28/04/2026
👨🔬 Hay una serie de alimentos sanos para las encías gracias a su alto contenido en antioxidantes o vitaminas, destacamos los más importantes por sus capacidades antibacterianas y antiinflamatorias.
🔹 Alimentos ricos en omega-3
• Las nueces o el pescado azul, especialmente el salmón son ricos en vitamina D que facilita la absorción de calcio y fósforo, lo que hace a nuestras encías más resistentes a infecciones.
🔹 Frutos rojos y alimentos con vitamina C
• Especialmente los arándanos por sus polifenoles antioxidantes que ayudan a luchar contra las bacterias que causan la Periodontitis.
Frambuesas, fresas y moras son ricos en vitamina C , también el kiwi ( el que más vitamina C contiene) o los cítricos.
🔹 Té verde
• Contiene catequinas, unos antioxidantes que evitan que las bacterias se adhieran a nuestros dientes y con capacidad inflamatoria.
🔹 Tomate
• Rico en licopeno, un potente antioxidante con alto contenido en vitamina C .
🔹 Yogur natural
• Se trata de un probiótico. El beneficio para nuestra boca es que potencia las defensas de las encías contra aquellas bacterias que provocan su inflamación, causando gingivitis o Periodontitis.
🤤 Ahora que ya los conoces lo podés disfrutar más que antes
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