Ana Paula Ferraz Nutricionista

Ana Paula Ferraz Nutricionista

26/05/2026

Você acorda cansada, sente mais vontade de doce, ansiedade e percebe que seu sono piorou depois dos 40? 🚨

Isso pode ter relação direta com a oscilação hormonal do climatério.

A redução do estrogênio e da progesterona impacta diretamente na produção de melatonina — o hormônio responsável pela indução e manutenção do sono. E quando o sono piora, o corpo inteiro sente.

❌ Mais inflamação
❌ Mais fome e compulsão alimentar
❌ Mais desejo por doces
❌ Mais ansiedade
❌ Mais dificuldade para emagrecer

Mas existem estratégias que podem ajudar muito nesse processo:

✨ Alimentação anti-inflamatória
✨ Saúde intestinal equilibrada
✨ Consumo adequado de fibras e hidratação
✨ Alimentos ricos em fitoestrógenos
✨ Magnésio inositol
✨ Chás fitoterápicos
✨ Higiene do sono e redução do estresse

E um detalhe importante: nem sempre suplementar melatonina sozinho resolve o problema. O sono precisa ser tratado de forma completa, olhando para hormônios, intestino, inflamação e cortisol.

Agora me conta aqui nos comentários: como está a qualidade do seu sono hoje? 👇💬

E envia esse Reels para uma mulher que precisa entender por que está dormindo tão mal.

Por trás de cada laudo nutrigenético existe uma oportunidade de transformar as informações em condutas clínicas com mais...
20/05/2026

Por trás de cada laudo nutrigenético existe uma oportunidade de transformar as informações em condutas clínicas com mais precisão, individualidade e segurança. 🧬✨

E é exatamente por isso que a capacitação contínua dos profissionais faz tanta diferença na prática clínica.

Hoje, quarta-feira, às 20h, acontece nossa tradicional mentoria científica da DGLAB sobre interpretação de laudo nutrigenético: um encontro criado para aprofundar conhecimento, discutir estratégias clínicas e fortalecer uma atuação verdadeiramente personalizada.

Esse é um dos grandes diferenciais que a DGLAB proporciona aos seus parceiros: não apenas entregar exames, mas caminhar junto na construção de uma prática clínica baseada em ciência, atualização e aplicabilidade real. 💡

Essa mentoria é on-line, gratuita e exclusiva para profissionais parceiros e prescritores da DGLAB.

Nos vemos às 20h!
Quem vem comigo??? 🚀

19/05/2026

Você sente que está esquecendo mais as coisas depois dos 40? 🧠

A dificuldade de concentração, os lapsos de memória e aquela sensação de “mente cansada” podem ter relação direta com as alterações hormonais do climatério e da menopausa.

A queda do estrogênio e da progesterona impacta neurotransmissores importantes para o raciocínio, além de aumentar o cortisol, o hormônio do estresse, que também prejudica a memória e a performance cognitiva.

E não para por aí:
• Sono ruim
• Fogachos noturnos
• Deficiência de ferro
• Baixa vitamina B12
• Alterações da tireoide
• Alimentação inflamatória

Tudo isso pode influenciar diretamente foco, concentração e memória.

Mas a boa notícia é que existem estratégias que ajudam muito nesse processo.

Uma alimentação anti-inflamatória, nutrientes como ômega 3, creatina, vitamina D, magnésio e antioxidantes podem auxiliar na saúde cerebral e no envelhecimento cognitivo saudável.

Seu corpo funciona de forma integrada — e cuidar dos hormônios, intestino, sono e nutrição faz toda diferença.

Salve esse Reels para lembrar dessas informações quando precisar e envie para uma mulher que precisa entender isso.

17/05/2026

Nutrição Brasil 2026: um dia para guardar no potinho de memórias afetivas!!!

Quando me avisaram sobre a homenagem pelas 25 palestras, eu nem acreditei!
Na verdade, na contagem atual eu já passei das 50… Mas, mesmo assim, a emoção foi absolutamente indescritível.

Porque receber essa placa nunca foi sobre números.

Ela representa a escolha de um novo ciclo e uma nova rota profissional... O que me exige ainda mais, por isso me faz lembrar de cada madrugada estudando, cada desafio vencido, cada voo, cada paciente, cada frio na barriga antes de subir ao palco.

Representa a coragem de transformar conhecimento em comunicação com propósito. 💛

O Palestre•se foi um grande divisor de águas nessa trajetória. Foi ali que eu entendi que comunicar ciência também é uma forma de transformar vidas numa escala ainda maior...

Hoje eu só consigo sentir gratidão:
Por cada oportunidade...
Por cada profissional que me ouviu...
E por perceber que estou vivendo exatamente aquilo que um dia foi apenas um sonho. ✨

Que venham muitos outros palcos e muitas outras mentorias. 🚀

Feliz demais!!!

12/05/2026

A baixa libido nem sempre é só hormonal.

Muitas vezes, o corpo já está exausto antes mesmo do desejo desaparecer.
Sono ruim.
Estresse constante.
Cansaço.
Inflamação.
Oscilações do climatério e da menopausa.

Tudo isso impacta diretamente a energia, a autoestima e também a libido.

E talvez o mais importante seja entender isso:
não é “frescura”, não é falta de vontade e nem algo que a mulher “precisa aceitar”.

O corpo fala através dos sintomas.

Quando existe cuidado com o sono, alimentação, saúde mental, inflamação e equilíbrio hormonal, o corpo começa a responder de outra forma também.

Seu corpo não está contra você. Ele só pode estar pedindo atenção da maneira errada.

Cada mulher vive essa fase de maneira única, por isso a avaliação individualizada faz toda a diferença no tratamento e na melhora dos sintomas.

Agende sua consulta para entendermos o que o seu corpo está tentando comunicar.

A maternidade foi o acontecimento mais transformador da minha vida. Ela mudou minha forma de sentir, de enxergar o tempo...
10/05/2026

A maternidade foi o acontecimento mais transformador da minha vida.

Ela mudou minha forma de sentir, de enxergar o tempo, de entender prioridades e, principalmente, de amar.

Existe uma versão minha antes dos meus filhos e outra completamente diferente depois deles: mais forte, mais sensível, mais consciente da responsabilidade e da grandeza que existe em formar alguém todos os dias através do exemplo, da presença e do cuidado.

Ser mãe me ensinou sobre entrega, mas também me ensinou sobre identidade. Porque, no meio da rotina, do cansaço e das demandas invisíveis que quase ninguém vê, eu descobri forças e habilidades que não sabia que existiam em mim.

E foi vivendo a minha maternidade que passei a compreender ainda mais outra grande mulher: minha mãe!!!

Minha mãe sempre foi meu grande amor, minha referência e meu lugar de segurança. Mas, depois que me tornei mãe, ela passou a ocupar um espaço ainda mais profundo dentro de mim. Hoje eu entendo, com outra maturidade, a dimensão do amor que existe em cada renúncia silenciosa, em cada preocupação que ela nunca verbalizou e em cada gesto de cuidado que sustentou a nossa história.

Talvez por isso a maternidade seja tão poderosa. Ela não apenas nos transforma em mães. Ela também nos aproxima, de forma muito íntima, da mulher que um dia fez tudo isso por nós.

Hoje, celebro meus filhos por terem me transformado na mulher que sou… e celebro minha mãe por continuar sendo a base firme que me inspira todos os dias. 💛

✨ Mulher, me conte: foi a maior mudança que a maternidade despertou em você?

Hoje é Dia do Trabalhador.Mas, pra mim, trabalhar com NUTRIÇÃO nunca foi só sobre trabalhar com calorias...É sobre suste...
01/05/2026

Hoje é Dia do Trabalhador.

Mas, pra mim, trabalhar com NUTRIÇÃO nunca foi só sobre trabalhar com calorias...
É sobre sustentar a escolha do olhar personalizado todos os dias.

Mesmo quando não é fácil.
Mesmo quando nenhum outro profissional vê!

Porque por trás de cada paciente, existe uma história que não está no exame!
Existe frustração, cansaço, tentativa e erro…
E muitas vezes, a sensação de estar perdido dentro do próprio corpo.

E é nesse lugar que eu entro.
Não só com conhecimento, mas com escuta e acolhimento.

Eu vejo de perto o que muita gente ignora:
o impacto de um intestino inflamado,
de uma mente sobrecarregada,
de uma genética que dá direção,
de um corpo que já não responde como antes.

E eu também vejo o que mais me move:
o momento em que a pessoa começa a se reconectar com ela mesma!!! A ponto de trazer brilho na alma e lágrimas no olhar...

Não é sobre perfeição.
Nunca foi!
É sobre clareza e consistência.
É sobre devolver autonomia pra quem já tinha desistido.

Trabalhar com nutrição, pra mim, é isso:
não é entregar uma dieta, é sustentar um processo de cuidado contínuo.

E esse processo também me constrói!
Me desafia e me amadurece. E como...

Hoje eu não celebro só o meu TRABALHO.
Eu celebro quem eu precisei me tornar pra conseguir fazer isso com verdade, dedicação e amor. 🤍

FELIZ DIA DO TRABALHADOR!!!

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