30/03/2020
Preparamos para você algumas dicas para ajudar a fortalecer imunidade e criar mais uma barreira contra o Coronavírus:
1️⃣Cuide da sua alimentação: Comer bem é fundamental para manter o nosso organismo em equilíbrio, saudável e forte. O sistema imunológico tem a função de defender o nosso organismo. Quem tem um papel fundamental nessa situação são as vitaminas! Podemos absorvê-las através da alimentação e da exposição ao sol. Por exemplo, a vitamina A é encontrada em vegetais, leite, ovos e fígado; a vitamina C é encontrada em frutas como acerola, limão, maracujá e também no brócolis; a vitamina D é dependente de tomarmos sol sobre a pele; e a vitamina E está presente em óleos vegetais, sementes, grãos integrais e nozes.🥚🍌🍎🥦🐟
2️⃣Beba água: Hidratar o corpo é essencial. A água é importante, principalmente quando o clima estiver seco. Beba até 2 litros de água por dia, mesmo estando sem sede.🍶
3️⃣Mantenha a casa ventilada: Falta de circulação de ar dentro dos ambientes ajuda a proliferação das bactérias, vírus e fungos. 🏡
4️⃣Exercite-se: Fazer atividades físicas regularmente também ajuda a fortalecer a nossa imunidade. Além de trazer disposição, faz muito bem para a saúde. Exercite-se.🏋🏼
5️⃣Tenha boas noites de descanso: O sono é um fator importante para a nossa saúde. Dormir pouco acarreta o estresse, que, por sua vez, reduz a nossa imunidade. Uma boa noite de sono garante muita saúde.😴
6️⃣Não se estresse: O estresse é um mal e só traz malefícios. Quando ficamos ansiosos e nervosos, nosso corpo libera corticosteroides, hormônios que diminuem a eficiência do sistema imunológico. Então, evite levar uma vida estressante.✌🏼
