06/02/2025
🎒 As aulas voltaram. Escolher lanches nutritivos não só dá mais energia para aprender e brincar, mas também protege os dentinhos das cáries! ✨🦷
Meus gêmeos se deliciam quando abrem as lancheiras.
🔗 Link na minha bio com Dicas e Receitas para uma Lancheira recheada de itens saudáveis e saborosos!
A .brasil também mandou algumas dicas.
🍎 Lanchinhos do Bem (que fazem os dentes sorrirem!):
✅ Frutas picadas (maçã, pera, uva, morango) 🍏🍓
✅ Queijo e iogurte natural 🧀🥛
✅ Castanhas e nozes (para os grandinhos!) 🌰
✅ Pão integral com pastinha de abacate ou frango 🥑🍞
✅ Cenoura baby crocante (parece salgadinho, mas é do bem!) 🥕
🏪 Opções industrializadas mais saudáveis para a lancheira:
🥜 Pasta de amendoim 100% integral (sem açúcar)
🍪 Cookies integrais sem açúcar refinado
🍞 Pão ou torrada integral sem aditivos
🍫 Chocolate 70% cacau (em pequenas quantidades)
🥣 Bolinhos caseiros ou versões saudáveis industrializadas (como os da Jasmine e Monama)
🍹 E para beber? Sucos de caixinha mais saudáveis!
Se não der para mandar a fruta in natura ou suco natural, escolha sucos 100% integrais, sem açúcar ou conservantes. Algumas boas opções são:
✅ Suco da Turma da Mônica (Maçã, Uva, Laranja e outras frutas) 🧃
✅ Do Bem Integral (Laranja, Uva, Maçã) 🍊🍇🍎
✅ Suco Integral Campo Largo 🍎🍇
✅ Juxx 100% Uva ou Cranberry 🍇
✅ Suco Natural One (versão integral, sem adição de açúcar) 🍊🍏
🚫 Lanchinhos do Mal (que fazem os dentes chorarem!):
❌ Biscoitos recheados 🍪
❌ Balas e chicletes açucarados 🍬
❌ Sucos de caixinha com açúcar e corantes 🥤
❌ Pão branco com geleia açucarada 🍞🍯
👩⚕️ Dica do Odontopediatra: Mesmo sendo naturais, os sucos contêm frutose (o açúcar da fruta). Então, moderação é essencial! E sempre que possível, depois do lanchinho, uma boa higiene bucal para manter o sorriso forte e saudável! 😁✨
Vamos montar uma lancheira nota 10 para um sorriso nota 100? 📚✏️🍎💙
Fonte: 🇧🇷
