23/09/2020
El hecho de disponer mayor tiempo en casa nos brinda la oportunidad de erradicar malas costumbres y crear hábitos nuevos y más saludables.
Alimentación: Debemos intentar comer de 4 a 6 veces al día. Al tener mayor posibilidad de acceder a los alimentos que en los trabajos y las escuelas y, un poco también por ansiedad, es habitual en cuarentena comer decenas de veces al día. Mejor es disminuir su número, seleccionar los alimentos que aporten más nutrientes, siguiendo una alimentación equilibrada, disminuir consumo de azúcares, e incorporar en la dieta frutas y verduras crujientes, ya que contienen fibra más saludable y ayudarán a fortalecer los dientes. Acompañar, por último, de un buen cepillado dental.
Cepillado: Debemos tomarnos el tiempo de marcar en el calendario el día que renovamos nuestro cepillo dental. Se aconseja hacerlo cada 3 meses, luego de una infección bucofaríngea o cuando las cerdas muestran un gran deterioro. Una buena costumbre, para no olvidarlo, es renovar el cepillo cada comienzo de estación. Acaba de empezar la primavera. Ya renovaste el tuyo? Tratemos de elegir pastas dentales con alto contenido en flúor. Consulta con tu odontólogo cuáles son las pastas que cumplen ese requisito y aprovecha para aprender una correcta técnica de higiene.
Elementos interdentarios: Además del cepillado debemos higienizar entre los dientes. En espacios estrechos, se utiliza el hilo o la cinta dental. Cuando el espacio es mayor, se utilizarán cepillos o palillos interdentarios.
Además, si tenés niños pequeños sería ideal que te tomes unos minutos al día para incentivar el cepillado después de cada comida hasta que por fin sea un hábito. Si tu niño tiene menos de 6 años, se aconseja que los padres rectifiquen el cepillado, ya que aún no están capacitados para hacerlo de manera perfecta. A partir de esa edad se puede supervisar el cepillado hasta que veamos que pueden desempeñarse bien por sí solos.
En estos días dediquemos más tiempo a cuidar nuestra salud. Salgamos mejores de esta cuarentena. Como decía el flaco Spinetta: “El mundo por duro y triste que sea, todavía tiene sonrisas y esperanza”.
🦷🌈🦷