Marqueti Odontologia e Bem Estar

Marqueti Odontologia e Bem Estar Tratamento Odontológico Especializado nas áreas de Tratamento de Ronco e Apneia , Restaurações Estéticas , Facetas ,Clareamento Dental, Odontopediatria, Trat.

de Canal, Cirurgia
Oral e implantes, Gengivas, Aparelho ortodôntico. Trabalhar com ética, humildade, comprometimento e competência profissional com atendimento personalizado e valorização das pessoas.

• Mantenha horários regulares para dormir e acordar, inclusive nos fins de semana• Pratique atividade física, de preferê...
13/01/2026

• Mantenha horários regulares para dormir e acordar, inclusive nos fins de semana

• Pratique atividade física, de preferência durante o dia, evitando exercícios intensos à noite

• Cochilos podem ajudar, desde que sejam curtos e não no fim do dia

• Prepare um ambiente adequado para dormir: quarto escuro, silencioso, bem ventilado e confortável

• Evite cafeína, nicotina e outros estimulantes nas horas que antecedem o sono

• Reduza o uso de telas à noite — a luz e a estimulação atrasam a produção de melatonina

• Evite refeições pesadas antes de deitar

• Inclua rituais noturnos de relaxamento, como leitura leve ou momentos de pausa consciente.

💙 Que 2026 seja um ano em que o sono receba a atenção que merece.

Dra. Rosemary Marqueti
Odontologia do Sono | CRO 1826/ES
📲 (28) 99905-2959

Um novo ano começa, e com ele a chance de viver com mais equilíbrio.Que em 2026 você coloque o sono no lugar que ele mer...
01/01/2026

Um novo ano começa, e com ele a chance de viver com mais equilíbrio.

Que em 2026 você coloque o sono no lugar que ele merece: como base da sua saúde física, emocional e mental.

Menos cansaço. Mais clareza. Mais qualidade de vida com muitos sorrisos !

Feliz Ano Novo! ✨💫

Desejamos um Natal de aconchego, silêncio bom e noites realmente restauradoras. ✨🎄Desejo aos amigos e pacientes a Paz e ...
25/12/2025

Desejamos um Natal de aconchego, silêncio bom e noites realmente restauradoras. ✨🎄
Desejo aos amigos e pacientes a Paz e Amor do menino Jesus inundando seu lar neste Natal 🎄🙏🏻 !

Ambiente adequado faz diferença no seu sonoDormir bem começa pelo ambiente. Pequenos ajustes ajudam o cérebro a entender...
20/12/2025

Ambiente adequado faz diferença no seu sono

Dormir bem começa pelo ambiente. Pequenos ajustes ajudam o cérebro a entender que é hora de descansar.

✔️ Luz baixa e amarela
✔️ Nada de telas antes de dormir
✔️ Temperatura agradável e boa ventilação
✔️ Colchão e travesseiro adequados
✔️ Silêncio, organização e aromas suaves
☑️ uma boa leitura e uma música relaxante também ajudam

⚠️ Atenção:
Se mesmo com um bom ambiente você acorda cansado ou ronca, o problema pode ser um distúrbio do sono, como a apneia — e não apenas hábitos.

👩‍⚕️ Dra. Rosemary Marqueti
Odontologia do Sono | CRO 1826/ES
📲 (28) 99905-2959

Gratidão a Deus por todo ano , por cada paciente que cuidamos !Mas é hora de recarregar as energias e descansar um pouco...
20/12/2025

Gratidão a Deus por todo ano , por cada paciente que cuidamos !
Mas é hora de recarregar as energias e descansar um pouco !
Daqui a pouco é 2026! Nós vemos lá 🙏🏻!

Dia incrível ! Compartilhando conhecimento com os colegas ! Obrigada pela oportunidade !
05/12/2025

Dia incrível ! Compartilhando conhecimento com os colegas ! Obrigada pela oportunidade !

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Rua Cel. Francisco Braga, 75/Ed. Itapuã Salas 504/505
Cachoeiro De Itapemirim, ES
29300-220

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