocorre a lentificação no padrão da atividade elétrica cerebral. Esse período é denominado latência do sono, que é a quantidade de tempo que levamos para adormecer. 🛌🏽

Um período de latência saudável geralmente varia de 10 a 30 minutos, levando a suspeitar que a pessoa está com um quadro de insônia quando esse período é maior que 30 minutos. 🕐

Os hábitos noturnos antes de dormir não estão inclusos nesse período. Ele começa a valer quando nos deitamos na cama.

👉🏼 Levar menos de 10 minutos para dormir por indicar privação de sono.
👉🏼 Demorar muito é considerado um sintoma de insônia.

Existem algumas ações podem te ajudar a adormecer com maior facilidade, confira:

➡️ Ouvir músicas relaxantes.
➡️ Ler algum livro.
➡️ Se alongar.

⚠️ Se indentificou com algum desses sintomas? Procure um profissional e cuide da sua saúde.

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Catanduva, SP
15806055

Telefone

1735217791

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