20/03/2025
রমজানে দীর্ঘসময় না খেয়ে থাকার ফলে মুখের শুষ্কতা, দুর্গন্ধ, এবং অন্যান্য সমস্যা হতে পারে। তবে কিছু সাধারণ নিয়ম মেনে চললে মুখের স্বাস্থ্য ভালো রাখা সম্ভব।
রমজানে মুখের যত্নের টিপস:
১. পানিশূন্যতা রোধ করুন
ইফতার ও সেহরির মাঝে পর্যাপ্ত পানি পান করুন (৮-১০ গ্লাস)।
ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় (চা, কফি) কম খান, কারণ এগুলো পানিশূন্যতা বাড়ায়।
তাজা ফল ও পানিযুক্ত খাবার (শসা, তরমুজ) খান।
২. দাঁত ও মাড়ির যত্ন নিন
সেহরির পর এবং ইফতারের পর অবশ্যই দুইবার ব্রাশ করুন।
মিসওয়াক ব্যবহার করতে পারেন, যা সুন্নত এবং দাঁতের জন্য উপকারী।
ফ্লস ব্যবহার করুন এবং মাউথওয়াশ দিয়ে কুলি করুন (অ্যালকোহলমুক্ত মাউথওয়াশ হলে ভালো)।
৩. মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে যা করবেন
বেশি মসলাযুক্ত ও রসুন-পেঁয়াজযুক্ত খাবার কম খান।
খেজুর, দই, এবং পুদিনাপাতা খেলে মুখের দুর্গন্ধ কমে।
মুখে শুষ্কতা রোধ করতে চুইংগাম (শুক্রোজ-মুক্ত) চাবাতে পারেন (সেহরির পর কিছুক্ষণ)।
৪. ঠোঁট ও মুখের ভেতরের যত্ন
ঠোঁট শুষ্ক হয়ে গেলে লিপ বাম বা নারকেল তেল ব্যবহার করুন।
মুখের ভেতর বেশি শুকিয়ে গেলে একটু পানি দিয়ে কুলি করুন (কিন্তু গলায় না যায়)।
৫. স্বাস্থ্যকর খাবার খান
ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার খান (দুধ, দই, বাদাম) দাঁতের জন্য ভালো।
চিনি ও মিষ্টি খাবার কমিয়ে দিন, কারণ এটি দাঁতের ক্ষতি করতে পারে।
