01/04/2026
Faça da saúde do sono uma prioridade.
Dormir bem é essencial para o crescimento, desenvolvimento e equilíbrio das crianças e adolescentes.
0 a 3 meses (recém-nascido)
Recomendado: 11–13h
Adequado: 14–17h
Evitar: 18–19h
4 a 11 meses (bebê)
Recomendado: 10–11h
Adequado: 12–15h
Evitar: 16–18h
1 a 2 anos (criança pequena)
Recomendado: 9–10h
Adequado: 10–14h
Evitar: 15–16h
3 a 5 anos (pré-escolar)
Recomendado: 9–10h
Adequado: 10–13h
Evitar: 14h
6 a 13 anos (escolar)
Recomendado: 7–8h
Adequado: 9–11h
Evitar: 12h
14 a 17 anos (adolescentes)
Recomendado: 7h
Adequado: 8–10h
Evitar: 11h
Sono não é luxo. É saúde, comportamento e desenvolvimento.