14/09/2023
В наш час, на фоні постійного стресу, відчуття тривоги, а іноді і дипресії, дуже важливо підтримувати здоров’я організму, як мінімум за допомогою корисної їжі.
Важливо розуміти, що здоров’я наших зубів, також залежить від того що ми їмо.
Читайте нижче, які продукти слід додавати в раціон, щоб мати здорові зуби: ⬇️
🥕Продукти, збагачені Вітаміном А:
Печінка, жирна риба, сири, батат, гарбуз, солодкий перець, морква, капуста, шпинат.
🐟Продукти, збагачені Фосфором:
Горіхи, арахісова олія, насіння гарбуза, квасоля, вісянка, креветки, риба, печінка тріски, яйця.
🍌Продукти, збагачені Кальцієм та Вітамін D:
Тофу, мигдаль, банан, риба, оливкова олія, квасоля, горох, брокколі, петрушка та кріп.
🥑Продукти, збагачені Вітаміном С
Шипшина, авокадо, цукінні, обліпиха, перець чілі, жовтий перець, смородина, яблука, петрушка, цитрусові фрукти, ківі, імбир.
🧐А ви знали, що найбільше вітаміну С міститься в шипшині (~700 мг/100 гр, при денній нормі 100 мг), а не в цитрусових, як часто вважають?
(напр. в лимоні - 40 мг/100гр)
