20/11/2023
😉 Всі ми знаємо, що без вітамінів нам нікуди) Але вітаміни потрібні не тільки нашому тілу, а й нашим зубам і яснам)
👄 Які вітаміни і мінерали необхідні нашій усмішці, і з яких продуктів їх можна отримати:
🔹 Кальцій
Кальцій - основний будівельний матеріал зубів. Він дуже важливий. Щоб отримувати його в необхідній кількості, потрібно їсти молочні продукти (🥛 молоко, кефір, сир, йогурт, сир, сметану, ряжанку), а також 🥚 яйця, горіхи, чорний хліб, морепродукти, квасолю, капусту, броколі та фініки.
🔹 Фосфор
Фосфор відповідає за здорову і міцну емаль. Значить потрібно включити в раціон червоне м'ясо, рибу, гречку, молочні продукти, квасоля, 🍳 жовток і вівсянку.
🔹 Фтор
У дитинстві фтор сприяє правильному формуванню зубів, а дорослим допомагає протистояти карієсу і боротися з небезпечними бактеріями. Багато фтору міститься в чорному і зеленому чаї, скумбрії і тунці, волоських горіхах, цибулі, часнику і 💧 мінеральній воді.
🔹 Вітамін D
Якщо не буде вітаміну D, то кальцій і фосфор не будуть добре засвоюватися. Отримати його можна з ультрафіолету (засмагаючи) або споживаючи такі продукти, як: риб'ячий жир, 🥚 яйця, печінка тріски, вершкове і оливкове масло.
🔹 Магній
Магній - теж важливий для здорової емалі. Магнію багато в 🌰 горіхах (особливо в кеш'ю, фісташках, арахісу, фундуку, мигдалі і кедрових горіхах), насінні гречки, морській капусті, вівсянці, гірчиці, гороху і квасолі.
🔹 Вітамін С
Вітамін С дуже важливий для здоров'я ясен і слизової оболонки рота. Його багато в 🍊 цитрусових, ківі, полуниці, шипшині, шпинаті і чорній смородині.
😉 А в вашому раціоні достатньо корисних вітамінів і мінералів?
😀
Запишіться на прийом до Медік Ейд - Медичний Центр: м.Київ, вул.Академіка Єфремова, 23 (біля станції метро Академмістечко)
💻www.medic-aid.kiev.ua
☎(044) 227-17-47
☎(044) 423-90-38
☎(095) 114-80-50
☎(068) 329-80-50
☎(073) 133-80-50
#стоматология #киев #стоматологія #київ
#стоматологіякиїв #стоматологкиев #стоматологкиїв #зубки #зуби #кариес
